كيف تتغلب على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي واستخدامها بشكل صحيح، تنوعت مواقع التواصل الاجتماعي والتي قربت إلينا العالم، بحيث يستطيع الشخص معرفة الأخبار ومتابعة ما يريد من صفحات ثقافية واجتماعية مختلفة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، كذلك، ولكن يحب الاعتدال في استخدام هذه المواقع ومعرفة إيجابياتها وسلبياتها، وهنا اهتم الكثير بمعرفة، كيف تتغلب على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي واستخدامها بشكل صحيح.
كيف تتخلص من الإدمان على مواقع التواصل الإجتماعي
يفضل الكثير من الأشخاص أن يقضون وقتهم على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، ولكن في حال تم تحول هذا السلوك إلى استخدام كبير وبشكل غير معتاد، فإنه يؤثر على أنشطة الحياة اليومية الخاصة بالفرد، مثل العمل أو علاقاتنا الاجتماعية، وهنا كيف تتخلص من الإدمان على مواقع التواصل الإجتماعي:
- تعلم مهارة استثمار الوقت: الوقت هو الحياة وأعظم شيء يفعله الشخص في حد ذاته هو استثمار وقته
- في شيء بناء وفعال وبدلا من إهداره في وجهات نظر عديمة الفائدة، من المهم أن نسأل أنفسنا
- ما إذا كان ما أفعله سيستفيد على المدى القريب والبعيد.
- اعتزل ما يؤلمك: إذا كنت تشعر بأنك مرتبط بتطبيق معين وقضاء ساعات طويلة عليه دون فائدة،
- فمن الأفضل حذفه ومحوه، فقد لا يكون الأمر سهلا في البداية نتيجة ارتباطك به،
- لذلك اسأل نفسك عن مدى الفائدة والضرر.
- كذلك، تعطيل الإخطارات والاشعارات: في كثير من الأحيان، تعمل بعض الإشعارات التي نتلقاها على حسابنا على تعطيلنا، لذلك بدلا من السماح لها بتعطيلنا، نعمل على تعطيله عبر الهاتف مباشرة
- أو من خلال إعدادات كل حساب، وتساعدنا هذه الخطوة على استعادة السيطرة على روتيننا.
- تعلم شيئا جديداً: يجب أن تفكر في بعض الأشياء المفيدة بدلاً من إضاعة الوقت من خلال هذه المواقع،
- فمعظم الناس ليس لديهم ما يفعلونه ويقضون وقتهم أمام وسائل التواصل الاجتماعي.
شاهد أيضاً: كيفية علاج ارتخاء الحبال الصوتية بالأعشاب منزلياً
فوائد الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي
أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزء مهم لدى حياة الكثير، كما أنها أصبحت مشكلة كبيرة في حياة الكثير من الأشخاص، فهي من المواقع التي تكسب الشخص بعضاً من العادات السيئة في حالة الاستخدام المفرط لها، كيف تتغلب على إدمان هذه المواقع من أهم ما طرحه العديد من الأشخاص، وهنا أهم فوائد الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي:
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين: في وسائل التواصل الاجتماعي، يبدو معظم الناس سعداء وناجحين ومرتاحين مالياً ومعنوياً.
- كذلك، العودة إلى الحياة البسيطة: كما نعلم جميعاً أن عالم وسائل التواصل الاجتماعي مبني على المظاهر،
- كل شيء يبدو جميلاً ومثالياً.
- أيضا، التحرر من السلبية: حيث أصبحت التعليقات السلبية عديدة، كما وستجد نفسك لا إرادياً بعد ساعة واحدة على Facebook أو Instagram استنزفت كل ما تبذلونه من الطاقة.
- التركيز الذاتي: نعلم جميعاً أن تتبع حياة المشاهير هو مضيعة للوقت، مضيعة للوقت تستمر لفترة طويلة دون أن نشعر لأن كل يوم هناك أخبار جديدة وفضيحة جديدة.
وسائل التواصل الاجتماعي سيف ذو حدين، على الرغم من أضراره، هناك بعض الإيجابيات التي توفرها وسائل التواصل الاجتماعي:
- تعرف على الأخبار وما يتحدث عنه بعض الناس حول العالم.
- نشر الوعي الاجتماعي والثقافي.
- كذلك، إنها الطريقة الأسرع والأسهل، خاصة في المكالمات والرسائل.
- زيادة دخل الفرد من خلال البيع والشراء في مواقع التسوق المباشر.
- إنشاء شبكة للتواصل الاجتماعي من جميع الجنسيات وجميع دول العالم.
- أيضا، الحصول على المساعدة المادية والمعنوية من الآخرين.
- مساعدة الحكومة والمسؤولين في القضاء على العناصر الإرهابية، من خلال تحديد أماكن تجمعهم.
