نزلت ١٥ كيلو وانا حامل تجربتي مع رجيم الحمل

نزلت ١٥ كيلو وانا حامل، مما لا شك فيه أن الوزن في مرحلة الحمل يعتبر هو من الأمور الهامة جداً، والذي يعكس في بعض الأحيان صحة الأم الحامل، وصحة الجنين، علاوة على ذلك أن هناك العديد من تلك العوامل التي تسبب الزيادة في وزن الحامل، وبعض منها تسبب النزول في وزنها، والتي قد أكدت عليها الدراسات التي أجريت من قبل المختصين، وفي هذه المقالة نضع لكم المعلومات الكاملة حول التجربة نزلت ١٥ كيلو وانا حامل، والمعلومات التي تتعلق في هذا الموضوع.

هل من الضروري زيادة وزن الحامل

الجدير بذكره أنه هناك العديد من العادات النمطية الهامة في الحياة الصحية، والتي تساهم في إدارة زيادة الوزن للمرأة في فترة الحمل، والتي لها الدور أيضا أن تدعم الصحة للطفل، وفي هذه السطور سوف نوضح لكم هل من الضروري زيادة وزن الحامل:

• تجدر الإشارة هنا إلى أنه لا يوجد نهج واحد يكون هو مناسباً للجميع فيما يتعلق باكتساب الوزن أثناء الحمل.
• علاوة على ذلك أن الاكتساب للوزن المناسب في فترة الحمل يعتمد على العديد من العوامل المختلفة.
• ولعل من ضمنها هي وزنكِ قبل الحمل ومؤشر كتلة الجسم.
• علاوة على ذلك إن الصحة للأم، والصحة للطفل تؤدي الدور في ذلك.
• كما أنه يجب أن يتم التعاون مع مزود الرعاية الصحية لتحديد ما هو مناسب لك.

هل يمكن ان اخسر وزني وانا حامل

بالطبع إن الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل تعتبر هي من الأمور التي تسبب القلق، والتوتر للعديد من النساء، واللواتي يمكنّ أن يعاننّ من السمنة، أو العكس، وتتساءل العديد من النساء هل يمكن ان اخسر وزني وانا حامل، وهذا ما نتعرف عليه في السطور:

• يجب أن يتم التقليل من الأغذية التي تكون ضارة ودهنية، وسكرية.
• علاوة على ذلك أنه يجب أن يتم التقليل من تناول الأملاح والصوديوم.
• أيضا  يجب أن يتم الانتظام في ممارسة الرياضة، وذلك بعد أن يتم استشارة الطبيب المختص عن نوعية الرياضة الأنسب لكِ.
• كذلك يجب أن يتم مراقبة الوزن بشكل مستمر، ويفضل تحت إشراف الطبيب المختص.
• أن يتم تناول الوجبات التي تكون متوازنة، والوجبات الخفيفة الصحية.
• يجب أن يتم المحافظة على رطوبة الجسم، ويكون ذلك من خلال شرب ما يقارب عشرة أكواب من الماء كل يوم.
• أيضا يفضل أن يتم اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والفاصولياء.
• والتي تكون هي البديل عن الكربوهيدرات البسيطة مثل المعكرونة البيضاء، والرز الأبيض، والخبز الأبيض.

كم يزيد وزن الحامل في كل شهر

حيث أن معدل الزيادة في الوزن بالنسبة للمرأة الحامل يكون هو مختلفاً شهرياً من امرأة إلى أخرى، ويكون ذلك بناء على الوزن الخاص بها قبل الحمل، كما أنه يمكن أن يتم تقسيم فترة الحمل إلى ثلاث مراحل، كونه كل مرحلة منها تستمر لمدة ثلاثة أشهر، كما أن معدل زيادة الوزن للحامل شهريًا يكون على النحو الآتي:

المرحلة الأولى من الحمل:

• كون المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يكون ما يقارب 900 غرام إلى 1.8 كيلوغرام.

والمرحلة الثانية من الحمل:

• كون هذه المرحلة تبدأ من الشهر الرابع وحتى نهاية الشهر السادس من الحمل.
• وتكتسب خلالها المرأة ما يقارب 2.2 كيلوغرام.

المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل:

• يمكن أن تكتسب المرأة في هذه المرحلة حوالي 2.4 كيلوغرام.

شاهد أيضا: هل الافرازات الصفراء تدل على الحمل بولد وعلاقة الافرازات بنوع الجنين