فوائد المشي قبل الفطور في رمضان، تعتبر رياضة المشي من الرياضيات المهمة والمفيدة لجسم الانسان، حيث أنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية بالإضافة الى أنها تحافظ على صحة الجسم، وهنالك الكثير من الأشخاص من يستغلون شهر الصيام لممارسة رياضة المشي لما لها من فوائد عديدة، حيث يرغب الكثير في معرفة ما هي فوائد المشي قبل الفطور في شهر رمضان، ومن هذا المنطلق سنتعرف سويا من خلال موقعنا مجلة محطات على فوائد المشي قبل الفطور في رمضان.
هل ينصح بالمشي قبل الفطور في رمضان
يتساءل الكثير من الأشخاص حول مسألة المشي قبل الفطور في شهر رمضان هل ينصح به الأطباء والخبراء ام لا، حيث أنه:
- وفقا للدراسات الحديثة فإن المشي في شهر رمضان له الكثير من الفوائد ولكن هنالك شروط يجب الالتزام بها.
- حيث أنه من أبرز هذه الشروط ألا تزيد مدة المشي عن ستين دقيقة حتى لا تسبب الاجهاد والتعب.
- أضف الى ذلك أنه يجب ممارسة المشي والتمارين الرياضية في مكان جيد التهوية وينصح بالإكثار من السوائل بعد الإفطار.
- وبالتالي ينصح الخبراء بممارسة المشي في شهر رمضان ولكن يجب اتباع مبادئ السلامة والأمان حتى لا تصاب بالجفاف.
فوائد المشي قبل الفطور في رمضان
بالطبع ان ممارسة رياضة المشي من الأشياء المهمة والمفيدة، حيث أن المشي قبل الفطور في رمضان له فوائد عديدة أبرزها:
- أبرز الفوائد أنها تحافظ على صحة الجسم.
- كذلك تساهم في إنقاص الوزن من خلال حرق الدهون.
- أضف الى ذلك أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- أيضا يساهم المشي في رمضان من تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أنها تلعب دورا هاما في تقليل الإصابة بالمشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي كالارتداد المعدي وحرقة المعدة.
- أيضا تساهم في بناء جسم رياضي وتقوي العضلات.
- كذلك يساهم المشي في تحسين الحالة المزاجية والنفسية وإخراج الطاقة السلبية.
- من الجدير بذكره أيضا أنها تساهم في الوقاية من أمراض القلب والدماع.
ما هو الوقت المناسب للمشي في رمضان لإنقاص الوزن
بالطبع هنالك الكثير من الأشخاص الذين يستغلون شهر رمضان لإنقاص وزنهم، حيث ينصح بالمشي في الأوقات التالية لتخفيف الوزن:
- قبل الإفطار بساعة أو ساعتين لأن في هذا الوقت تكون نسبة السكر في الدم أقل ما يمكن وبالتالي ستكون فرصتك في احراق الدهون المتراكمة والمخزنة كبيرة.
- كما ويفضل أن يكون المشي متواصل وذو وتيرة سريعة بحيث أنها تنزف من طاقتك لاحراق الدهون.
- أيضا يفضل المشي بعد الإفطار بساعتين لأن وجبة الإفطار تكون ثقيلة الى حد ما وغنية بالسعرات والدهون.
- وبالتالي إن المشي بعد الإفطار بساعتين جيدة في إتمام عملية الهضم.
- كذلك وقت ما بعد السحور مباشرة حيث يفضل المشي لمدة لا تزيد عن نصف ساعة ولا تقل عن ثلث ساعة.
- حيث يساهم المشي بعد السحور في التخلص من مشاكل الهضم بالإضافة الى كونها جيدة في إتمام عملية الهضم.
نصائح للمشي في رمضان
إن رياضة المشي مهمة وصحية ولها من الفوائد ما لا يعد ولا يحصى، حيث ينصح باتباع التعليمات التالية عند المشي في شهر رمضان:
- أولا يجب عدم الافراط في المشي حتى تتجنب التعب ولا تضغط الجسم مما ينعكس عليك سلبا.
- من الضرورة أن تقوم بالتدريج في التمرينات الرياضية في الأيام الاولي من رمضان.
- كذلك يجب المشي في المناطق المظللة التي لا يكون عليها اشعة الشمس مباشرة وقوية.
- أضف الى ذلك يجب أن تسير بشكل متواصل ولا يكون متقطع حتى تضمن أفضل النتائج.
- في حال كنت تريد إنقاص الوزن يجب رفع معدل حرق الدهون بالإضافة الى شري كميات وافرة من الماء والليمون.
- لا بد من استشارة الطبيب أو المعد البدني فيما يتعلق بالتمارين التي تقوم بها.
شاهد أيضا: تجربتي مع السير لمدة شهر على جهاز المشي
كم مدة المشي على الريق
يتساءل الكثير من الناس حول المدة المسموح بها للمشي على الريق، وبحسب التعليمات الارشادية التي وضعها مختصون في رياضة المشي، فإنه يفضل أن تمشي في الأسبوع الأول مدة لا تزيد عن خمس دقائق، وبعد الأسبوع تقوم بزيادة خمس دقائق إضافية، وتستمر على هذه الخطة حتى تصل الى ثلاثين دقيقة على الأقل، وأضف الى معلوماتك ان هذه الطريقة فعالة في إنقاص الوزن ومد الجسم بالطاقة والحيوية.
شاهد أيضا: تجربتي مع المشي قبل الفطور في رمضان
والى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا، والذي كان بعنوان فوائد المشي قبل الفطور في رمضان، وقد تطرقنا فيه للحديث عن أهم فوائد المشي قبل الفطور في رمضان بالإضافة الى تعرفنا على أفضل أوقات المشي في شهر رمضان.
مقالات قد تهمك: