القيمة الغذائية للتمر والسعرات الحرارية في التمر، يُعتبر التعرف على مقدار السعرات الحرارية في الأطعمة والمواد الغذائية من الأمور المهمة لدى العديد من الأشخاص، خاصةً الذين يتبعون نظاماً صحياً، وتمثل السعرات الحرارية مقياس الطاقة الذي من خلاله حصل على الغذاء، ويحتاج كل شخص منا في اليوم إلى كمية محددة من السعرات الحرارية، ومعدل ما يحتاجه الرجل يومياً 2500 سعرة حرارية، أما المرأة فهي تحتاج لـ 2000 سعرة حرارية يومياً، ويعد التمر من الأطعمة التي ينصح بتناولها بشكل يومي لأنه يمد الجسم بكمية هائلة من السعرات الحرارية.
كم السعرات الحرارية في حبة التمر
يوجد العديد من أنواع التمور في العالم، وتتميز فاكهة التمر بطعمها اللذيذ ومذقها الرائع، وهي تأتي من شجرة النخيل وغالبا ما يتم بيعها مجففة أو غير كمجففة، ويحتوي التمر على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك يعد تناول حبة واحدة من التمر كافية لمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة، وفيما يلي نقدم لكم السعرات الحرارية في حبة التمر الجاف:
- السعرات الحرارية: 110.
- البروتين: 1 غرام.
- الدهون: 0 غرام.
- الكربوهيدرات: 31 غرام.
- الألياف: 3 غرام.
- السكر: 27 غرام.
حبة التمر الواحدة كم سعر حراري فيها
يعتبر التمر من الأطعمة اللذيذة، وهو من يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات، المعادن، الكربوهيدرات، الألياف، البروتين، السكر، الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم وغيرها، كما يعد التمر مصدر السكريات الطبيعية، وهو يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها يومياً، وفيما يلي نقدم لكم عدد السعرات في حبة التمر الواحدة:
- حبة واحدة من تمر المجدول تضم: 66 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من تمر البتيل تضم: 20 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من تمر الحمراء تضم: 51 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من تمر دقلة النور تضم: 20 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من التمر المجفف تضم: 80 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من تمر العجوة تضم: 50 سعرة حرارية.
- قطعة متوسطة الحجم من معمول التمر تضم: 285 سعرة حرارية.
شاهد أيضاً: تعرف على الفوائد الصحية للألياف الغذائية – مفيدة ومتعددة
حبة التمر الخلاص السعرات الحرارية كم يوجد فيها
يحتوي التمر على سعرات حرارية عالية جداً، ويوجد العديد من أنواع التمور في العالم، ومنها تمر الخلاص، وهو يحتوي على عديد كبير من العناصر الغذائية، وأهمها الكالسيوم، وفيما يلي نقدم لكم عدد السعرات الحرارية في حبة تمر الخلاص:
- 60 جرام من السكريات.
- 50 جرام من الدهون.
- 23 جرام ماء.
- 2 غرام بروتين.
- 2 جرام املاح معدنية.
- 10 جرام الياف.
- فيتامين a.
- فيتامين b1.
- فيتامين b2.
- 50 مليغرام فسفور.
- 60 مليغرام كالسيوم .
- 1,5 مليغرام حديد.
- 2مليغرام فيتامين c .
حبة التمر السكري السعرات الحرارية فيها
يعتبر تمر السكري من التمور اللذيذة الحلوة المذاق، ويمكن اعتبار حبة تمر السكري وجبة خفيفة كاملة، كوجبة فطور أو عشاء، مع ضرورة الاعتدال أثناء تناولها، وفيما يلي نقدم لكم حبة التمر السكري لكل 100 جرام :
- 75 جرام من الكربوهيدرات.
- 6.7 جرام من السكريات.
- 1.8 من البروتين.
- 0.2 غرام من الدهون.
- فيتامين أ بمقدار 149 وحدة دولية.
- 2.7 ميكرو غرام من فيتامين ك.
- 15 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 0.8 ملج من حمض البانتوثنيك.
- 0.6 من فيتامين ب.
- 15 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يحتوي على ماء بمعدل 21.3 جرام.
كم سعرة حراري في حبة التمر العجوة
يعد التمر من الثمار الصيفية، وهي تؤخذ من أشجار النخيل، ويوجد منه عدة أنواع منه، كما يستخدم في صناعة العجوة، التي من خلالها يتم صنع البسكويت والكعك وغيرها من المخبوزات، وتحتوي حبة تمر العجوة على 287 سعر حراري لكل 369 جرام، كذلك تحتوي على العديد من القيم الغذائية المتمثلة في التالي:
- الدهون : 0 جرام .
- الدهون المشبعة : 0 جرام .
- الدهون المتعددة الغير مشبعة : 0 جرام .
- الدهون الأحادية الغير مشبعة : 0 جرام .
- الدهون المحولة : 0 جرام .
- الصوديوم : 10 ميلليجرام .
- الكوليسترول : 0 ميلليجرام .
- الكربوهيدرات : 68 جرام .
- الألياف الغذائية : 12جرام .
- السكريات : 68 جرام .
- البروتين : 3 جرام .
- البوتاسيوم : 0 ميلليجرام .
كم سعرة حرارية في حبة التمر المجهول
يعتبر تمر المجهول من أكثر أنواع التمور المشهورة في العالم، ويتميز هذا النوع من التمور بحلاوته الطبيعية، وأنه أكبر حجماً وأغمق لوناً، 2 تمرة فقط (48 جرام) سعر حراري:
- الكربوهيدرات: 36 جرام
- الألياف: 3.2 جرام
- البروتين: 0.8 جرام
- السكر: 32 جرام
- الدهون: 0 جرام
- الكالسيوم: 2٪ من القيمة اليومية (DV)
- الحديد: 2٪ من القيمة اليومية
- البوتاسيوم: 7٪ من القيمة اليومية
- النحاس: 19٪ من القيمة اليومية
- فيتامين ب 6: 7٪ من القيمة اليومية
- المغنيسيوم: 6٪ من القيمة اليومية.