التمر
يعتبر التمر خيارًا موفقًا للغاية في أي وقتٍ من الأوقات، حيث تعد مصدرًا لحصول الجسم على الطاقة وغيرها الكثير من الفوائد التي يقدمها التمر للجسم والعقل، ويشار إلى شجرة النخيل المنتجة للتمر تنتشر زراعتها في منطقة شبه الجزيرة العربية والمناطق الاستوائية حول العالم، وانطلاقًا من السمعة الطيبة التي يتمتع بها التمر؛ فقد أصبح لا بد من كشف الستار حول النتائج المذهلة التي يمكن لك أن تجنيها من أكلك 3 تمرات في اليوم لمدة أسبوع.
فوائد أكل 3 تمرات في اليوم
تعتبر خطوة أكل 3 تمرات في اليوم لأسبوع كامل بمثابةِ كنز ثمين من الفوائد العظيمة للجسم، ومنها:
تراجع احتمالية الإصابة بمرض سرطان القولون:
يعتبر أكل 3 تمرات مفيد جدًا في تسهيل أداء الجهاز الهضمي والقضاء على مختلف الاضطرابات التي تصيبه، حيث أكدت المعلومات إلى أن التمر يحافظ على نقاء القناة الهضمية وسلامتها من نمو البكتيريا الضارة فيها وخلوها منها تمامًا، ويتمثل دور التمر بمنع الإصابةِ بسرطان القولون من خلال تحسين أداء الجهاز الهضمي يصبح عمل القولون أفضل من أي وقتٍ مضى؛ وبلتالي تقليل احتمالية الإصابة بمرض سرطان القولون، كما أشارت الدراسات أيضًا إلى أنه مفيد في تعزيز وجود البكتيريا الجيدة ونموها لمنح القولون صحة أفضل.
مصدر طاقة مثالي:
من المتعارف عليه أنه عند الشعور بالحاجة إلى الطاقة ينصح بتناول التمر، فعند تناول 3 تمرات؛ فسيمد الجسم فورًا بأهم ما يحتاج إليه الجسم من سكريات طبيعية ومنها سكروز وجلوكوز وفراكتوز، وتمتاز هذه السكريات بأنها تحرر الطاقة للجسم وتمنحه إياها دون مقابل، كما يمكن وصف ذلك بأنه فرصة للحصول على الألياف الطبيعية والمغنيسيوم والفيتامينات والبوتاسيوم والمواد المضادة للأكسدة.
التخلص من الإمساك وتحفيز صحة الجهاز الهضمي:
من الممكن تقديم مقدار 12 غرام من الالياف يوميًا عند تناولك عدة تمرات؛ ويعد ذلك بمثابةِ 48% من إجمالي ما يحتاج إليه الجسم من الألياف، وتساعد هذه الكمية في الحصول على حركة جيدة في الأمعاء وبالتالي التخلص من الإمساك، وتأكيدًا على ذلك فقد أشارت المجلة البريطانية للتغذية إلى أنه عندما إنتظم عدة أشخاص في تناول 7 تمرات يوميًا وعلى مدى 21 يومًا؛ فقد عاد عليهم ذلك بالنفع في تحسين حركة الأمعاء وتحسين الإخراج لديهم مقارنةً مع أي وقتٍ مضى لم يتم تناول التمر به.
صحة أفضل بوجود قلب أفضل:
يصنف التمر ضمن مصادر البوتاسيوم الرئيسية، وبالتالي تقليل مستويات الكوليسترول السيء في مجرى الدم، وبالتالي تراجع فرص حدوث انسداد الشرايين والسكتات القلبية، وتشير المعلومات إلى أن النساء اللواتي ينتظمن على تناول عدةِ تمرات يوميًا قد سجلن عدد سكتات دماغية أقل.
ذكاء أعلى وقدرات عقلية أفضل:
ترتفع نسبة الذكاء عند الإنسان عند حرصه على تناول 3 تمرات يوميًا؛ إذ يدخل في تركيبته مجموعة من الفيتامينات الهامة وعلى رأسها فيتامين ب6 الذي أثبت فاعليته في رفع كفاءة الدماغ وأدائه بواسطة تحفيز الجسم على إطلاق كل من النورادرينالين والسيروتونين، وفيما يتعلق بوظائف كل منهما؛ فإن السيروتونين يؤدي دورًا هامًا في تحسين الحالة المزاجية، بينما يفيد الآخر في منح الجسم الطاقة تخليصه من الاجهاد والتعب.
علاج فعال للبواسير:
تعد البواسير من أصعب المشاكل التي تصيب منطقة المستقيم وفتحة الشرج؛ حيث يعد بمثابةِ عروق ملتهبة في المنطقة تحدث على هامشِ الإصابةِ بالإمساك المزمن والاجهاد لفترة طويلة، وبذلك فإن البواسير تترك ألمًا شديدًا ملازمًا لذلك، وللتخفيف من حدةِ ذلك يمكن إدراج عدد من تمرات في الحمية الغذائية للتخفيف من حدة الالم وتسكينه.
شـاهد أيضاً..