كيف اجعل الدم قلوي أهم الأطعمة، يلعب الرقم الهيدروجيني دوراً في تحديد مدى قاعدية أو حموضة أي جزء في الجسم، وذلك تبعاً لخصائص المختلفة، فعلى سبيل المثال تكون درجة الحموضة في المعدة أعلى من باقي أجزاء الجسم، ليس ذلك فحسب بل إن الرقم الهيدروجيني للبول يتغير باستمرار وفق الأغذية التي يتم تناولها، أما كل من الرئتين والكليتين تتمثل وظيفتهما في المحافظة على توازن هذا الرقم في الجسم، نظراً لخطورة تغيره الشديد على الجسم، في هذا المقال نوضح كيف اجعل الدم قلوي.
كيف اجعل الدم قلوي
تكمن أهمية الدم القلوي في رفع معدل طاقة الجسم، ليس ذلك فحسب بل يقي من خطر الإصابة بمرض السكري والعديد من الأمراض المزمنة بما فيها: نقص فيتامين د، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، والتهاب المفاصل، علاوة على ذلك له دور في علاج البواسير، في السطور التالية نوضح كيف اجعل الدم قلوي
- الحد من تناول اللحوم الدهنية.
- التقليل من استهلاك الكافيين، وبهذا الحد من شرب القهوة والشاي ونحوها.
- الحذر من تناول البروتينات الحيوانية.
- تناول منتجات الألبان بكميات محدودة وقليلة.
- عدم تناول الأطعمة المصنعة، بما فيها: اللحوم الباردة، والنقانق.
- تجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة كالخبز والأرز الأبيض على سبيل المثال.
- كيف اجعل الدم قلوي، عدم شرب الكحول.
- الحذر من استعمال المحليات الصناعية.
- شرب الماء بكميات وفيرة.
- تجنب المشروبات التي بها نسبة عالية من السكر، كالمشروبات الغازية.
- الحرص على تناول الطعام بشكل بطيء.
- كيف اجعل الدم قلوي، تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة.
- تضمين الخضروات الطازجة في الوجبات الغذائية بشكل كثير، لا سيما الخضراوات الخضراء.
- ممارسة تمارين التنفس العميق، وكذلك تمارين التأمل.
- تناول اليقطين، البطاطا، البنجر، البطاطا الحلوة، البروكلي، الفطر، واللفت.
- التعرض لأشعة الشمس.
- الإكثار من تناول الفاكهة، لا سيما التوت والبطيخ والعنب والتفاح.
- تناول المكسرات والبذور.
ما هي المشروبات التي تجعل الجسم قلوي
تؤثر الفواكه والخضراوات بشكل واضح على الجسم وتزيد من قلويته، فيما يلي نذكر ما هي المشروبات التي تجعل الجسم قلوي:
- المشروبات: العصائر الخضراء، عصير التفاح غير المحلى.
- كذلك من المشروبات التي تجعل الجسم قلوي: عصير البرتقال، عصير الليمون لكن يشترط أن يكون غير محلى، بالإضافة إلى حليب اللوز، وحليب الصويا، والمياه القلوية.
- الفواكه: التفاح، الرمان، الكرز، الخوخ، التين، الدراق، الإجاص، الموز، الليمون.
- ومن الفواكه التي تزيد قلوية الجسم: التمر، التوت الأسود، البرتقال، الزبيب، الفراولة والبطيخ.
- ومن الخضار: الهليون، الفطر، البروكلي، الأفوكادو، الثوم، الزنجبيل، القرع، الجزر، الكرفس، الكوسا.
- بالإضافة إلى خضار اليقطين، الذرة، الفاصولياء الخضراء، الخس، القرنبيط، البصل.
- كذلك الباذنجان، الملفوف، الشمندر، الخيار، البطاطا، السبانخ والطماطم.
- أما المحليات: العسل.
- بينما المكسرات التي تجعل الجسم قلوي كل من: اللوز، والكستناء.
فوائد الدم القلوي
تتعدد فوائد الدم القلوي القائم على التغذية، حيث يقي الجسم من التهابات الكلى والمسالك البولية، فضلاً عن الحد من تكوّن حصى الكلية، علاوة على ذلك يلعب دوراً في تعزيز الصحة العامة للجسم.
- يعزز الدم القلوي من امتصاص الفيتامينات، وتفادي نقص المغنيسيوم.
- تأخير الشيخوخة.
- المحافظة على الكتلة العضلية، ما يحد من الإصابة بتشنج العضلات.
- زيادة مستوى الطاقة في الجسم.
- الحماية من مشاكل صحية عديدة بما فيها: نزلات البرد، الصداع.
- أيضا الدم القلوي يخفف من آلام الدورة الشهرية لدى النساء.
- تعزيز مناعة الجسم، والوقاية من السرطان.
- التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي لا سيما الإمساك لوجود نسبة عالية من الألياف في هذا النظام.
- تقليل السعرات الحرارية، كذلك التخلص من الوزن الزائد.
- الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري.
- الحماية من أمراض القلب والشرايين، ويقي من هشاشة العظام.
- يتضمن نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- الوقاية من الأمراض المزمنة.
أعراض الدم القلوي
تطرقنا إلى فوائد الدم القلوي، لكن في حال زيادة قلوية الدم قد تظهر بعض الآثار الجانبية على الجسم بشكل سلبي، فيما يلي نذكر أبرز أعراض الدم القلوي في حال زيادته بشكل ملحوظ:
- ارتفاع ضغط الدم.
- عسر الهضم المزمن.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- القيء المتكرر.
- صعوبة في التنفس
- الهزيان بشكل مستمر.
- تشنجات في عضلات الجسم.
- رعشة.
- اضطرابات الحيض.
- الدوخة باستمرار.
- انخفاض في درجة حرارة الجسم.
- الاستسقاء (تراكم السوائل في البطن).
- صلابة وجفاف البراز.
شاهد أيضا: أعراض فرط كالسيوم الدم وكيفية التخلص من الكالسيوم الزائد في الدم
هل شرب الليمون يجعل الجسم قلوي
يرغب البعض في تغيير نمط الغذاء كي يكون أكثر قلوية، لما له من فوائد على الصحة، لكن هل شرب الليمون يجعل الجسم قلوي هذا ما سنوضحه في السطور التالية مع ذكر أبرز مزايا النظام القلوي.
- إن تصنيف الأغذية إلى قلوية أو حمضية يعتمد على تأثيرها على الدم (بعد الامتصاص والاستفادة)
- إن تأثير الليمون على الجسم قلوي، لكن تأثيره حمضي على الجهاز الهضمي.
- ومن مزايا النظام القلوي: الحصول على نوم عميق.
- كذلك من فوائد الدم القلوي: تحسين خسارة الوزن.
- يعزز من عمل خلايا الجسم، وصحة العضلات والعظام والأنسجة.
شاهد أيضا: كيف اجعل المهبل قلوي للحمل بولد
وضحنا في هذا المقال كيف اجعل الدم قلوي، بالإضافة إلى أعراض زيادة الدم القلوي، وكذلك فوائد نظام التغذية القلوي على الجسم والمشروبات والأغذية التي ترفع من قلويته.