كم سعره في السمبوسه بالفرن، حيث تعتبر السمبوسه واحدة من ضمن المقبلات الشهيرة التي يكثر الطلب عليها أثناء الشهر الفضيل، وذلك نزرا لسهولة تحضيرها ومذاقها اللذيذ فهي متنوعة ومختلفة الأنواع باختلاف الحشوات المستخدمة فيها، لذا نجد الكثير من المتبعين لنظام الحمية الغذائية يتساءلون عن سمبوسه بالفرن كم عدد السعرات الحرارية فيها، ومن هذا المنطلق نتجه من خلال ما يلي لمعرفة كم سعره في السمبوسه بالفرن.
نبذة عن السمبوسه
تعتبر السمبوسه من ضمن المأكولات الشهيرة في الدول العربية لكونها عبارة عن عجينة بشكل المثلث لقد تم حشوها باللحم أو الجبن أو الخضروات، كما أنها من الأكلات التي تتواجد بشكل دائم على الموائد العربية ولا سيما في شهر رمضان المبارك، فلقد نشأت السمبوسه سابقاً في الشرق الأوسط وآسيا الوسطى، وأكلة السمبوسه تشير إلى معجنات الزلابية المعروفة في شمال أفريقيا في غرب دولة الصين، وكانت قد عُرفت في آسيا وفي الهند تحديداً عندما انتشر الإسلام فيها.
وها هي الآن تعتبر من الأكلات المفضلة لدى سكان الشرق الأوسط بشكل عام ومن المقبلات التي لا يمكن الاستغناء عنها.
شاهد أيضًا: جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf
القيمة الغذائية في السمبوسه
تعتبر أكلة السمبوسه من الأكلات المفضلة لدلا الشرق الأوسط بشكل عام فهي من المقبلات التي لا يمكن الاستغناء عنها، ولكن قبل الحديث عن السعرات الحرارية لها، لابد من التطرق في الحديث حول القيمة الغذائية الخاصة بها، وذلك لكونها من ضمن المقبلات الرمضانية التي يتم إعدادها بشكل يومي تقريبا، كما أن عليها إقبال كبير جدا من مختلف الفئات العمرية، فهي تشير إلى الشهر الفضيل، ومن هنا نوضح القيمة الغذائية لها:
- تختلف القيمة الغذائية للشموسة تبعاً لاختلاف الحشوة الخاصة بها.
- حيث يتم تحديد القيمة الغذائية بناء على الحشوة الخاصة التي يتم حشو السمبوسه بها.
- حيث يتم حشوها حشوها بالزبدة والبطاطس ويتم قليها في الزيت وهنا تكون أعلى من حيث الدهون.
- وهناك نوع يتم حشوه بالبازيلاء والخضار تكون قيمتها الغذائية عالية بالعناصر المفيدة للجسم.
- بالإضافة إلى أن السمبوسة النباتية تتضمن على كمية قليلة من الدهون المشبعة.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في السمبوسة
كم سعره في السمبوسه بالفرن
تعتبر السمبوسه من الأكلات المميزة والمفضلة لدى الكثير من الناس، فالكثير من الأشخاص يفضلون تناولها أثناء الشهر الرمضاني الفضيل، لذا يهتمون كثيرا بمعرفة السعرات الحرارية فيها لا سيما الأشخاص المتبعين الحمية الغذائية،
- حيث أن السمبوسة بالفرن تحتوي على 59 سعرة حرارية.
- وذلك يرجع إلى أنها غير مليئة بالزيوت أو الدهون التي تزيد من مقدار السعرات الحرارية.
- فسمبوسة الفرن صحية.
- كما وينصح بتناولها للذين يتبعون الأنظمة الغذائية ذوات السعرات الحرارية القليلة.
