فوائد الكركاع أو الجوز الصحية والجمالية للنساء وقيمته الغذائية

فوائد الكركاع أو الجوز الصحية والجمالية للنساء وقيمته الغذائية، حيث أن الكركاع أو ما يعرف بعين الجمل هو من أنواع المكسرات المفيدة جداً للصحة، والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة جداً، فضلاً عن ذلك أنه من الممكن أن يتم إضافته إلى الكثير من الأطباق، ومن ضمنها هي الحلويات، والمخبوزات، والتي إما أن تضاف بشكل نيء أو محمص، وفي مقالنا سوف نوضح لكم فوائد الكركاع أو الجوز الصحية والجمالية للنساء وقيمته الغذائية.

فوائد الكركاع أو الجوز الصحية والجمالية

مكسرات الكركاع هي من المكسرات التي تتوفر في الأسواق بشكل كبير جداً، والذي من الممكن أن يتم استخدامه في تحضير الكثير من الوصفات الغذائية، علاوة على ذلك أن الأفراد يحرصون في تناوله لما له من فوائد صحية عديدة، وفي الفقرة نوضح فوائد الكركاع أو الجوز الصحية والجمالية، وهي:

• يتضمن على مضادات الأكسدة كفيتامين E والميلاتونين.
• كما أنه يتضمن على العديد من المركبات النباتية، والتي لها الدور جميعاً في أن تقلل من الأضرار التأكسدية، وهي التي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
• ويكون ذلك بسبب التراكم للكوليسترول الضار المؤكسد فيها.
• كذلك أن الكركاع يعتبر هو المصدر الهام للأوميغا 3، والتي تساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• له الدور أن يقلل  من خطر الإصابة بالالتهابات، والتي من خلالها يتم الإصابة ببعض من الأمراض التي تكون مزمنة، ومنها هو السكري، وغيره.
• علاوة على ذلك أن هذه المكسرات لها الدور في أن تعزز من صحة القناة الهضمية خاصة البكتيريا التي تعتبر هي مفيدة في الأمعاء.
• وذلك يساهم في أن يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسرطان.

شاهد أيضا: طريقة عمل لسان العجل للشيف حسن وما هي فوائد تناول لسان العجل

ما هي فوائد الجوز للذكاء

وحسب ما وضحت الدراسات التي تم إجرائها من قبل المختصين، فقد تبين أن الجوز يتضمن على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، والتي تعتبر هي مفيدة للذكاء، والدماغ، وهنا في السطور نوضح ما هي فوائد الجوز للذكاء، وهي:

• إنه يتضمن على الدهون المتعددة غير المشبعة وفيتامين E والبوليفينول.
• وهي تلك العناصر التي تساعد في أن تقلل من الالتهاب والضرر التأكسدي في الدماغ.
• علاوة على ذلك أن الجوز له الدور الكبير، والهام في أن يحسن من وظائف الدماغ عند كبار السن.
• وأن يتم التمتع في الذاكرة الأفضل، ويساعد في زيادة المرونة العقلية وسرعة معالجة المعلومات.
• كذلك إن مضادات الأكسدة التي تتواجد في الجوز تساهم في الحيلولة، دون أن يحدث التدهور الإدراكي المرتبط بالعمر.
• بل أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والعديد من الأمراض العصبية التنكسية.

شاهد أيضا: ما هي فوائد البوتاسيوم للجنس وهل حقاً البوتاسيوم يقوي الانتصاب

• إن الجوز يساعد في زيادة القدرة الجنسية على الانتصاب.
• بالإضافة إلى ذلك أنه هو العلاج، والدواء للعديد من أسباب ضعف الانتصاب.
• كذلك أنه يتضمن على الكثير من مضادات الأكسدة، والتي لها الدور أن تحسن الشرايين و الأوردة الدموية.
• وبناء على ذلك أنها تعزز من وصول الدم للعضو الذكري.
• الجوز يتضمن على العديد من أنواع الأحماض الدهنية، والتي لها الأثر الكبير على أن ينتج هرمونات في الدماغ، والتي يكون لها العلاقة في انتصاب العضو الذكري.
• كما أن تناول الكمية البسيطة من الجوز قبل عملية الجماع، من الممكن أن يساعد في زيادة الرغبة الجنسية عن طريق تحفيز الانتصاب.

شاهد أيضا: أهم فوائد الحنطة الصحية والفرق بينها وبين القمح وكيفية استخدامها

ما هي القيمة الغذائية للجوز

إن الفوائد للجوز الصحية تنتج من القيمة الغذائية العالية فيه، حيث أن 65% من ثمرة الجوز تتكون من الدهون، في حين أن 15% منها من بروتين، وحسب ما أكدت الدراسات التي أجريت أن كل 100 غرام من الجوز تتضمن على ما يأتي:

• 2.6 غرام من السكر.
• 4% ماء.
• 13.7 غرام من الكربوهيدرات.
• 654 سعر حراري.
• 6.7 غرام من الألياف.
• 9.08 غرام من أوميغا 3.

علاوة على ذلك أنه يعتبر هو المصدر الممتاز للكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومنها هي:

• النحاس.
• علاوة على ذلك حمض الفوليك.
• الفسفور.
• فيتامين ب6 (Pyridoxine).
• المنغنيز.
• فيتامين ي (Vitamin E).

شاهد أيضا: فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وأفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

وفي سياق هذا المقال قد تطرقنا لتوضيح فوائد الكركاع أو الجوز الصحية والجمالية للنساء وقيمته الغذائية، والذي يعتبر هو من أنواع المكسرات التي تشتمل على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للصحة.