كيف اجعل اطفالي ينامون مبكرا، هناك الكثير من الآباء والامهات يبحثون عن الطرق التي تجعل أطفالهم ينامون مبكرا، فالنوم الأطفال مبكرا يعد من الأمور التي تواجه الأهل، لذلك سنتعرف على بعض الطرق المناسبة التي قد يمكن التعامل بها مع الأطفال لجعلهم ينامون مبكرا، دون أي مشاكل أو عقبات، فالنوم المبكر حاجة ضرورية للأطفال، تفيد الجهاز العصبي لديهم، لذلك من خلال موقع مجلة محطات سنتعرف على الطرق التي تساعد في، كيف اجعل اطفالي ينامون مبكرا.
كيف اجعل اطفالي ينامون مبكرا
لابد لتعويد الطفل على النوم مبكرا، يأتي ذلك من خلال نظام معين يمكن للآباء والامهات اتباعه ليساعد الطفل على الخلود للنوم مبكرا فمن هذه الطرق المناسبة هي كما يلي:
- يجب على الأهل تحديد وقتا مناسبا للنوم ووقتا للاستيقاظ والالتزام به بشكل متنظم حتى يتعود الطفل على ذلك.
- عند حلول وقت النوم يجيب جعل الغرفة مظلمة ومريحة ليستطيع الأطفال النوم بكل سهولة.
- قبل وقت النوم يجب تجنب الهواتف والشاشات، والقيام بقراءة القصص مثلا للأطفال لمساعدتهم على الهدوء والنوم.
- يجب التقليل من تناول السكريات والأطعمة الدسمة قبل وقت النوم.
- الاهتمام بصحة الأطفال من خلال تناول طعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
شاهد أيضا: علامات تدل على ان الحليب لم يناسب الطفل ومتى أغيره
طفلي لا ينام بسهولة
يعتبر النوم مهما جدا للطفل، فمن المعروف ان الطفل الرضيع قد يقضي أغلب أوقات في النوم، فان الأطفال الرضع لا يميزون النهار من الليل، ولكن قد تعاني بعض الأمهات من عدم نوم طفلها الرضيع بسهولة يرجع ذلك للعديد من الأسباب التي هي كالتالي:
- تفقد الحفاض حيث ان الطفل الرضيع عندما يقوم ببل الحفاض لا يشعر بالراحة، مما يجعله غير قادر على النوم.
- قد تكون الغرفة التي ينام بها الطفل الرضيع غير مناسبة من ناحية الهدوء والنظافة، والتدفئة، وتشكل عدم قدرته على النوم.
- عند شعور الطفل الرضيع بالجوع يسبب ذلك عدم قدرته على النوم، يبقى يبكي في أغلب وقته هذا ما يستطيع ان يعبر به.
- وجود آلم غير ظاهرة في الطفل الرضيع، قد تكون التهابات في الأذان، وفي الصدر، أو ارتفاع حرارته.
- شعور الطفل بانتفاخات في البطن مما تسبب عدم راحته والبكاء بشكل مستمر، ولا يستطيع النوم، يرجع ذلك لتناول الأم بعض الأطعمة التي تسبب نفخات.
شاهد أيضا: دعاء لتهدئة الطفل مكتوب
تنظيم نوم الأطفال للمدرسه
عند اقتراب بدأ الدوام المدرسي، قد تواجه الأمهات صعوبة في ايقاظ ابناءهم للمدارس بعد الإجازة الذي يكون فيها روتين النوم مختلف، لذلك من خلال التعليمات التالية يمكن تنظيم نوم الأطفال استعدادا للمدرسة:
- يجب على الأهل تنظيم ساعات النوم قبل بدأ الدوام بأيام، حتى يساعد ذلك على ضبط الساعة البيولوجية للجسم الأطفال.
- تجنب تناول الكافيين، والابتعاد عن تناول السكريات قبل النوم
- يجب تحديد ساعة معينة للأطفال ينامون فيها بشكل يومي، ومن الأفضل أخد حمام دافي للمساعدة على النوم.
- الغرفة الذي ينام بها الأطفال يجب ان لا يكون بها أي جهاز الكتروني.
- درجة الحرارة سواء أكانت مرتفعة أو منخفضة تؤثر على نومهم، لذلك يجب ضبط الحرارة.
أفضل وقت لنوم الطفل في الليل
يعدّ نوم الطفل من أهم الأمور التي يجب مراعاتها للحافظ على صحة الطفل النفسية والجسدية، ولا يمكن لأي أهل أن يتجاهلوا أهمية نوم الطفل، وهناك تساؤلات لمعرفة الوقت المناسب لنوم الطفل:
- من الأفضل ان يذهب الأطفال إلى فراش النوم يوميا من الساعة 7 أو 8 مساء، هذا ما ينصح به للأهل.
- ساعات النوم الموصى بها للأطفال من حديثي الولادة إلى 3 أشهر، من 14 إلى 17 ساعة.
- بينما الأطفال من عمر سنة إلى سنتين بحاجة إلى 12 ساعة نوم، وهناك أطفال ينامون 10 ساعات.
- والأطفال من عمر 3 سنوات إلى 5 سنوات قد ينامون بمعدل 10 ساعات، وقد تصل إلى 8 ساعات.
- كما ان أطفال المدراس الذين أعمارهم من 6 إلى 13 يحتاجون إلى 9 ساعات من النوم يوميا.
- فان قلة ساعات النوم للأطفال قد تؤثر بشكل سلبي في النمو، وقد يسبب ذلك الإصابة بالسمنة.
أضرار النوم متأخر للأطفال
يحتاج الأطفال الى النوم الكافي لنموهم وتطورهم الصحيح. ومع ذلك، فإن تأخر مواعيد النوم لديهم قد يؤدي إلى عدد من الأضرار الصحية والنفسية، وهذا ما يستدعي الانتباه من قبل الأمهات لنومهم، فان من أضرار السهر على الأطفال كما يلي:
- يجعل الطفل يشعر بالتعب والارهاق طوال اليوم، فان جسم الطفل بحاجة لساعات طويلة لنوم، ويأثر ذلك على حالته المزاجية.
- كما أنها تؤثر على التركيز والانتباه في اليوم التالي، مما يؤدي إلى صعوبة في الأداء الدراسي والقيام بالأنشطة اليومية.
- يؤثر ذلك بشكل كبيرة على نمو الطفل، كما يؤثر على نموه البدني، فان النوم للأطفال يساعد على تطور الدماغ بشكل صحي للأطفال.
- يعمل على تغير في النظام الغذائي للطفل، مما يجعل الطفل يضيع وجبة الإفطار التي تعد من الوجبات المهمة صباحا.
شاهد أيضاً: ما هو تأثير الانفصال على الاطفال
وأخيرا تعرفنا في هذا المقال على أحد الموضوعات المهمة التي هو كيف اجعل اطفالي ينامون مبكرا، فان النوم المبكر للأطفال يفيد بشكل كبير في صحتهم العقلية والجسدية.