علاج نقص البوتاسيوم بالفواكه .. تجربتي مع نقص البوتاسيوم، كما هو معلوم أن عنصر البوتاسيوم يعتبر هو من ضمن العناصر الهامة جداً في الجسم، والذي يساعد في القيام بالعديد من العمليات الحيوية الهامة جداً، ومن الممكن أن يتم الحصول عليه من خلال العديد من المواد الغذائية، لكن هناك البعض الذين يعانوا من النقص في هذا العنصر، وبناء على ذلك أنه يسبب لهم مضاعفات عديدة ومشاكل صحية أخرى، وفي هذه المقالة سوف نوضح لكم طرق علاج نقص البوتاسيوم بالفواكه .. تجربتي مع نقص البوتاسيوم.
علاج نقص البوتاسيوم بالفواكه
الفواكه تعتبر هي من أنواع المواد المفيدة جداً للجسم، والتي تتضمن على الكثير من العناصر والفيتامينات التي تساعد في حماية الجسم من أمراض عديدة، وفي هذا السياق نوضح لكم طرق علاج نقص البوتاسيوم بالفواكه، والتي هي:
الموز:
- يعتبر هو من أكثر الفواكه شهرةً باحتوائه على الكميات الكبيرة من عنصر البوتاسيوم.
- كون الحبة المتوسطة من الموز تتضمن على 422 ملليغرام من البوتاسيوم.
فاكهة العاطفة:
- وهي التي تعرف بالباشن فروت.
- والتي تتضمن بكميات كبيرة على عنصر البوتاسيوم.
المشمش المجفف:
- وهو من ضمن الفواكه الزاهية اللون، والتي يتم تناولها طازجة أو أنه يتم تناولها مجففة.
- وتعتبر هي من ضمن الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة.
- وكل نصف كوب من المشمش المجفف على 1.1 ملليغرام من البوتاسيوم.
الزبيب:
- وهو من أنواع الفواكه المجففة التي تشتمل على عنصر البوتاسيوم.
- ويتضمن نصف كوب من الزبيب على 618 ملليغرام من البوتاسيوم.
شاهد أيضا: ما هي طرق علاج الاكتئاب الشتوي وأهم أعراضه ومتى يبدأ اكتئاب الشتاء
مشروبات عالية البوتاسيوم
وهناك أنواع عديدة من المشروبات التي تعتبر هي مفيدة، وغنية بالكثير من العناصر الغذائية التي تعتبر هامة جداً لصحة الإنسان، علاوة على ذلك أنها تساعد في علاج مشاكل عديدة يعاني منها الأفراد، وفي هذه السطور سوف نتعرف على مشروبات عالية البوتاسيوم، والتي هي:
عصير الجزر:
- كون الجزر النيء يتضمن على النسبة العالية من البوتاسيوم مقارنة بعصير الجزر.
- كذلك إن عصير الجزر يعتبر هو المصدر الأكثر تركيزاً للعناصر الغذائية.
ماء جوز الهند:
- حيث أن ماء جوز الهند هو المشروب الطبيعي، والصحي، والذي يتضمن على البوتاسيوم.
- والذي يعتبر أيضا هو مصدرًا جيدًا للإلكتروليتات الأخرى، ومن الأمثلة عليها هي: الفوسفور والمغنيسيوم.
عصائر الفاكهة:
- كون عصائر الفاكهة تساعد في زيادة تناول البوتاسيوم.
- كذلك إن عصير البرتقال يتضمن على 496 ملليغرام لكل وجبة.
عصير البرقوق:
- وهو العصير الذي يتضمن على النسبة المئوية العالية من الفاكهة بأكملها.
شاهد أيضا: الطريقة الصحيحة لاستخدام الأعشاب في علاج الكلى نهائياً
ما هي أسباب نقص البوتاسيوم
وحسب ما أكدت الدراسات التي أجريت من قبل المختصين في المجال، والتي تدلل على تلك الأسباب التي تؤدي إلى نقصان عنصر البوتاسيوم في الجسم، وفي هذه السطور الآتية نوضح لكم ما هي أسباب نقص البوتاسيوم، والتي هي عبارة عن ما يأتي:
- المدخول الذي يكون منتظماً من المسهلات، وأقراص الماء، والتي تعتبر هي مدرة للبول.
- ومن هذه الأسباب هي الاضطرابات في الأكل، ومن الأمثلة عليها هي فقدان الشهية أو الشره المرضي.
- كذلك سوء في التغذية، ويكون بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن.
- عدم الكفاية في تناول السوائل، وغالباً ما يتأثر بها كبار السن.
- علاوة على ذلك القيء والإسهال.
- أن يتم إبدال المجهود البدني الذي يكون شديداً.
- أيضا أمراض القلب أو أمراض ومن الأمثلة عليها هي اللوكيميا ومرض كرون والسكري غير المعالج.
- الاضطرابات في الكلى.
- والتناول للملح بشكل مفرط.
- أيضا من يكون مدمناً للكحول.
- الاستهلاك المفرط للعرق السوس.
شاهد أيضا: أسباب الرشح المفاجئ والمستمر وعلاج سيلان الأنف بالأعشاب نهائياً
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
حيث أن الأطباء، والمختصين ينصحوا أن يتم اتباع ذلك النظام الغذائي الذي يكون غنياً بالبوتاسيوم، وخاصةً أولئك الأفراد الذين يتناولون الأدوية للقلب، والذين يعانوا من الانخفاض المزمن في مستوى البوتاسيوم في الدم، والجدير بذكره أنه من الممكن أن يتم الحصول على عنصر البوتاسيوم من الخضراوات، والفواكه الطازجة، والعديد من أنواع الأطعمة الأخرى، وفي هذه الفقرة سوف نتعرف أكثر عن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والتي هي:
- العدس، والمكسرات.
- ومن ضمن تلك الأطعمة هي الخضروات، ولعل من أهم الأمثلة عليها هو السبانخ والكرنب واللفت، والبطاطا، والخرشوف، والكوسا، والفاصولياء، والبروكلي، والفطر.
- البرتقال.
- بالإضافة إلى ذلك اللحوم والدواجن.
- الأسماك.
- ومنها أيضا هي الفواكه، ولعل من أهم الأمثلة عليها هي المشمش، والشمام، والكيوي، والرمان، والموز.
- حليب الصويا.
- كذلك منتجات الألبان.
شاهد أيضا: علاج الوهن العضلي الوبيل وسبب الإصابة به وهل يشفى مريض الوهن العضلي
قد وضحنا لكم في سياق هذا المقال علاج نقص البوتاسيوم بالفواكه .. تجربتي مع نقص البوتاسيوم، حيث أنه من الممكن أن يتم علاج نقص هذا العنصر بكل سهولة، ويتم من خلال تناول العديد من الأطعمة، والمشروبات التي تعتبر هي غنية بهذه العناصر، كما أنها تكون غنية بعناصر أخرى عديدة.