التدخين كارثة صحية لا شك في ذلك، وأعتقد أن أحد أهم الاسباب التي تجعل المدخن يهمل في الإقلاع عنها هو إعتقاده أن مساوؤها تكون على المدى البعيد فقط وهو يعتقد أنها لا تؤثر عليه كثيراً في الوقت الحالي، تابع هذا المخطط الزمني الذي يظهر أنه فور توقفك عن التدخين ستشهد تطور في صحتك الجسدية في كل يوم…
* خلال 20 دقيقة..
لن تشعر بتغيرات ضغط الدم وسيعود ضغط دمك لوضعه الطبيعي.
* خلال 8 ساعات..
الغاز السام “أول أكسيد الكربون” ينخفض مستواه في مجرى الدم الى النصف، وتعود مستويات الأكسجين لوضعها الطبيعي.
* خلال 48 ساعة..
يغادر النيكوتين جسدك، فتنخفض إحتمالات تعرضك للأزمات القلبية ويعود لا حاستي الشم والتذوق لكفاءة أعلى.
*خلال 72 ساعة..
تحصل الشعب الهوائية على إسترخاء إضافي وتزيد مستويات الطاقة الخاصة بك.
* خلال أسبوعين..
يتحسن عمل الدورة الدموية، وتستمر في التحسن في الأسابيع العشرة اللاحقة.
*خلال ثلاثة- تسع أشهر..
تبدأ أعراض السعال وضيق التنفس بالإختفاء، كما تتوسع الرئتين وتتحسن كفاءتها بنسبة 10%.
*خلال سنة..
إحتمالية تعرضك لنوبة قلبية تنخفض للنصف.
* خلال 5 سنوات..
إحتمالية إصابتك بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية تعود كما الأشخاص غير المدخنين من الأصل.
* خلال 10 سنوات..
إحتمالية إصابتك بسرطان الرئتين يعود منا الأشخاص غير المدخنين.
لديك عزيزي المدخن فوائد كثيرة لصحتك إن أقلعت عن التدخين، بادر وتحمل مسؤولية جسدك وفكر بالأفضل الذي سوف تحصل عليه بدلا من مجرد خوفك بأنك سوف تبتعد عن تلك السيجارة السامة!! توقف الأن!