- المساهمة في تحسين المجتمعات، من خلال التواصل والمشاركة.
- توقف عن إبداء الآراء طوال الوقت: لا يطلب منك التعبير عن رأيك في جميع الأحداث في العالم طوال الوقت،
- فسوف تكتشف بمرور الوقت أنك لست على دراية ومعرفة بالدرجة التي تجعلك تشكل رأيك الخاص،
- ومواقع الاتصال ليست مصدراً للتعليم والكتابات عليها في أي حال محدودة وتحمل تحيزات شخصية،
- والتعبير عن رأيك بموضوعية.
شاهد أيضاً: أعراض جدري الماء عند الأطفال كيف يبدأ بالظهور وكيفية تشخيصه وعلاجه
كيفية استخدام مواقع التواصل الاجتماعي بشكل صحيح
يجب على المستخدم لمواقع التواصل مراعاة العديد من الأمور والتي من ضمنها عدم نشر معلومات خاصة به، حيث جعلت الشبكات الاجتماعية الناس أكثر انفتاحاً للحديث عن احتياجاتهم وتفاصيلهم المتعلقة بحياتهم، سواء كانت عامة أو خاصة، ولكن هناك حدود بين المعلومات العامة والخاصة، وهنا كيفية استخدام مواقع التواصل الاجتماعي بشكل صحيح:
- قبول طلبات الصداقة بحكمة لكل شخص ملفه الشخصي الخاص على وسائل التواصل الاجتماعي،
- والعديد من المتابعين والأصدقاء الذين يتابعونه من خلاله، ولكن يجب الحرص على اختيار الأصدقاء بحكمة،
- كذلك، وقبول طلبات الصداقة من الأشخاص الذين يعرفهم أو قابلهم مرة واحدة على الأقل، وذلك لتجنب وجود
- مشاركات أو تعليقات مزعجة أو غير موثوقة من الغرباء على الملف الشخصي الخاص.
- تجنب تحديث ملف التعريف الخاص بك ونشر منشورات غير مجدية وغير مثيرة للاهتمام بشكل مكثف ومستمر.
- كذلك، تجنب استخدام الألفاظ النابية أو استخدام لغة غير لائقة عند الكتابة.
- منع أي شخص مسيء، أو حاول تقديم نوع من التهديد، وإزالته من قائمة الأصدقاء والإبلاغ عنه.
- تأكد من أن الروابط آمنة ولا تفتح أي رابط مشكوك فيه حتى لو كان من صديق مقرب.
- كذلك، استخدم كلمات مرور قوية تتكون من ثمانية أحرف على الأقل، وتتضمن مجموعة من الأحرف
- والأرقام والرموز الخاصة.
- استخدم كلمات مرور مختلفة لعدة حسابات وسائط اجتماعية خاصة.
شاهد أيضاً: ما هي خصائص التقرير الصحفي وكيفية التمييز بينه وبين الفنون الصحفية
أسباب إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يعبر عن الاستخدام طويل بحيث يصبح غير معتاد لمختلف وسائل السوشيال ميديا، بحيث يتم الجلوس أمام الهاتف لساعات متواصلة بدون الوصول إلى هدف أو بدون فائدة، بحيث يتم البحث عن مواقع مرغوبة وعن مواقع أخرى غير مرغوب فيها، بدأت وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للتواصل بين الأصدقاء والعائلة، وتبادل الصور والرسائل، لكنها تطورت إلى هواية مرغوبة تستخدمها جميع الفئات العمرية، وهنا أهم أسباب إدمان مواقع التواصل الاجتماعي:
- الشعور بالوحدة والملل.
- كذلك، وتدني احترام الذات.
- الغيرة الناتجة من الآخرين.
- أيضا، لفت انتباه الآخرين.
- الحاجة إلى الاهتمام والمنافسة.
- محاربة مهارات التعامل مع الآخرين في الحياة اليومية.
- مراقبة الناس وما يعملونه عن حياتهم الشخصية.
- احصل على المكافأة والرضا من أنظار الآخرين وتعليقاتهم ورسائلهم.
- كذلك، قلة الأصدقاء أو الوالدين في الحياة اليومية.
- الفراغ والوحدة والبطالة.
شاهد أيضاً: ما هي أبرز أضرار الحاسوب على الأطفال وكيفية الوقاية منها
كيف تتغلب على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي واستخدامها بشكل صحيح، كأحد المواقع المختلفة التي يكون لها حدين إيجابي وسلبي والاكثار من الجلوس ومتابعة هذه المواقع له أضرار عديدة، حيث تنوعت هذه المواقع والتي تشمل تطبيق الفيس بوك وتويتر والانستقرام.