يشير مصطلح maladaptive daydreaming (أحلام اليقظة السلبية) إلى ظاهرة شائعة للغاية انتشرت بشكل كبير على منصات وسائل التواصل الاجتماعي،يتطلع الكثير من الأفراد إلى فهم المعنى الحقيقي وراء هذه الظاهرة، حيث أصبح مفهوم أحلام اليقظة موضوعًا مثيرًا للجدل وموضع اهتمام في الأوساط النفسية والاجتماعية.
معنى maladaptive daydreaming
تعتبر maladaptive daydreaming أو أحلام اليقظة السلبية ظاهرة نفسية تنطوي على خيال مفرط يمكن أن يحل محل التفاعل الطبيعي مع البيئة الاجتماعية،يُعرف هذا الخيال بأنه نشاط ذهني واسع النطاق يمكن أن يتداخل مع الأداء الأكاديمي والعلاقات الشخصية والالتزامات المهنية،تجدر الإشارة إلى أن مرحلة الطفولة تعد من أكثر الفترات ارتباطًا بظهور أحلام اليقظة، حيث يكتسب الأطفال القدرة على تخيل عوالم مختلفة.
أعراض أحلام اليقظة
تتضمن أحلام اليقظة مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تشير إلى وجود هذه الظاهرة،من أبرز الأعراض
- تنفيذ حركات متكررة أثناء تجربة أحلام اليقظة.
- وصف الأحداث أو السيناريوهات التي تتعلق بالحياة الواقعية.
- العجز عن إكمال المهام اليومية أو الواجبات المطلوبة.
- عيش تجارب متخيلة مع شخصيات وأماكن وأحداث خاصة.
- صعوبة في النوم ليلاً نتيجة الانخراط في هذه الأحلام.
- رغبة ملحة في الاستمرار في أحلام اليقظة.
علاج أحلام اليقظة
يعاني بعض الأفراد من تأثيرات سلبية نتيجة انغماسهم في أحلام اليقظة، مما يؤثر على راحتهم خلال ساعات النوم،لعلاج هذه الظاهرة، يمكن اتباع بعض الاستراتيجيات مثل
- تجنب السهر وتنظيم جدول النوم بشكل مناسب.
- الابتعاد عن تناول المنبهات وكافة أنواع مشروبات الطاقة قبل النوم.
- الابتعاد عن المواقف والمناشط التي تسبب الضغوط النفسية والتي تشد الانتباه.
بهذا، يصبح من الضروري أن يفهم الأفراد معنى maladaptive daydreaming وأثره في حياتهم اليومية، حيث يمكن أن يؤدي التعرف على هذه الظاهرة إلى تطوير استراتيجيات فعالة للتكيف معها بشكل أفضل.