كم سعره حراريه في البيبسي، السعرة الحرارية هي وحدة قياس لكمية الطاقة التي يمكن أن تولدها أو تستهلكها الجسم أو الغذاء، كذلك، وتعني سعرة حرارية واحدة الكمية اللازمة من الطاقة لرفع درجة حرارة كيلوغرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة، عندما نتحدث عن سعرات حرارية المواد الغذائية، فإننا نعني عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها هذا الغذاء والتي يمكن أن يحصل عليها الجسم عند تناوله، ويعتبر السعر الحراري اليومي الموصى به للبالغين الأصحاء حوالي 2000-2500 سعرة حرارية يومياً، وهنا كم سعره حراريه في البيبسي.
كم سعرة حرارية في البيبسي دايت
تختلف سعرات حرارية البيبسي دايت باختلاف حجم العلبة أو الزجاجة التي تشتريها، ومع ذلك، فإن متوسط علبة بيبسي دايت (355 مل) تحتوي على حوالي 1-4 سعرات حرارية فقط، وذلك بالمقارنة مع بيبسي العادية التي تحتوي على حوالي 140 سعرة حرارية لكل علبة بحجم 355 مل، كذلك، يتم استخدام البدائل الصناعية للسكر في البيبسي دايت بدلاً من السكر المعتاد في النوع العادي من البيبسي، وبالتالي تحتوي على سعرات حرارية أقل، ومع ذلك، يجب التذكير بأن البيبسي دايت لا يعتبر بديلاً صحيًا بالكامل للمشروبات الغازية، ولا ينصح باستهلاكه بشكل مفرط بسبب المواد الحافظة والإضافات الأخرى الموجودة فيه.
- ويمكن تقليل الاستهلاك الزائد للسكر عن طريق استبدال المشروبات الغازية بخيارات أكثر صحة،
- مثل: الماء العادي أو الماء المُحلى بالفواكه أو الشاي الأخضر أو الأسود غير المحلى أو الحليب
- الخالي من الدسم، ويجب مراعاة الكميات المستهلكة من المشروبات الغازية وتناولها
- بشكل معتدل وضمن حدود صحية.
كيف احرق سعرات البيبسي
تحتوي البيبسي والمشروبات الغازية الأخرى على سعرات حرارية عالية نسبيًا بسبب السكر المضاف إليها، كذلك، إذا كنت ترغب في حرق سعرات حرارية من البيبسي، بالإضافة إلى ذلك، يمكن استشارة الطبيب أو متخصص التغذية للحصول على نصائح إضافية حول كيفية خفض السعرات الحرارية وتحسين الصحة بشكل عام، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:
- القيام بتمارين رياضية: يمكن ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة لمدة
- 30-60 دقيقة يوميًا، وهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض.
- تناول الأطعمة الصحية: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والخضروات والفواكه،
- حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتزيد من معدل الأيض.
- تناول كمية كافية من الماء: يجب تناول كمية كافية من الماء يوميًا لتحافظ على الترطيب
- وتحفظ على عملية الأيض والهضم السليم.
- تجنب المشروبات الغازية الأخرى: يجب تجنب المشروبات الغازية الأخرى التي تحتوي على سكريات
- مضافة ومواد حافظة وملونات.
- الحد من تناول البيبسي: يجب تقليل تناول البيبسي وتجنب شربه بشكل متكرر، حيث أنه يحتوي
- على سكريات مضافة ويمكن أن يسبب زيادة الوزن.
شاهد أيضاً: كم سعرة حرارية في الشاورما الصاروخ ؟
كم سعرة حرارية في البيبسي الصغير
تختلف سعرات حرارية البيبسي الصغير باختلاف حجمه، وعادةً ما يكون حجم البيبسي الصغير حوالي 150 مل، وبشكل عام، فإن علبة بيبسي صغيرة تحتوي على حوالي 60-70 سعرة حرارية تقريبًا، كذلك، ويتم استخدام السكر العادي في النوع العادي من البيبسي الصغير، وبالتالي فإنه يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبياً، فيما وينصح بتناول المشروبات الصحية مثل الماء أو الشاي الأخضر بدلاً من تناول المشروبات الغازية العالية السعرات الحرارية، ويجب تناول البيبسي والمشروبات الغازية الأخرى بشكل معتدل وضمن حدود الاعتدال في نظام غذائي صحي.
- وفي الواقع، تحتوي بعض المشروبات الغازية على كميات مذهلة من السكر.
- فعلى سبيل المثال، يحتوي 12 أونصة (355 مل) من المشروبات الغازية العادية
- كذلك، على حوالي 40 جرامًا من السكر، وهو ما يعادل حوالي 10 ملاعق صغيرة من السكر.
- وهذا يعني أن تناول عبوة واحدة من المشروبات الغازية يمكن أن يزيد من استهلاك
- السكر اليومي الموصى به بشكل كبير.
كم سعرة حرارية في المشروبات الغازية
تختلف السعرات الحرارية في المشروبات الغازية حسب نوع المشروب وحجم العبوة، ومع ذلك، فإن معظم المشروبات الغازية العادية تحتوي على حوالي 140-150 سعرة حرارية لعبوة 12 أونصة (355 مل)، ويحتوي العديد من المشروبات الغازية الكبيرة والعلب الصغيرة على المزيد من السعرات الحرارية.
- وتحتوي المشروبات الغازية الخالية من السكر (diet soda) عادة على الصفر سعرة حرارية أو سعرات حرارية
- منخفضة جداً، ولكنها تحتوي على مواد اصطناعية مثل الأسبارتام والستيفيا والسكرين التي قد تؤثر على
- الصحة بطرق أخرى وتسبب لها الضرر.
- كذلك، ومن المهم مراقبة استهلاك المشروبات الغازية وتناولها بشكل معتدل بسبب احتوائها على سكر
- أو بديلات السكر والمواد الاصطناعية التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية عند تناولها بكميات كبيرة.
شاهد أيضا: كم سعرة حرارية في ساندويش الفلافل ؟
كم سعره حراريه في البيبسي، يمكن للمشروبات الغازية أن تكون مصدرًا رئيسيًا للسكر في النظام الغذائي اليومي للكثير من الأشخاص، ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض المزمنة.