نظام لو كارب كم ينزل بالأسبوع وفوائد نظام رجيم اللو كارب

نظام لو كارب كم ينزل بالأسبوع؟، يعتبر نظام لو كارب من اشهر الأنظمة الغذائية التي من الممكن ان يتبعها الشخص من اجل فقدان الوزن فهو عباره عن حمية غذائية تضم بداخلها نسبه قليله من الكربوهيدرات ونسبه اعلى من البروتينات والالياف ولكن العديد من الناس يتساءلون عن هذا النظام لذلك فيما يلي عبر مقالنا اليوم عبر موقعنا موقع محطات نتعرف الى نظام لو كارب كم ينزل بالأسبوع؟.

نظام لو كارب الأخصائية بسمة جدول لمدة أسبوع 7 أيام

قامت الأخصائية الشهيرة بسمه بوضع جدول يتم اتباعه لمده اسبوع في نظام لو كارب للتخلص من الوزن الزائد فيما يلي نتعرف الى نظام لو كارب الأخصائية بسمة جدول لمدة أسبوع 7 أيام:

نظام اللو كارب بيخسس كام كيلو في الاسبوع؟

• اليوم الاول من الدايت يمكن تناول بيض الاومليت بالخضروات وعلبه من الزبادي في وجبه الفطور.
• بينما وجبه الغذاء تناول قطعه من اللحم البقري وطبق من الخضار.
• كذلك وجبه العشاء هي عباره عن فنجان من المكسرات زائد كميه من التوت.
• فاليوم الثاني للدايت تناول بيض مع البسطرمة زائد كميه من التوت.
• وفي الغذاء تناول كوب من الزبادي وربع كوب من المكسرات.
• في اليوم الثالث تناول الاومليت بالخضروات في وجبه الافطار.
• في وجبه الغذاء تناول قطعتين من اللحم الاحمر.
• في وجبه العشاء تناول ربع كوب لوز اضافه الى الخضار.
• وباقي ايام الاسبوع يتم تكرار اليوم الاول والثاني والثالث.

انظر أيضا: جدول رجيم أتكنز كامل

نظام لو كارب كم ينزل خلال 30 يوم وكيف يعمل

خلال شهر واحد فقط يعمل نظام لو كارب على تنقيص حوالي 12 كيلو من وزن جسم وذلك باتباع النظام بكامل حذافيره فيما يلي نتعرف الى نظام لو كارب كم ينزل خلال 30 يوم وكيف يعمل فيما يلي نتعرف الى تفاصيل نظام لو كارب كم ينزل خلال 30 يوم وكيف يعمل:

هل نظام لو كارب ينحف؟

• تعتمد فكره هذا النظام على اتباع نظام تقليل كميه الكربوهيدرات.
• التي من شانها ان تقلل نسبه الانسولين في الدم.
• وذلك يعمل على حرق دهون التي تتراكم في الجسم.
• لكي يحصل الجسم على الطاقة وتكون النتيجة خساره الوزن زائد.

انظر أيضا: تجربتي مع الرجيم السويسري

أطعمة يجب عليك أن تتجنبها في رجيم لو كارب

في هذا من نظام هنالك العديد الأطعمة التي يجب على الشخص تجنبها فيه وذلك لا تتسبب هذه الأطعمة في افساد هذا النظام الصحي فيما يلي نتعرف الى أطعمة يجب عليك أن تتجنبها في رجيم لو كارب:

كيف ابدا رجيم لو كارب؟

• يجب الابتعاد وتجنب تناول زيت الكانولى والقرطم وحبوب الجلوتين.
• أيضا يجب تجنب تناول اي انواع من السكريات.
• سواء كانت في العصائر او المشروبات الغنية بالسكر.
• أيضا الابتعاد عن اي من الأطعمة المحفوظة والمعلبة والجاهزة مثل ايس كريم.

انظر أيضا: أفضل أنواع الجبن الأبيض للريجيم

فوائد نظام رجيم اللو كارب

لهذا النظام هنالك العديد من الفوائد التي تعتبر اهمها هي انقاص الوزن بطريقه امنه 100% ومن دون تعرض الجسم لاي من الامراض الخطيرة فيما يلي نتعرف الى فوائد نظام رجيم اللو كارب:

• يوفر هذا النظام فائدة تناول الكثير من الأطعمة المختلفة.
• مع هذا النظام اي لا يحرم الشخص من اي نوع من الطعام.
• أيضا هذا النظام يوفر تناول كل الأطعمة التي تكون غنيه بالدهون والبروتينات خلال الوجبات الرئيسة.
• وبهذا الامر يشعر الشخص بالشبع التام بالرغم من قله الكربوهيدرات المستهلكة.

انظر أيضا: تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء

الآثار السلبية في نظام لوكارب دايت

ايضا يوجد هنالك العديد من الاثار السلبية لهذا النظام وهذا الامر الذي يعتبر تحديا واضحا لنجاح هذا النظام لكن يمكن قول ان هذه الاثار محتمله نوعا ما فيما يلي نتعرف الى الآثار السلبية في نظام لوكارب دايت:

• في البداية يشعر الشخص بالصداع والتعب وهذا الامر نتيجة ان الجسم يعمل على تحويل مصدر الطاقة من الكربوهيدرات الى الدهون الصحية.
• أيضا من الممكن ان نشعر الشخص بقليل من الالم في العضلات.
• وخصوصا الاشخاص الرياضيين ويكون السبب الرئيسي وراء ذلك هو تغيير مصدر الطاقة المفاجئ.
• لكن بعد وقت سوف يعتدي الجسم على هذا التغيير.

انظر أيضا: هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو

جدول قائمة وجبات صحية للرجيم واكلات مسموحة في النظام الغذائي دايت لوكارب

هنالك الكثير من الأطعمة التي تعتمد على الدهون الصحية في جسم بشكل اساسي يعتمد عليها هذا النظام وايضا يعتمد على الأطعمة التي تحتوي على كميه منخفضه من الكربوهيدرات فيما يلي نتعرف الى جدول قائمة وجبات صحية للرجيم واكلات مسموحة في النظام الغذائي دايت لوكارب:

• يسمح بهذا النظام تناول اللحوم الحيوانات والطيور العشبية مثل لحم الدقن والبقر والدجاج.
• أيضا لحم الاسماك الدهنية والمالحة.
• كذلك يسمح بتناول البيض اذا انه يحتوي على كميات كبيره من العناصر الغذائية.
• أيضا يتم تناول الخضار الطازجة والفاكهة الطبيعية.
• والحليب وكافه مشتقاته مثل زبادي والجبن والزبدة.

انظر أيضا: جدول رجيم أتكنز كامل 

اسئلة شائعة حول نظام لوكارب كم ينزل بالأسبوع؟

هنالك الكثير من الاسئلة المختلفة عن هذا الموضوع نظام لوكارب كم ينزل بالأسبوع؟، الامر الذي يبحث عنه الكثيرون، منها

كم اكل كارب عشان انحف؟

ستحصل على نتائج أسرع عند تناول حوالي 50 إلى 150 جرامًا من الكربوهيدرات.

بهذا نصل الى ختام مقال اليوم، ونكون قد تعرفنا الى التفاصيل المتاحة عن نظام لوكارب كم ينزل بالأسبوع؟.