ما هي الأطعمة المعلبة التي يمكن تناولها في الكيتو وسعراتها الحرارية

ما هي الأطعمة المعلبة التي يمكن تناولها في الكيتو وسعراتها الحرارية، نظام الكيتو هو من أنواع الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الأفراد، وذلك رغبةً في التخلص من الوزن الزائد، وهو ذلك النظام الذي يرتكز بشكل أساسي على تقليل المتناول من الكربوهيدرات، وبناء على ذلك إن التنويع في الأطعمة في هذا النظام قد يكون هو قليل، وصعب، وبالطبع هناك بعض من الأطعمة التي تكون مسموحة، وأخرى تكون هي غير مسموحة، وفي هذا السياق سوف نتعرف ما هي الأطعمة المعلبة التي يمكن تناولها في الكيتو وسعراتها الحرارية.

الأطعمة المسموحة في رجيم الكيتو

إن رجيم الكيتو هو ذلك الرجيم الذي يعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة التي تكون قليلة الكربوهيدرات، كما أنه يرتكز بشكل أساسي على تناول الدهون الطبيعية، ومن ضمنها هي الزبد النباتي، والسمن البلدي، وزيت الزيتون، وفي هذا السياق سوف نتعرف على الأطعمة المسموحة في رجيم الكيتو، والتي هي:

• البيض: في حال أنه كان عضوي أو محلي فإنه يعتبر هو الخيار المناسب لهذا النظام الغذائي.
• كون تناول البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم له الدور في أن يحقق من التوزان المثالي ما بين الدهون، والبروتين.
• اللحوم: ومها هي الديك الرومي، والدجاج، واللحم البقري العضوي.
• الأسماك الدهنية: والتي تتضمن على الدهون الصحية، والتي تكون مفيدة لنظام كيتو الغذائي، ومنها هي: السلمون، والرنجة المملحة، والماكريل ، والسردين.
• منتجات الألبان كاملة الدسم: والتي تستخدم بشكل كبير في هذا النظام الغذائي.
• الأجبان كاملة الدسم: ومن ضمنها هي الجبن الأبيض الصلب والجبن الشيدر والموزاريلا.
• المكسرات والبذور: فهي التي تكون غنية بالدهون الصحية، وغنية بالفيتامينات، والألياف، والمعادن، ومضادات الأكسدة، ومنها الجوز، واللوز، والفول السوداني، والفستق، وبذور الكتان.
• الزبدة المصنوعة من المكسرات: ومن الأمثلة عليها هي زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز وزبدة الكاجو.

شاهد أيضا:  هل الفول السوداني مسموح في الكيتو

الأكلات الممنوعة في نظام الكيتو دايت

لاسيما أنه هناك أنواع عديدة من الأغذية التي لا ينصح أن يتم تناولها خلال فترة اتباع نظام الكيتو الغذائي، حيث أن السبب في منع تناولها أنها تتضمن على النسبة العالية من الكربوهيدرات، وفي هذه السطور سوف نتعرف على الأكلات الممنوعة في نظام الكيتو دايت، والتي هي:

• الحبوب المكررة والكاملة والنشويات: ومنها الخبز، والمعكرونة، والحبوب، والقمح، والأرز والجاودار، والشعير، والبطاطا، والخضروات النشوية.
• الفاكهة بجميع أنواعها ما عدا التوتيات.
• البقوليات النشوية: ومن الأمثلة عليها الفول، والبازلاء، وغيرها.
• المنتجات قليلة الدسم، مثل: المايونيز قليل الدسم.
• الأطعمة المصنعة ومن الأمثلة عليها هي الوجبات الجاهزة سريعة التحضير في الميكروويف، ومعظم الوجبات السريعة.
• الأطعمة السكرية، من الأمثلة عليها: عصير الفاكهة، والعصائر، والكيك، والآيس كريم، والحلوى، وغيرها.
• الخضروات الجذرية والدرنات: ومن الأمثلة عليها هي البطاطا، والبطاطا الحلوة، والجزر، والجزر الأبيض، وغيرها.
• ومنها أيضا التوابل أو الصلصات، ومن الأمثلة عليها هي صلصة الباربيكيو، والخردل بالعسل، وصلصة الترياكي، والكاتشب، وغيرها.
• الدهون غير الصحية، ولعل من ضمن الأمثلة عليها هي الزيوت النباتية المعالجة، والمايونيز، وغيرها.
• الأغذية الخالية من السكر، ومن الأمثلة عليها هي الحلى الخالية من السكر، والحلويات، والعصائر، والمحليات، وغيرها.

شاهد أيضا:  هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو

قائمة الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو

مما لا شك فيه أن الفواكه تعتبر هي من ضمن المواد الغذائية المفيدة جداً، والتي تتضمن على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة جداً للجسم، لكن في بعض من الأنظمة الغذائية هناك أنواع من الفواكه التي تكون غير مسموحة، وخلال هذه السطور سوف نتعرف على قائمة الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو، وهي: