ما هي الحالات التي يجب أن تمتنع عن اتباع حمية إنقاص وزن خلالها

• حسب ما أجاب الأطباء أن كثرة التبول، والتعرق والتبرز تعتبر هي من العوامل التي لها الدور الكبير في التخلص من الوزن الزائد.
• كذلك إن الجسم يتأثر التأثر المتواضع بكثرة التبول لحرق الدهون.
• ويتم قياس ذلك عن طريق احتساب الوزن، قبل وبعد أن يشرب الشخص الكميات من الماء.
• حيث أنه يتم نقصان الوزن ما بعد التبول، في حين أنه يزيد بعد أن يتم تناول الماء.
• علاوة على ذلك فقد أشارت الدراسة  أن كمية الماء التي يتناولها الإنسان لها الدور في أن تؤثر على وزنه.
• أيضا إن فقد الإنسان للبول مقدار فقده للدهون، وبناء على ذلك يشكل وزنه.

شاهد أيضا: نصائح لتناول الألياف الغذائية في الطعام – مفيدة وفعالة

أسباب عدم خسارة الوزن

هناك العديد من تلك الأسباب التي تؤثر على الوزن، والتي تسبب في عدم خسارة الوزن التي يرغب بها الإنسان، والتي تعتبر هي من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأفراد، وفي السطور الآتية سوف نتعرف ما هي أسباب عدم خسارة الوزن، والتي هي عبارة عن ما يأتي:

الماء:

• حيث أنه في حال لم يتم شرب المياه الكافية أثناء اليوم، فإن هذا من الممكن أن يعرضك للإصابة بالسمنة.
• لاسيما أن الماء تشكل ما يقارب  60٪ من جسمك، والتي لها التأثير الكبير على الوزن.
• كون شرب الكمية المعتدلة من الماء قبل الوجبات الغذائية، فإن هذا يساعد في تثبيط الشهية، وله الدور في التقليل من عدد السعرات الحرارية.

أغذية الحمية:

• كون الأطعمة الخاصة في الحمية تتضمن على الدهون الوفيرة، والسعرات الحرارية المخفية.
• وهذا بدوره يزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر، وتعمل على التقليل من مستوى الطاقة لديك.
• وبناء على ذلك هذا يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت.

شاهد أيضا: تجربتي مع ليبو 6 للتخسيس LIPO 6 مكمل غذائي

لماذا لا ينزل الوزن مع الرجيم

هناك العديد من الأفراد الذين يعانوا من مشكلة عدم نقصان الوزن على الرغم من اتباع الرجيم، والنظام الغذائي، والتي تعتبر هي من المشاكل التي تؤثر عليهم بشكل كبير، وفي السطور الآتية سوف نوضح لماذا لا ينزل الوزن مع الرجيم:

تناول الكثير من الطعام

• يعتبر هو من أهم الأسباب التي تؤدي إلى عدم خسارة الوزن.
• فإنه يحدث عدم الموازنة ما بين عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها مقابل عدد السعرات الحرارية التي يقوم بحرقها الجسم.

قلة تناول البروتين

• مما لا شك فيه أن البروتين يعتبر هو من أهم العناصر التي تعتبر مفيدة جداً لفقدان الوزن.
• كون تناول البروتين بنسبة 25-30% من السعرات الحرارية له الدور في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بمقدار 80-100 سعرة حرارية يومياً.
• كذلك أنه يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص بشكل يومي.
• وبالطبع يزيد الإحساس بالشبع من خلال تقليل الرغبة بتناول الوجبات الخفيفة.
• فقد أشارت الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يشعرون بالجوع، ويرغبون في تناول الطعام بمقدار أقل على مدار اليوم.
• كما أن البروتين له الدور في منع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وبناء على ذلك أنه يساعد على تجنب إستعادة الوزن المفقود من جديد.

تناول الطعام دون تركيز

• إن تناول الطعام عند مصادر التشتت، أو يتم تناوله دون أن يتم التركيز، فهذا يجعل الشخص يتناول المزيد من كميات الطعام دون أن يكون واعياً.
• ومنها هي أن يتم تناول الوجبات الغذائية في حال تم مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو وغيرها.
• وفي هذه الحالة لا يمكن للشخص أن يتتبع كميات الطعام التي يقوم بتناولها، ولا يقوم بحساب السعرات الحرارية.
• وبناء على الدراسة التي أجريت في عام 2011 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.
• فقد أكدتةأن تناول طعام الغذاء أثناء اللعب على الكمبيوتر فهذا يجعل الأفراد يشعرون بعدم الشبع.
• وبناء على ذلك فهم لا يتذكروا ما تم تناولوه على الغداء.

شاهد أيضا: الغذاء الصحي والطريقة الأمثل لإتباع نظام غذائي صحي

وضمن السطور السابقة قد تعرفنا ما هي الحالات التي يجب أن تمتنع عن اتباع حمية إنقاص وزن خلالها، وقدمنا لكم الكثير من المعلومات الهامة حول اتباع الأنظمة الغذائية والتخلص من الوزن الزائد.