كم سعره في السمبوسه الخضروات
لقد تنوعت أنواع السمبوسة ومن بينها سمبوسه الخضروات وهي التي تكون محشوة بالخضروات المشكلة مثل البصل والفلفل الرومي والبازيلاء والجزر، حيث أن هذه الخضروات تحتوي على قيمة غذائية عالية جداً، الأمر الذي يجعلها ذات فائدة صحية كبيرة وذلك نظرا لكونها غنية بالبروتينات والفيتامينات الضرورية للجسم، وبما يخص كم سعره في سمبوسه الخضروات/
- تحتوي القطعة الواحدة منها على 80 سعرة حرارية.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في اللانشون
كم سعره في السمبوسه بالجبن
ومن بين أنواع السمبوسه أيضا سمبوسة الجبن: وهو النوع الأكثر شهرة من بين أنواع السمبوسه كما أنها من الأنواع المفضلة لدى الناس، فالكثير منهم يفضلون تناول السمبوسه المحشوة بالجبنة، ونظرا لكثرة الإقبال عليها وتناولها في الشهر الفضيل تجد الكثير يتساءلون حول كم سعره في سمبوسه الجبن.
- قد تحتوي القطعة الواحدة من سمبوسة الجبن على 130 سعرة حرارية.
- ولا بد من الإشارة هُنا أن سمبوسه الجبن تحتوي على العديد من الفوائد الصحية.
- نظراً لاحتوائها على العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الكالسيوم والبروتينات.
السعرات الحرارية في سمبوسه اللحم
كما وتعتبر سمبوسه اللحم من أشهر أنواع السمبوسة المعتمد في طريقة تحضيرها تواجد اللحم بالشكل الأساسي، دون أن ننسى أن البعض يعتبر السمبوسه باللحم وجبة أساسية وليس مقبلات، وهي من الأنواع التي لا ينصح بها للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لكونها تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا، ناهيك عن أن اللحم يطبخ باستخدام الزيت الكثير الذي يؤثر على الحمية الغذائية، والأفضل في السمبوسه ان تكون مشوية، وبشأن السعرات الحرارية في سمبوسه اللحم
- قد تحتوي القطعة الواحدة من سمبوسة اللحم على 210 سعرة حرارية
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في البلح باللبن
القيمة الغذائية للسمبوسه
على الرغم من أن السمبوسه تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلا أنها تمتلك قيمة غذائية عالية جدا، وهذه القيمة يتم تحديدها بناء على الحشوة الموجودة فيها، حيث أن القيمة الغذائية للسمبوسه بالخضار تختلف عن القيمة الغذائية للسمبوسه باللحم، ولعل القيمة الغذائية للسمبوسه تتمثل فيما يلي:
- السعرات الحرارية: 115 سعرة.
- الكربوهيدرات: 39.00 جم.
- الدهون: 5.00 جم.
- السكريات: لا يوجد.
- البروتين: 10.00 جم.
السعرات الحرارية في السمبوسه المقلية
بما يخص السمبوسه المقلية وهي نوع من أنواع السمبوسه التي يتم تقليبها بالزيت بعد أن يتم حشوتها بأي نوع من أنواع الحشوات، وهي من الأنواع التي لا ينصح بها أبدا لمن يقوم بالأنظمة الغذائية المتوازنة وخاصةً من يتبعون الرجيمات والحميات الغذائية وذلك لكونها تساهم في السمنة وزيادة الوزن، وبشأن السعرات الحرارية للسمبوسه المقلية فهي:
- تحتوي القطعة الواحدة من السمبوسة المقلية على 130 سعرة حرارية.
- وقد تزداد هذه السعرات وفقاً إلى نوع الحشوة.
- فعلى سبيل المثال السمبوسه المحشوة بالجبن أقل سعرات حرارية من المحشوة باللحم وهكذا.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في الفواكه المجففة
لكون أن السمبوسه من الأكلات المفضلة والتي لا تخلو منها الطاولة العربية في شهر رمضان المبارك كان لابد من التساؤل عن أنواعها التي تختلف باختلاف نوع الحشوة وأيضا التساؤل عن السعرات الحرارية لكل نوع، فلقد تطرقنا أعلاه عن كم سعره في السمبوسه بالفرن والمقلية والمحشية باللحم وبالخضار أيضا.