كيفية زيادة الكوليسترول النافع وما هي أعراض انخفاض الكوليسترول، لاسيما أن المحافظة على مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم يرتبط بشكل أساسي في صحة القلب، علاوة على ذلك أنه يلعب الدور في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض التي تتعلق به، وهناك العديد من الأفراد الذين يعانوا من مشكلة الانخفاض في الكوليسترول النافع، وبالطبع يظهر عليه أعراض عديدة، وفي سياق مقالنا سوف نوضح لكم كيفية زيادة الكوليسترول النافع وما هي أعراض انخفاض الكوليسترول.
أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد
كون نمط الحياة للإنسان يلعب الدور الهام في خفض مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم، وهناك العديد من تلك الأسباب التي تؤدي إلى الانخفاض، والتي قد أكدت عليها الدراسات، ويجب أن يتم التركيز عليها كي يتم رفع نسبته في الجسم، وفي هذا السياق نوضح لكم أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد، وهي:
الوزن الزائد:
- إن الوزن الزائد يسبب العديد من الحالات الصحية، ولعل من ضمنها هو الانخفاض في مستويات الكوليسترول الجيد.
- والذي من الممكن أن يسبب فقدان الوزن إلى الزيادة في تلك المستويات، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
العوامل الوراثية:
- وفي بعض من الأحيان أن العوامل الوراثية تؤثر على النسبة له، بحيث أنه تسبب الانخفاض في مستوى الكوليسترول الجيد.
النظام الغذائي السيء:
- لاسيما أن نوع النظام الغذائي المتبع له التأثير على مستويات الكوليسترول الجيد.
- وبناء على ذلك فإنه يجب أن يتم الحد من تناول الدهون المشبعة كالزبدة، والحليب الكامل الدسم، واللحم البقري، والدجاج مع الجلد.
- وأن تستبدل بالدهون الأحادية غير المشبعة، ومن الأمثلة عليها: الأسماك الدهنية، وزيت الزيتون، والأفوكادو.
نمط الحياة غير النشط:
- كون من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الكوليسترول الجيد هي قلة ممارسة الرياضة.
- وبالطبع إن إضافة التمارين المعتدلة إلى الروتين تسبب في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
طرق علاج نقص الكوليسترول النافع
مما لا شك فيه أن طريقة العلاج التي يتم اتباعها في حال تم انخفاض الكوليسترول في الدم تكون هي مختلفة بناء على السبب الرئيسي الذي أدى إلى حدوث هذا النقص، وهناك الكثير من تلك الطرق التي تساعد في ذلك، وفي هذا السياق نوضح لكم طرق علاج نقص الكوليسترول النافع، والتي هي:
- أن يتم التقليل من مستوى البروتين الدهني الألفائي وهو قليل الكثافة، والذي عرف أنه هو الكوليسترول الضار.
- ومن تلك الطرق أن يتم علاج متلازمة الأيض، حيث أن الطبيب بعد أن يضبط مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- فإنه يبدأ بالتركيز على تقليل وزن الشخص المصاب، كما أنه يبدأ في زيادة النشاط الفيزيائي لديه وذلك في حال أنه قد تم تشخيصيه أنه يعاني من متلازمة الأيض.
شاهد أيضا: فوائد وأضرار البنسلين وأهم الأمراض التي يعالجها البنسلين
ما هي فوائد الكوليسترول النافع
الجدير بذكره أن الكوليسترول النافع يعتبر هو من المواد الهامة جداً في الجسم، والذي له الكثير من الخصائص التي قد تميز بها، علاوة على ذلك تمكنه أن يقوم بتأدية الكثير من الوظائف الهامة في الجسم، وفيما يأتي نوضح لكم ما هي فوائد الكوليسترول النافع، والتي قد أكدت عليها الدراسات التي أجريت من قبل المختصين، وهي:
- له الدور في أن ينقي الدورة الدموية من الكوليسترول السيء LDL، ويكون ذلك من خلال نقله إلى الكبد، وذلك كي يتم إعادة تصنيعه أو أن يتم التخلص منه.
- علاوة على ذلك أنه يعتبر هو مضاد للالتهاب، وبناء على ذلك فإنه يحمي جدران الأوعية الدموية من تأثير الكوليسترول الضار، وتصلب الشرايين.
- ومن تلك الفوائد الهامة له أنه هو مضاد للأكسدة، وبناء على ذلك فإنه يساهم في المحافظة على خلايا وأنسجة الجسم من التلف.
- بالإضافة إلى ذلك أنه يساعد في حماية أمراض القلب المختلفة، ولعل من ضمنها هي الانسداد في الشرايين التاجية.
شاهد أيضا: تعرّف على فوائد وأضرار فاكهة البابايا للحامل في الشهر التاسع
أطعمة ترفع الكوليسترول الجيد
تجدر الإشارة هنا إلى أن الخطوة الأولى كي يتم رفع مستوى الكوليسترول الجيد بالدم، هي أن يتجنب الإنسان تناول تلك الأطعمة التي تكون غير صحية، والتي من شأنها أن تسبب الزيادة في نسبة الكوليسترول السيء، والتي يتم أيضا استبدالها في العديد من الأطعمة الصحية، والتي لها الدور في أن ترفع الكوليسترول الجيد بالدم، وضمن هذه الفقرة سوف نوضح لكم أطعمة ترفع الكوليسترول الجيد، والتي هي:
- الفواكه.
- الحبوب.
- ولعل من ضمنها هي الأسماك.
- البقوليات.
- الأفوكادو.
- ومن تلك الأطعمة أيضا هو زيت الزيتون.
- المكسرات النيّئة.
شاهد أيضا: فوائد بذور الخشخاش للجنس وللتنحيف وطريقة استخدامه للاستفادة منه
وفي سطور مقالنا نكون قد تعرفنا على كيفية زيادة الكوليسترول النافع وما هي أعراض انخفاض الكوليسترول، فهناك الكثير من تلك الطرق، والنصائح التي ينبغي أن يتم التركيز عليها، بحيث أنها تساهم في زيادة نسبته في الدم، كذلك أننا قدمنا لكم المعلومات عن الأطعمة التي تزيد من نسبته.