لماذا يستخدم فيتامين e، يطلق على هذا الفيتامين في اللغة العربية فيتامين هـ، ويندرج ضمن الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لذلك من الأفضل أن يتم تناوله بعد وجبة دسمة بها نسبة عالية من الدهون، لما لذلك من دور في تسهيل ذوبانه وامتصاص الجسم له في الأمعاء الدقيقة، أما عن طريقة الحفظ المناسبة يفضل أن يكون ذلك بمنأى عن الحرارة والضوء، نظراً لشدة تأثره بارتفاع درجات الحرارة، كما تجدر الإشارة بوفرته بأشكال متعددة منها: توكوفيرول وتوكوترينول، في هذا المقال سنوضح لماذا يستخدم فيتامين e.
لماذا يستخدم فيتامين e
تتعدد استخدامات فيتامين e نظراً لفوائده المتعددة على الصحة بشكل عام، إذ له تأثير إيجابي وفعال على الوجه والشعر، ليس ذلك فحسب بل يعتبر مضاد قوي وفعال للأكسدة، إلى جانب تأثيره على الجنس لا سيما عند الرجال، فضلاً عن فاعليته بالنسبة للحامل، في السطور التالية سنوضح لماذا يستخدم فيتامين e:
- يعتبر فيتامين e مضاد للتأكسد، حيث يقضي على الجذور الحرة في الجسم التي قد تتسبب في تكون خلايا سرطانية في الجسم، أو تسبب تشوهات في الخلايا.
- كما يمكن استخدام فيتامين e بهدف تنظيم الهرمونات في الجسم.
- فضلًا عن حماية الجسم من الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
- يخفف من آلام الدورة الشهرية وما يصاحبها من نزيف خلال فترة الحيض.
- يلعب فيتامين e دوراً في تجديد دورة جلد فروة الرأس، ويمنحها ترطيب كاف لظهور الشعر بمظهر صحي وحيوي.
- يساهم في زيادة كثافة الرموش، بوضع زيت فيتامين e على منبت نمو الرموش لمدة ربع ساعة ثم مسحه.
- كما يؤدي هذا الفيتامين إلى الحد من ظهور الهالات السوداء.
شاهد أيضا: طريقة استخدام حبوب فيتامين د 50000
فوائد فيتامين E للوجه
يساهم فيتامين e بدور فاعل في تجديد خلايا البشرة وإكسابها نضارة، وهذا نابع من دوره في محاربة الجذور الحرة المؤذية لخلايا البشرة، التي تساعد على تسريع ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة وغيرها من العلامات المصاحبة للتقدم في السن، كما له دور في الحد من ظهور الحبوب، ومن أبرز فوائد فيتامين E للوجه:
- حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- محاربة عدد من الأمراض الجلدية.
- التخفيف من تجاعيد البشرة.
- يحارب الكلف والبقع والتصبغات الجلدية.
- يساعد على ترطيب الجلد، بحيث يحد من الحكة الناتجة عن الجفاف.
- أما حول كم مرة يستخدم فيتامين E للوجه: ينصح ذوي البشرة الدهنية باستخدامه مرة واحدة أسبوعياً.
- في حين أن ذوي البشرة الجافة من الأفضل استخدامه خمس مرات أسبوعياً باعتباره مرطب جيد للبشرة.
- ليس ذلك فحسب بل يمكن الاستعانة بفيتامين هـ كمنظف للوجه.
- من الجدير بالذكر أن زيت فيتامين e مرطبًا ثقيلًا على البشرة، لذلك يعتبر مسح الوجه بقطنة مبللة بزيت هذا الفيتامين كافٍ لتنظيف البشرة من أي جراثيم أو أوساخ.
شاهد أيضا: طريقة استخدام فيتامين سي للوجه والبشرة
فوائد فيتامين هـ للجنس
يعتبر فيتامين هـ صحي جداً للجسم، حيث يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة بما في ذلك أمراض القلب والشرايين التي تأتي في مقدمة أسباب الوفيات حول العالم، إذ يعتبر الرجال هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض، ليس ذلك فحسب بل له دور في التقليل من فرصة الإصابة بمرض السرطان، كما له فوائد عديدة على الجنس، سنذكر فيما يلي أبرز فوائد فيتامين e للجنس:
- يعمل على رفع معدل الخصوبة لدى الرجال.
- يعتبر مناسب لعلاج ضعف الانتصاب.
- كما له دور في تحسين صحة الحيوانات المنوية.
- يعد علاج بديل لمرض بيروني عند الرجال.
- يزيد من الرغبة الجنسية.
- يعالج الضعف الجنسي الناتج عن اضطرابات هرمونية.
- يزيد من قدرة القضيب على الانتصاب.
- يعمل على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون
شاهد أيضا: طريقة استخدام كبسولات فيتامين e للشعر والوجه
متى يتم تناول فيتامين E
يتساءل البعض حول ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين e، أو متى يتم تناول فيتامين E، إن أنسب وقت لذلك يكون مساءً أو قبل الخلود إلى النوم، لما له من خصائص مضادة للأكسدة، وكذلك تأثير وقائي للأعصاب، ما يساعد في الاسترخاء لا سيما لدى من يعانون من الأرق وصعوبة في النوم.
ما هي أعراض نقص فيتامين E
من أبرز أعراض نقص فيتامين E: عيوب عصبية كحدوث خلل في وظائف الأعصاب والمخ والعضلات، أيضا تدهور في العضلات، وكذلك تدني أوزان المواليد الجدد، ضعف في عضلة القلب أو اعتلال يصيبها.
ما هي الاعراض الجانبيه لفيتامين هـ
إن تناول جرعات من فيتامين هـ يعتبر آمن عبر الفم بشكل عام، في حال التزم الشخص بالجرعة المحددة والمناسبة لحالته، لكن في بعض الحالات النادرة قد تظهر آثار جانبية، في السطور التالية سنذكر ما هي الاعراض الجانبيه لفيتامين هـ:
- الغثيان.
- التعب والضعف.
- الصداع.
- النزيف.
- الإسهال.
- الطفح الجلدي.
- التقلصات المعوية.
- تشوش الرؤية، أو عدم وضوح الرؤية.
- الإرهاق.
- زيادة تركيز الكرياتينين في البول (بيلة الكرياتينين)
- قصور الغدد التناسلية.
- أعراض الحساسية الشديدة، مثل: الحكة، وتورم الوجه أو الفم.
- زيادة مدة الدورة الشهرية عند النساء.
- تغير لون الجلد أو المظهر العام له.
- ظهور علامات العدوى الجلدية.
- سرطان البروستات.
- تقليل تخثر وتجلط الدم.
- تلف الجهاز التناسلي.
- رفع معدل حدوث السكتة الدماغية.
وضحنا في هذا المقال لماذا يستخدم فيتامين e، وابرز فوائده لدى النساء والرجال بما في ذلك على الوجه والبشرة، وكذلك الجنس، بالإضافة إلى أعراض نقصه في الجسم.