هل الفول السوداني مسموح في الكيتو، يعتبر الفول السوداني من الأكلات التي يتناولها الأشخاص الذين يتبعون حميّة غذائية، في حين أن كافة أنواع الدايت التي يتم اعتمادها تعتمد على تقليل الكربوهيدرات، والتي جعلت الكثير يتساءلون عن تناول الفول خلال نظام الكيتو، والذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك كان هناك مخاوف من تناول الفول السوداني، وهنا اهتم الكثير بمعرفة، هل الفول السوداني مسموح في الكيتو.
هل الفول السوداني مسموح في الكيتو
يعتبر الفول السوداني من العناصر الغذائية الغنية بالبروتين والألياف الغذائية، كما أنه من العناصر التي تحتوي على الدهون الصحية، في حين أن تناولها يكون باعتدال، فيما أنها جزء من النظام الغذائي المتوازن لما له دور في دعم صحة القلب، ومساعدة الشخص في الحفاظ على الوزن الصحي، وتناول الفول السوداني يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم، كما أنه من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري، وخيار جيد لكافة الأشخاص الذين يتطلعون إلى تقليل الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية، كما أن تناول الفول السودانى بالقشرة مفيد جداً كونها غنيّة بمضادات الأكسدة التي تدافع عن خلايا الجسم، وهنا اهتم الكثير من المتبعين لأنظمة الدايت، هل الفول السوداني مسموح في الكيتو:
- غالباً ما ينصح بتناول البقوليات كالفول والعدس، في مختلف الأنظمة الغذائية والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- كذلك، تكون هذه البقوليات منخفضة الدهون ومرتفعة جداً من ناحية وجود الكربوهيدرات والتي تكون قابلة للهضم.
- حيث يحتوي الفول على كمية عالية من الدهون وهو منخفض في الكربوهيدرات لكل سعر حراري.
- أيضا، فهو من الأغذية التي تسبه المسكرات في محتواها كاللوز.
- ويكون أساس نظام الكيتو أن تكون الوجبات عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات وبذلك يكون:
- الفول السوداني مسموح في نظام الكيتو.
شاهد أيضاً: هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض
أفضل أنواع زبدة الفول السوداني للكيتو
يحتوي الفول السوداني على قيمة غذائية هامة، حيث أنه مصدر للنحاس ويتواجد به عدة عناصر غذائية كوجود للمنغنيز والنياسين والموليبدينوم والفولات وفيتامين هـ والفوسفور وفيتامين ب 1 والبروتين، كذلك، يعتبر الفول على دهون أحادية غير مشبعة ومتعددة صحية تكون أكثر من الدهون المشبعة، وتناول نسبة من هذا العنصر الغذائي على دعن صحة القلب لمرضى السكري، حيث أنه مفيد كوجبة صحية وسليمة من أجل الحفاظ على وزن صحي، وهنا أفضل أنواع زبدة الفول السوداني للكيتو:
- زبدة هالي: وهي نوع من أنواع الزبدة التي تتواجد بوزن خشن وناعم 227 غرام.
- كذلك، يتواجد زبدة الفول لينو: الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعمل على دعم صحة الجلد والبشرة.
- في حين أنها من أنواع الزبدة التي تتبع حمية غذائية من أجل التخلص من الوزن الزائد.
- زبدة أبو عوف: وهي من أنواع الزبدة التي تحتوي على العناصر الغذائية من أجل إنقاص الوزن والتي تعمل على تغذية الشعر والبشرة.
- زبدة ناتي: وهي من أنواع الزبدة التي تحتوي على الزنك والكالسيوم.
- وتعتبر مصدر هام للدهون الصحية وهي زبدة خالية من الجلوتين.
- أيضا، زيدة لونا: وهي نوع من الزبدة التي تعتبر مصدر للبروتين ومصدراً للفيتامينات ب.
- زبدة الفول الخشنة قودي: كأحد الأنواع التي تتواجد بعدة أحجام بحيث تناسب المستهلك.
- كذلك، تتواجد بحجم 340 غرام، ومنها ناعم وخشن.
- زبدة الفول السودانى جيف: وهي واحدة من المنتجات التي يُقبل عليها الكثير من الناس،
- وذلك كونه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- والتي تساعد على سد الشهية وإنقاص الوزن، بحيث يتم دهنها أو اضافتها على الأطعمة.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في الفول السوداني
هل اْلفول اْلسوداني المملح مسموح في الكيتو
نعم، فإن الفول السوداني من الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو، كأحد الأنظمة المتبعة في الحفاظ على الوزن وانقاصه، كذلك، يعد الفول من الأطعمة التي تحتوي على القيم الغذائية المختلفة، والتي منها الكربوهيدرات والألياف، ولكن يجب تناوله بكمية محدودة، وبنسب معينة يتم تناولها وينتمي الفول إلى البقوليات، وليس من ضمن المكسرات كام هو شائع بين الناس، كما أن تناول الفول يجب ألا يزيد عن 30 غرام، وقد تناول العديد من الأفراد زبدة الفول التي كان لها تأثير كبير في فقدان الوزن والشهية.
شاهد أيضاً: كمية الخبز المسموح بها لمرضى السكري يومياً
هل الفول السوداني مسموح في الكيتو، كأحد الأطعمة التي يتناولها العديد من المتبعين للحمية الغذائية كنظام الكيتو، والذي يتم عبره الحفاظ على الوزن الصحي، كما أن تناوله يكثر بين الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وذلك لدعمه لصحة القلب، وانخفاض الإصابة بالمرض نفسه.