مين جربت رجيم اتكنز، يعرف بأنه هنالك كثيرا من الأفراد الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن والسمنة والتي تؤثر بشكل سلبي على نفسيتهم وثقتهم بنفسهم، كذلك وفي هذه اللحظة يلجأ الفرد الى استخدام بعض الأنظمة الغذائية والرجيم التي تساعده في انقاص وزنه وأيضا بجانب ذلك فإن هناك أنواع عدة للرجيم بما فيها رجيم اتكنز والذي عرف بصورة كبيرة في الآونة الأخيرة وفي سياق مقالنا سنتعرف أكثر عليه ومن ثم نرفق لكم مين جربت رجيم اتكنز.
مين جربت رجيم اتكنز
إن الرجيم بشكل عام هو عبارة عن نظام غذائي يتم اتباعه من أجل خفض السعرات الحرارية التي يتم تناولها وبالتالي خسارة الوزن، كذلك وكان رجيم اتكنز من أنواع الرجيم التي عرفت مؤخرا والذي يكون فيه بعض الوجبات والأمور التي يجب اتباعها فيه، وفي السياق الآتي سنرفق مين جربت رجيم اتكنز:
- أشارت إحدى السيدات بتجربتها مع رجيم اتكنز.
- قالت بانها كانت تعاني من مشكلة زيادة الوزن وأصبح الأمر مزعج لها بصورة كبيرة.
- بعد فترة قررت أن تقوم باتباع نظام غذائي يساعدها في خسارة الوزن.
- قامت بقراءة بعض المعلومات عن رجيم اتكنز وقدرته العالية في خسارة الوزن.
- بعد ذلك قامت باتباعه ولاحظت على نفسها خسارة الوزن منذ الفترة الأولى واستمرت عليه الى أن حصلت على الوزن التي ترغب به ويناسب جسمها.
شاهد أيضا: قصتي مع رجيم كامبردج
عيوب رجيم اتكنز
رجيم اتكنز أحد الأنواع المعروفة عن الرجيم والذي ساعد الكثير من الأفراد في خسارة الوزن بشكل كبير خلال فترة قصيرة، بالإضافة الى ذلك فإنه نظام غذائي يتم من خلاله تنظيم الوجبات التي يتم تناولها من أجل الحصول على الوزن المناسب، ومن جانبه فإنه عانى بعض الأفراد من عيوب لهذا الرجيم، وإليكم فيما يلي عيوب رجيم اتكنز:
- في بعض الأحيان قد يصاب الفرد بالإمساك جراء عدم تناوله بعض الأطعمة الغنية بالألياف.
- أيضا قد يصاب بتصلب الشرايين لكثرة تناول الدهون.
- الشعور بالدوخة والصداع.
- تغير نفسية الفرد.
- بالإضافة الى ذلك فإنه تظهر بعض الروائح الكريهة للفم.
- الشعور بالتعب في بعض الأوقات.
شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم وجبه وحده باليوم
ما هي طريقة بدء رجيم اتكنز
يتم خسارة الوزن من خلال اتباع نظام غذائي يساعد في ذلك، كذلك وقد كان رجيم اتكنز أحد الأنواع التي تساعد بصورة كبيرة في خسارة الوزن، ومن جانبه فقد اتبع هذا النظام الغذائي الكثيرون ولكنه يجب اتباع بعض التعليمات أثناء استخدامه، وفي السياق الآتي سنتعرف وإياكم على ما هي طريقة بدء رجيم اتكنز:
- المرحلة الأولى والتي يتم تناول 20 جرام من الكربوهيدرات من الخضراوات والفواكه المسموح تناولها فقط.
- التباعد في تناول الوجبات.
- عند الشعور بالجوع تناول وجبة خفيفة.
- الإكثار من شرب الماء بشكل يومي.
- ممارسة الرياضة وبعض التمارين.
شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم الشوفان والحليب
ما الأطعمة المسموح بها في رجيم اتكنز
مما لا شك فيه بأنه عند استخدام أو اتباع رجيم ما يتم الإبتعاد عن بعض الأطعمة وتناول وجبات معينة من أجل خسارة الوزن، فإن رجيم اتكنز من الأنظمة الغذائية المميزة التي ساعدت في مد الجسم بالطاقة والبروتينات والدهون بالإضافة الى خسارة الوزن بطريقة صحية، وإليكم في السياق التالي ما الأطعمة المسموح بها في رجيم اتكنز:
- اللحوم الغنية بالبروتينات.
- الأسماك والخضراوات.
- أيضا البيض المقلي أو المسلوق.
- كذلك تناول الاجبان الخالية من الدسم.
- لحوم الطيور.
ما هي الأطعمة الممنوعة في رجيم اتكنز
يبتعد الإنسان أثناء تنفيذه لنظام غذائي عن بعض الأطعمة وهذا الأمر يساعد بصورة كبيرة في الحصول على الوزن المناسب، وكان رجيم اتكنز من أنواع الرجيم التي استخدمت مؤخرا بشكل كبير من قبل السيدات وكان لها دور كبير في جعل الجسم مناسب وأنيق، وإليكم فيما يلي ما هي الأطعمة الممنوعة في رجيم اتكنز:
- يمنع منعا باتا تناول السكريات والنشويات بانواعها.
- أيضا يمنع تناول الفواكه في المرحلة الأولى من الرجيم.
- يجب الابتعاد عن الحليب.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر بأنواعها.
أسئلة شائعة حول رجيم اتكنز:
إن من طبيعة الإنسان هو الحفاظ على مظهره أمام الآخرين سواء بالوزن أو الشكل لذلك فإن الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد يلجؤون الى استخدام بعض الأنظمة الغذائية التي تساعدهم في خسارة الوزن، وإليكم بعض المعلومات حول رجيم اتكنز في السياق:
كم كيلو ينزل نظام اتكنز؟
لنظام أتكنز دور فعال في حسارة الوزن بمقدرا 6 كيلو أو أكثر خلال اسبوعين فقط.
كم مدة المرحله الاولى من رجيم اتكنز؟
يعرف بأن رجيم اتكنز له عدة مراحل، بحيث تكون المرحلة الأولى عبارة عن أسبوعين.
كيف ابدا رجيم اتكنز؟
إن لرجيم اتكنز عدة مراحل في البداية تحفز الجسم على تقليل الوزن ومن ثم التوازن ومن ثم الحفاظ على الوزن وتثبيت الوزن.
مع الوصول الى نهاية هذا المقال، فإن رجيم اتكنز له دور فعال في تناسق الجسم فهو يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي يحفز على حرق الدهون، كذلك وتناولنا أعلاه العديد من المقتطفات حول ذلك بما فيها مين جربت رجيم اتكنز.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: