هل تناول الماء أثناء الأكل أمر ضار ويسبب الكرش أو يزيد الوزن، العديد من الاعتقادات التي تسود بين العديد من الناس، والتي تشير إلى أن شرب الماء عند تناول الوجبات اليومية يساعد على زيادة الوزن، كذلك، فإن هذا الأمر عارٍ عن الصحة، حيث أشارت الدراسات عكس المعتقدات هذه الشائعة، والتي تساعد الماء أثناء تناولها مع الأكل على سرعة الشبع، وهنا هل تناول الماء أثناء الأكل أمر ضار ويسبب الكرش أو يزيد الوزن.
شرب الماء أثناء الأكل يسبب الكرش
هناك العديد من المعتقدات الشائعة التي تشير إلى أن شرب الماء أثناء الوجبات اليومية، يساعد على زيادة الوزن والسمنة لدى الفرد، حيث يؤدي ذلك إلى ظهور الكرش، ولكن في الحقيقة هذا عار على الصحة، حيث تشير العديد من الدراسات إلى عكس ذلك، وهنا شرب الماء أثناء الأكل يسبب الكرش:
- يعد الماء عنصر خال من السعرات الحرارية التي تعتبر السبب الرئيسي للعديد من أمراض
- السمنة وظهور الدهون في الأرداف والبطن.
- كذلك، مما يعمل على منع زيادة الوزن وبالتالي الحصول على نقصان الوزن،
- كما أن شرب الماء أثناء الوجبة يسرع حالات الشبع وبالتالي يقلل من تناول الطعام.
شاهد أيضاً: كيف تحضر نفسك لبدء برنامج غذائي لإنقاص الوزن دون حرمان
أضرار شرب الماء أثناء الأكل
العديد من الشائعات والمعتقدات بين الكثير من الناس، والتي تتضمن الادعاءات حول شرب الماء مع الأكل، كذلك، فإن الماء يعيق عملية الهضم، كونه يخفف من الإنزيمات الهاضمة والعصارة الهضمية، كذلك، في الحقيقة أن تناول الماء يسهل من عملية الهضم، وتحطيم قطع الطعام الكبيرة، في حين أن أن المعدة تفرز الماء أثناء عملية الهضم، ولذلك فإن تناول الماء أمر هام من أجل عمل الانزيمات بطريقة صحيحة.
- أيضا، أن الاستهلاك المفرط للمياه يمكن أن يسبب عواقب صحية خطيرة مثل، حدوث التسمم المائي،
- وتعرف الحالة بأنها اضطراب في وظائف المخ بسبب شرب كميات كبيرة من الماء،
- كذلك، أن الماء الزائد يقلل الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى نقل السوائل إلى الخلايا،
- وبالتالي التورم ولكن هذه الحالات قليلة وغير شائعة.
شاهد أيضاً: ما هي الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن وأفضلها على الإطلاق
كم يزيد الوزن بعد شرب الماء
للماء العديد من الفوائد التي تساعد في تحسين وظائف المخ، حيث يشكل الماء حوالي 80 ٪ من الدماغ، لذلك يجب الحفاظ عليه رطب، لأن نقص الماء يمكن أن يؤثر على التركيز والذاكرة، فيما أنه يقوم بتغذية العضلات، حيث يشكل الماء حوالي 75 ٪ من الأنسجة العضلية، ولهذا السبب تحتاج العضلات إلى الماء الكثير، خاصة عندما تريد زيادة كتلة العضلات، في حين يساعد الماء في عملية الهضم على تحريك الأطعمة في الجسم بشكل منتظم، وبالتالي يعمل على امتصاص جميع العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم، هذا إلى جانب أنه يمكن أن يساعد في تقليل الإصابة الإمساك.
- نظراً لأن محتوى الماء في الطعام متغير بدرجة كبيرة، حيث يعد الماء غائب عملياً في السكريات والزيوت،
- ويكون الماء منخفضاً في الحبوب ومشتقاتها وفي البقوليات، بحيث يكون في المقابل مرتفعاً في اللحوم والأسماك.
- أيضاً يكون بنسبة عالية في الفواكه والخضروات.
- حيث يساعد شرب الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والعمل على حرق الدهون.
- كذلك، ويساهم شرب الماء أثناء الأكل في شعور الشخص بالشبع بشكل أسرع
- مع تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها.
- يعتقد أن شرب الماء البارد يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالماء بدرجة حرارة الغرفة،
- لأن الجسم ينفق المزيد من الطاقة لتسخين الماء البارد.
شاهد أيضاً: أهم فوائد اللب السوري للرجيم ودوره في إنقاص الوزن
شرب الماء أثناء الأكل في الطب النبوي
هناك العديد من الأوقات الهامة التي يجب فيها تناول الماء والتي تعتبر مناسبة للحصول على فوائد الماء، وامداد الجسم بما يحتاجه منها، حيث أن أفضل هذه الأوقات تكمن في وقت الاستيقاظ من النوم، والتي يجب أن يتم شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، والذي يساعد في تنشيط أعضاء الجسم بعد النوم الذي طال لساعات متواصلة، كذلك، يجب تناول الماء قبل وجبات الطعام،
- والتي تساعد في تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله، في حين أن تناول الماء قبل الاستحمام أمر هام
- كونه يساهم في خفض ضغط الدم، كذلك، قبل وبعد التمارين الرياضية، كونه يساعد على الحفاظ على
- رطوبة الجسم، وعند الإصابة بالصداع يجب تناول الماء كون الصداع قد يكون ناتجاً عن جفاف الجسم
- أو قلة سوائل الجسم، التي قد تؤدي إلى حدوث أضرار على صحة الإنسان.
- ولذلك يجب تناول ما يعادل لترين ماء أي ثمانية أكواب من الماء يومياً.
شاهد أيضاً: ما هي فوائد الفول السوداني للجنس ودوره في زيادة الوزن
هل تناول الماء أثناء الأكل أمر ضار ويسبب الكرش أو يزيد الوزن، حيث أن الماء ضروري وهام لدعم نشاط الجسم وامداد الجسم بالرطوبة اللازمة وحمايته من الجفاف الذي قد ينتج عن قلة الماء في الجسم.