هل الفصفص يسمن، حيث يعتبر الفصفص من المسليات التي يتناولها العديد من الأشخاص عندما يشاهدون فيلم معين، أو في جلساتهم مع أصدقائهم للتسلية، والفصفص يوجد فيه نسبة لا بأس بها من الدهون الصحية، ويتسائل البعض عن فوائد الفصفص وعن الآثار الجانبية له، وهل فيه سعرات حرارية كبيرة تؤدي إلى زيادة الوزن؟ لذلك فإننا من خلال السطور التالية وعبر موقعنا هذا سنتحدث عن الفصفص، وما هي فوائد الفصفص وهل الفصفص يسمن، وما هي الاثار الجانبية للفصفص.
ما هو الفصفص
الفصفص هو اللب عند الكثير من الدول، وهو بذور نبات القرع وعباد الشمس، حيث يتم غسل البذور التي توجد بداخل هذه النباتات جيدًا وبعد ذلك تحميصها ووضع الكمية المناسبة من الملح عليها، وقد يتم إضافة نكهات أخرى:
- وهناك أنواع كثير من الفصفص مثل الفصفص السوري، ويقال عنه بالمصري اللب أو لب عباد الشمس.
- ويذكر أن خبراء التغذية بنصحون دائما بتناول الفصفص بعد أن يتم استخراجه من النباتات ودون أن يتم تحميصه ووضع الملح عليه.
- وبهذه الطريقة فإن الفصفص يعمل على المحافظة على الجسم من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة المتنوعة.
شاهد ايضا: ما فوائد حمض الأسيتيك للجسم وللبشرة
هل الفصفص يسمن
لا، حيث إنه لو تم تناول الفصفص بكميات قليلة يوميًا فإنه لا يسمن، وحسب الدراسات التي أجريت فإن الفصفص يؤدي إلى إنقاص الوزن الزائد، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون الصحية والمفيدة للجسم:
- حيث تعطي هذه الدهون الشعور بالشبع لوقت طويل نسبيا.
- كما إن تناول كمية من الفصفص بمعدل قبضة اليد يوميًا لا تؤدي إلى السمنة.
- ولكن لو زادت الكمية عن هذا الحد فقد يؤدي الأمر إلى زيارة الوزن وتراكم الدهون في مناطق متنوعة من الجسم.
هل اللب المصري يزيد الوزن
نعم إن تناول كمية كبيرة من اللب المصري يؤدي إلى زيادة الوزن، واللب المصري يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي إذا تم استهلاكه بشكل مناسب كجزء من تنويع النظام الغذائي وضمن الحدود اليومية للاحتياجات الغذائية:
- وإذا تم تناوله بكميات كبيرة دون مراقبة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن.
- لذلك، يجب أن يتم تضمين اللب المصري كجزء من نظام غذائي متوازن ومعتدل ومراعاة توازن السعرات الحرارية الكلية المستهلكة.
- ولتحقيق وزن صحي والحفاظ على اللياقة البدنية، من المهم الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن يشمل التغذية الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام.
شاهد أيضا: تجربتي مع تونكات علي لرفع هرمون الذكورة
القيمة الغذائية للفصفص
يوجد في الفصفص نسبة كبيرة ومفيدة من المواد والمعادن اللازمة للجسم، والتي يحتاجها دائما، وهي مفيدة في القيام بالكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم، وتقوية جهاز المناعة لديه، لذلك فإن القيمة الغذائية للفصفص هي كالتالي:
- يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة.
- وكذلك على الألياف الغذائية.
- ونسبة من البوتاسيوم.
- وكذلك من الماغنسيوم، ومن حمض الفوليك.
- وفيه دهون أحادية غير مشبعة، وأحماض أمينية.
- ويحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 6.
- ومن الزنك والفسفور، ومن فيتامين 5.
- وكذلك من فيتامين ب المركب.
شاهد أيضا: ما هي فوائد زيت الكافور الصحية وطرق استخدامه
فوائد الفصفص للجسم
إن تناول كميات بسيطة من الفصفص أو اللب بشكل يومي ينتج عنه فوائد صحية للجسم متنوعة، حيث إنه يعمل على تقليل خطر الإصابة بالجلطات الدماغية أو السكتة القلبية، فهو يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويقوي عضلة القلب:
- ويوجد في الفصفص نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على المحافظة على الجسم من خطر الإصابة
- بالسرطان والأورام التي تنتشر في مناطق متنوعة من الجسم.
- كما إن الفصفص يعالج الأمراض الجلدية المتنوعة مثل الإكزيما والصدفية.
- وتناول كمية صغيرة من الفصفص تعمل على تخفيف الأعراض التي تننج عن الإصابة بأمراض الربو أو أمراض الحساسية المفرطة.
- ويعمل الفصفص على تقوية الجهاز المناعي ليقاوم الأمراض المعدية.
- وكذلك يعمل الفصفص على زيادة القدرة الجنسية والإخصاب لدة الرجال.
- ويؤدي إلى إدرار البول وعدم احتباس السوائل وتخزينها في الجسم.
شاهد أيضا: تجربتي مع مصل اللبن وما فوائده والآثار الجانبية
الآثار الجانبية عند الإفراط في تناول الفصفص
مثلما وضحنا لكم أن الفصفص فيه الكثير من الفوائد الصحية للجسم، إلا إن الافراط في تناوله أمر ليس جيدا، ويكون بالطبع له تأثيرات جانبيه، لذلك فإننا نوضح لكم في النقاط التالية الاثار الجانبية عند الافراط في تناول الفصفص:
- زيادة نسبة الكوليسترول مما يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون الضارة.
- وكذلك زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون ومن السعرات الحرارية.
- يؤدي إلى الاصابة بالتسمم إذا زادت كميات المعادن بشكل مبالغ فيه بالجسم مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم وغيرها.
- ولكن يعاني من الحساسية فإن الافراط في تناول الفصفص يؤدي إلى الحكة الشديدة، والشعور بألم عند التنفس.
وصلنا معكم لختام هذا المقال، وكان عن هل الفصفص يسمن، وقدمنا فيه معلومات هامة عن الفصفص، وما هي فوائد الفصفص، وكذلك عن الاثار الجانبية الناتجة عن الافراط في تناول الفصفص.