كم السعرات الحرارية في فخذ الدجاج وهل ينفع في الدايت

كم السعرات الحرارية في فخذ الدجاج وطريقة اعداده، الدجاج يعتبر من الوجبات الشهيّة التي يعشقها الكبار والصغار، علاوة على ذلك فإن الدجاج يقدم البروتين الخالي من أي دهون وهو أمر صحي، ويعتبر الدجاج من المأكولات السهلة في التحضير والطهي، بدأت في الفترة الحالية الكثير من التساؤلات والاستفسارات حول السعرات الحرارية الموجودة في الدجاج  وتحديداً فخذ الدجاج، في هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية في فخذ الدجاج وطريقة اعداده.

كم السعرات الحرارية في فخذ الدجاج وطريقة اعداده

سنوضح لكم في هذه الفقرة نسبة السعرات الموجودة في فخذ الدجاج بشكل مفصّل، علاوة على ذلك فسنتحدث عن السعرات الحرارية على حسب حجم الدجاج، لهذا فعليكم متابعتنا في النقاط التي سنعرضها الان عليكم:

• بالنسبة لفخذ الدجاج المطبوخ مع الجلد تكون السعرات الحرارية له “182” سعرة حرارية.
• علاوة على ذلك فإن فخذ الدجاج المطهو بدون جلده يحتوي على “122” سعره حرارية.
• كذلك أيضا سنتعرف سنخبركم أن فخذ الدجاج المقلي في الزيت ويكون بدون عظم أو جلد، فإن يحتوي على سعرات حرارية بمقدار “113” سعرة حرارية.

أصبح عدد كبير من الرجال والنساء مهتمين بمظهر أجسامهم، ولهذا بدأوا في اتباع الكثير من أساليب الدايت للحصول على جسم مثالي، علاوة على ذلك فإتباع الديت يحتاج أسلوب غذائي منضبط وصحي، فهل ينفع فخذ الدجاج في الدايت، هذا ما سنعرفه عن طريق النقاط التالية:

• هناك بعض انواع الدايت التي من الممكن أن يأكل خلالها فخذ الدجاج.
• علاوة على ذلك فإن الأفضل للدايت هو تناول صدر الدجاج.
• هذا لأن نسبة الدهون في صدر الدجاج أقل منها في فخذ الدجاج.
• هذا لأن الهدف من الدايت هو التقليل من نسبة الدهون في بعض انواع الأطعمة.

• يختلف كل سن عن كمية السعرات المطلوبة له.
• بالنسبة للأطفال فيحتاجون 1000 إلى 1800 سعرة حرارية.
• علاوة على ذلك فالمراهقين والأكبر قليلاً يحتاجون من 1200 إلى 3200 سعرة حرارية.
• اما البالغين فيحتاجون عدد من السعرات الحرارية تصل إلى 1600 – 3000 سعرة حراريّة.

شاهد أيضا: السعرات الحرارية في لحم البط

أيهما أقل سعرات حرارية الدجاج المسلوق أو المشوي

تختلف أذواق البشر في طريقة تناول الأطعمة، علاوة على ذلك فالدجاج يطهى بالكثير من الطرق مثل (الدجاج المسلوق والمقلي والمشوي)، بالرغم من اختلاف طرق الطهي ولكن الجميع لا يختلف على حلاوة المذاق، هذا ما دفعنا للحديث عن أيهما أفضل الدجاج المسلوق أو المشوي:

• الدجاج المسلوق والمشوي لا يختلفان كثيراً في السعرات الحرارية.
• ولكن الدجاج المسلوق يوجد فيه سعرات حرارية أقل.
• هذا لأن نسبة الدهون فيه تقل.
• السعرات الحرارية في الدجاج المشوي تصل إلى 183 سعرة حرارية.
• أما السعرات الحرارية في الدجاج المسلوق وصلت إلى 168 سعرة حرارية.

أيهما افضل الدجاج ام السمك

اختلاف الطعام من الأمور الواجبة لاكتساب صحة جيدة لجسم الانسان، فالإنسان الطبيعي يحتاج ان يتناول الدجاج والسمك واللحوم الحمراء والطيور الأخرة وغيرها، في هذه الفقرة ومن خلال عدد من النقاط التالية سنوضح أيهما افضل الدجاج ام السمك:

• خبراء التغذية أعلنوا أن صدر الدجاج أحسن بكثير للدايت.
• كذلك أيضا من الممكن أن يتم تناول الدجاج المسلوق وشوربة الدجاج مع تخفيف ملحها.
• علاوة على ذلك لا يحبب تناول السمك عوضاً عن الدجاج سوى في حالة الحصول على فائدة “أوميغا 3 الدهنية”