فوائد زيادة هرمون الإستروجين، ويعتبر هو واحد من أهم الهرمونات في الجسم، والذي يكون مسؤولاً عن وظائف عديدة، علاوة على ذلك أن النقص به يسبب مشاكل صحية مختلفة، وذلك على حسب ما أكدت عليه الدراسات، ومن الممكن أن يتم زيادته بالعديد من الطرق، والتي منها تكون هي وصفات علاجية، أو أنها تكون من خلال تناول أنواع معينة من الأطعمة، وفي هذه السطور نرغب في التعرف على فوائد زيادة هرمون الإستروجين.
فوائد زيادة هرمون الإستروجين
يعد الإستروجين هرمونًا أنثويًا رئيسيًا، وهو مسؤول عن العديد من الوظائف في الجسم، ويتضمن ذلك الأثر على الصحة الجنسية والإنجابية والنفسية والجسدية. إليك بعض فوائد زيادة هرمون الإستروجين:
- تحسين الصحة الجنسية: يؤثر على عدة عوامل تتعلق بالصحة الجنسية للمرأة.
- بما في ذلك زيادة الشهوة الجنسية وتحسين الإستجابة الجنسية.
- تحسين النوم: يؤثر الإستروجين على مستويات السيروتونين والميلاتونين في الجسم.
- مما يساعد على تحسين النوم.
- تحسين الصحة العامة للعظام: يساعد على الحفاظ على صحة العظام.
- ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة العظمية.
- تحسين الصحة النفسية: يمكن أن يحسن مستويات الأحاسيس الإيجابية والمزاج والقدرة على التحمل النفسي والتعامل مع الإجهاد.
- تقليل أعراض اضطرابات الحيض: يمكن أن يخفف من بعض الأعراض المتعلقة بالحيض، مثل الألم والصداع والغثيان.
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض: يمكن للإستروجين تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل سرطان الثدي والأمراض القلبية والأوعية الدموية.
- تحسين صحة الجلد: يساعد على الحفاظ على صحة الجلد وترطيبه وتحسين مظهره.
كيف أرفع هرمون الإستروجين
يمكن للنظام الغذائي ونمط الحياة أن يؤثر على مستويات الإستروجين في الجسم، ومن الطرق التي يمكن استخدامها لرفع هرمون الإستروجين:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لإنتاج الإستروجين، مثل البروتينات والدهون الصحية، والفيتامينات C وE والحديد والمغنيسيوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاجه في الجسم.
- تجنب التدخين والكحول والمخدرات، وذلك لأنها يمكن أن تؤثر على مستوياته.
- الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى تقليل مستويات الإستروجين.
- تجنب التوتر والإجهاد، ويمكن أن يساعد ذلك في تحسين مستوياته.
شاهد أيضا: كيفية علاج الحكة في المناطق الحساسة لغير المتزوجات
أعراض نقص هرمون الإستروجين
يختلف نقص هرمون الإستروجين في الأعراض التي قد يشعر بها الشخص وفقًا للعمر والجنس والظروف الصحية الفردية. ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض الشائعة لنقص هرمون الإستروجين تشمل:
- الهبات الساخنة: وهي تجربة شائعة بين النساء وتتمثل في شعور بالحرارة والتعرق الشديد في الجسم.
- وخاصة في منطقة الصدر والرقبة والوجه وتحدث في الليل.
- الجفاف والحكة في المهبل: قد يؤدي نقص الهرمون إلى جفاف في المهبل.
- وتقليل الإفرازات الطبيعية مما يؤدي إلى الحكة والتهيج.
- اضطرابات النوم: يمكن أن يتسبب نقص هذا الهرمون في صعوبة في النوم والاستيقاظ المفاجئ في وقت متأخر من الليل.
- تغيرات المزاج: يعاني بعض الأشخاص من التغيرات المزاجية والقلق والاكتئاب نتيجة نقص هرمون الإستروجين.
- ضعف العظام: يمكن أن يؤدي نقص الهرمون إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
- العرق الليلي: يشير هذا العرق إلى تعرق شديد في الليل وقد يؤدي إلى شعور الشخص بالبرد والرعشة.
- تغيرات في الدورة الشهرية: يمكن أن يؤدي نقص هرمون الإستروجين إلى تغييرات في دورة الحيض وفترة الإجهاض.
- الجفاف الفموي: قد يشعر الشخص بالجفاف الفموي وقلة الإفرازات اللعابية.
شاهد أيضا: ما هي فوائد البابونج للرجال تعرف على أهمية عشبة البابونج للجنس والخصوبة
فوائد هرمون الإستروجين للشعر
يعتبر هرمون الإستروجين أحد الهرمونات الأساسية لدى الإناث، وهو يؤثر بشكل كبير على الجسم بما في ذلك الشعر. ومن الفوائد الرئيسية لهذا الهرمون على الشعر ما يلي:
- تحفيز نمو الشعر: يساعد في تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته وسمكه. ويعزز أيضاً تكوين الشعر الجديد ويقلل من تساقط الشعر.
- علاوة على ذلك تحسين نوعية الشعر: يساعد في تحسين نوعية الشعر عن طريق زيادة الرطوبة والمرونة واللمعان.
- تأخير ظهور الشيب: يمكن للإستروجين تأخير ظهور الشيب عن طريق تحفيز نمو الشعر وحمايته من التلف الناتج عن عوامل الشيخوخة.
- تخفيف الصلع الوراثي: يعد الصلع الوراثي من المشاكل التي تؤثر على الرجال والنساء، ولكن الإستروجين يمكنه تخفيف الصلع الوراثي لدى النساء عن طريق تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
- تحسين صحة فروة الرأس: يمكن للإستروجين تحسين صحة فروة الرأس ومنع حدوث التهابات والجفاف والحكة.
- ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الإفراط في إنتاج الإستروجين قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية.
- مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وسرطان الثدي.
- لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات أو هرمونات.
شاهد أيضا: أهم فوائد البابونج للهرمونات تخلص من هشاشة العظام وتساقط الشعر نهائياً
وفي هذه السطور قد تعرفنا على فوائد زيادة هرمون الإستروجين، والتي تعتبر هي من الأمور الهامة بالنسبة للعديد من الأفراد، فهو من الهرمونات المفيدة للجسم.