كيفية المحافظة على الصحة النفسية وأهم السلوكيات التي تعززها، قد يشعر الكثير من الأشخاص خلال حياتهم بالقلق أو شعورهم بالانفعال حيث قد يمر البعض بفترات مختلفة تؤدي إلى تدهور في الصحة النفسية، وخاصة عند مرور الشخص بفترات من الحزن، والتي تجعله يعاني من فترة صعبة يشعر بها بتدهور حالته النفسية، كذلك، فهناك العديد من الأعراض أو التغيرات في السلوك، وهنا كيفية المحافظة على الصحة النفسية وأهم السلوكيات التي تعززها.
كيفية المحافظة على الصحة النفسية
تتعدد الظروف التي قد يمر بها الانسان في حياته العامة والخاصة، كذلك، فإن الصحة النفسية للإنسان هامة من أجل مواجهة متاعب الحياة وخاصة لو مرت على الشخص فترات من الحزن، كذلك، فقد ظهرت الأبحاث كيفية تفكيرك بنفسك حيث أن له تأثير قوي وفعال على الصحة النفسية لديك، وهنا كيفية المحافظة على الصحة النفسية:
- الابتعاد عن العلاقات الاجتماعية غير الطبيعية: بعض العلاقات الاجتماعية غير طبيعية، وأحيانا تكون استغلالية
- وضارة بالشخص، وفيما يلي بعض السلوكيات التي تشير إلى وجود علاقة ضارة بالجانب النفسي،
- اعتنِ بنفسك، من الأسهل أن تشعر بالسعادة إذا كانت حالتك البدنية جيدة، أو عبر ممارسة الرياضة البدنية.
- كذلك، استمتع بوجبة إفطار جيدة، شرب الكثير من الماء، وتناول وجبة خفيفة صحية، مع الحفاظ على
- التغذية المتوازنة، حيث أن هناك علاقة بين الرعاية الصحية البدنية والرعاية الصحية العقلية.
- فكر في اليوم، في كثير من الأحيان نحن مشغولون بالتفكير في الماضي أو التخطيط للمستقبل،
- كذلك، بدلا من العيش في الحاضر، ركز على العيش في اللحظة الحالية، وفي الخارج، لاحظ أثر الشمس أو الرياح على وجهك، أو اشعر بقدميك على الممشى.
- ابذل جهدا حقيقيا لتكون على دراية بالعالم من حولك اليوم، هذا مهم لصحتك العقلية.
- تحدي نفسك، تعلم مهارة جديدة أو حدد هدفا صعباً، جرب شيئا جديداً، أو التزم بهدف اللياقة البدنية
- أو الغذاء الصحي، أو تعلم طهي طعام جديد، أو تعلم مهارة كمبيوتر جديدة.
- التعلم سوف يحسن لياقتك العقلية.
- أيضا، العب، خطة بعض المرح، خذ بعض الوقت من كل يوم للاستمتاع بشيء تحب القيام به حقاً.
شاهد أيضاً: تجربتي مع عشبة ذيل الحصان للشعر فوائدها وكيفية استعمالها
طرق الحفاظ على الصحة النفسية في الإسلام
عندما ينظر الشخص إلى نفسه وما حدث بها من متاعب بحيث يجعل نفسه يفكر بما يدور حوله بشكل سلبي، يؤثر ذلك على حالته النفسية ويصيبه اليأس، حيث أن القرب من الله عز وجل له دور فعال في التخلص من الأفكار السلبية، والإيمان به سبحانه يعيننا على التخلص من الأفكار الخاطئة، وهنا طرق الحفاظ على الصحة النفسية في الإسلام:
- قوة الاتصال مع الله: فهي ضرورية في بناء مسلم في المراحل الأولى من حياته،
- بحيث تكون حياته خالية من القلق والاضطرابات النفسية.
- كذلك، الثبات والتوازن العاطفي: الإيمان بالله شائع في قلب الهدوء والصمود والتوازن،
- ويحمي المسلم من عوامل القلق والخوف والاضطراب.
- أيضا، الصبر في الشدائد: الإسلام يزرع في المؤمن روح الصبر عندما تعاني من متاعب الحياة.
- المرونة في مواجهة الواقع: وهو من أهم الأشياء التي تحصين الشخص من القلق أو الاضطراب،
- حين يتدبر قوله – تعالى، “وَعَسَى أَن تَكرَهُوا شَيئًا وَهُوَ خَيرٌ لَّكُم وَعَسَى أَن تُحِبٌّوا شَيئًا وَهُوَ شَرُّ لَّكُم وَاللّهُ يَعلَمُ وَأَنتُم لاَ تَعلَمُونَ.
شاهد أيضاً: فوائد حجر الزفير الأصلي عند أهل البيت وكيفية معرفة حجر الزفير الأصلي
عوامل تدهور الصحة النفسية
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى حدوث تدهور في الصحة النفسية ومن أبرز أعراضها الانفعال والاكتئاب والحاجة إلى البكاء التي يشعر بها الشخص، كذلك، فإن للصحة النفسية دور هام في التخلص من الأزمات التي قد يعانيها الشخص في حياته، وهنا عوامل تدهور الصحة النفسية:
- العوامل البيولوجية مثل: الوراثة والهرمونات والصحة البدنية والنظام الغذائي.
- كذلك، العوامل النفسية مثل: الثقة بالنفس والعلاقات الاجتماعية ومستوى السيطرة على ظروف حياتنا.
- العوامل الاجتماعية مثل: البيئة المعيشية والعلاقات والمهنة والثقافة والحالة الاجتماعية.
- كما وعلى الفرد من أجل تحسين حالته الصحية أن يقوم بالتالي:
- ممارسة التأمل يبدو أن التأمل للوهلة الأولى يجلس فقط دون أن يفعل أي شيء، ولكنه مفيد جدا للدماغ،
- للراحة والصحة العقلية، وقد وجد عدد كبير من الدراسات أن التأمل يفيد الصحة العقلية والعقلية.
- أيضاً، تناول وجبات صحية يعتبر الطعام مغذيا للجسم والعقل أيضا، من خلال، تناول الكربوهيدرات،
- حيث أن تناول الكربوهيدرات باعتدال يزيد من هرمون السيروتونين،
- وهو مادة كيميائية لها تأثير مهدئ على الأعصاب والمزاج.
- كذلك، وتناول البروتينات تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات يزيد من إفراز الدوبوتامين
- والدوبامين والتيروزين، مما يساعد على زيادة التركيز العقلي.
شاهد أيضاً: تجربتي مع قشر البيض للعظام أهم فوائده وكيفية استخدامه
كيفية المحافظة على الصحة النفسية وأهم السلوكيات التي تعززها، لا شك أن الصحة النفسية من أهم الأمور التي تساهم في الحفاظ على شخصية الفرد، وجعله قادر على مواجهة كافة أموره الإيجابية والسلبية في حياته كافةً، كذلك، فإن الحالة النفسية الغير جيدة تجعل الشخص غير قادر على مواجهة صعوبات حياته وعليه أن يكون قريباً من الله عز وجل ويدعوه بيقين.