طريقة سلطة البيض المسلوق للرجيم وأشهر وصفات البيض المسلوق للرجيم

طريقة سلطة البيض المسلوق للرجيم وأشهر وصفات البيض المسلوق للرجيم، هناك العديد من الوصفات التي يتم تطبيقها خلال فترة الرجيم، حيث أن البيض المسلوق من أكثر الوصفات التي يتم استخدامها مع السلطات كونها تساعد على الشبع، وكذلك، من أجل الحصول على حمية غذائية بطريقة سهلة وتناول الفطور بصورة صحية خلال هذه الفترة من أجل الحصول على وزن مثالي، وهنا طريقة سلطة البيض المسلوق للرجيم وأشهر وصفات البيض المسلوق للرجيم.

كيف اعمل سلطة البيض المسلوق

يعتبر البيض المسلوق من الأطعمة التي يمكن للفرد أن يفقدها الوزن إذا تم تناوله باتباع نظام غذائي معين، وهو شطيرة بيض مسلوق للحمية الغذائية، بطريقة سهلة وبمذاق مميز لوجبة فطور صحية، وهنا كيف اعمل سلطة البيض المسلوق:

المقادير

•  البيض: 4 حبات.
•  المايونيز: ربع كوب (لايت).
• الماسترد: ملعقة صغيرة.
• البصل الأخضر: 2 عود (مفروم).
• ملح: ربع ملعقة صغيرة.
• فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة.
• بابريكا: ربع ملعقة صغيرة.
• خبز التوست: 8 شرائح (قمح).

• اسلقي البيض في قدر لمدة 12 دقيقة، ثم ارفعيه من القدر، واغسليه بماء بارد واتركيه ليبرد وقشريه وافرميه.
• كذلك، ضعي البيض المقشر في طبق وأضيفي الماسترد والمايونيز، والملح والبابريكا والفلفل الأسود والبصل وقلبي.
• وزعي المزيج على شرائح التوست وقدميه.

شاهد أيضاً: طريقة إعداد حساء الكلماري مع الجزر بأسهل وأسرع الوصفات

وصفات البيض المسلوق للرجيم

نحن نقدم هذه الوصفة خاصة لأخصائي الحميات الصحية أو الرياضيين، تتكون من البيض المسلوق ومجموعة متنوعة من الخضار والتوابل اللذيذة التي تعطيها نكهتها الرائعة، ويمكن اعتمادها كوجبة إفطار أو عشاء سريعة وخفيفة، ويكون وقت التحضير: 15 دقيقة، والوقت الإجمالي: 15 دقيقة، وهنا أهم وصفات البيض المسلوق للرجيم:

شاهد أيضاً: أفكار فطور للرجيم صحية ومفيدة وافضل جداول الرجيم

أشهر وصفات البيض المسلوق للرجيم

يمكن عمل سلطة البيض المسلوق للحمية الغذائية بطريقة أخرى عن طريق إضافة أنواع أخرى من الخضار الورقية، والتي تعطي طعما لذيذاً للسلطة، وتمنحها قيمة غذائية عالية، كما أن هذا النوع من الخضار يعطي شعورا بالشبع، وهذا ما يجب تحقيقه في سلطات الدايت، أي اتباع نظام غذائي صحي يساعد على الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك، وهنا أشهر وصفات البيض المسلوق للرجيم:

• طماطم مقطعة إلى مكعبات 2 + جرجير + بيض 2 + بصل أخضر + مفروم 3 ملاعق كبيرة + عصير ليمون حامض + 5 ملاعق كبيرة + زيت زيتون + 3 ملاعق كبيرة + ملح بحسب الرغبة.
• كذلك، ضعي حبات البيض ويتم غمرها بالماء.
• ضعي القدر على نار متوسطة حتى يغلي الخليط ثم خففي النار، واتركي القدر لحوالي 12 دقيقة حتى ينضج البيض.
• أيضا، قشري حبات البيض وقطعيها إلى نصفين.
• في وعاء، ضعي الطماطم، الجرجير، البصل، عصير الليمون الحامض وزيت الزيتون ثم ضعي بالملح.
• قلبي المكونات جيداً ثم زيدي البيض وقدمي السلطة على سفرتك.
• طريقة عمل سلطة البيض المسلوق:
• قطعي البيض المسلوق و البصل ناعماً.
• كذلك، افرمي البقدونس ناعماً.
• في صحن التقديم اخلطي كل المكونات السابقة معاً.
• اضيفي الملح، الكمون والبهارات.
• أيضا، اسكبي زيت الزيتون وعصير الليمون.
• قومي بالتقليب حتى تمام الامتزاج و التتبيل.
• قدمي السلطة.

شاهد أيضاً: تجاربكم مع رجيم وجبه كل ساعتين وما مدى فعاليته

سلطة بيض مسلوق كم سعرة حرارية

تعتبر سلطة البيض من الأطباق المهمة جداً التي يفضل تناولها أثناء اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، حيث أنها تحتوي على فوائد وقيمة غذائية عالية وسعرات حرارية منخفضة، والبيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والبروتينات النباتية، كما أن الخضار المضافة إلى سلطة البيض تعطيها قيمة غذائية وفي نفس الوقت تعطي الشعور بالشبع، كما أن هذا النوع من السلطة يفضله الأطفال، حيث أن البيض من الأطعمة الضرورية لنمو العظام والأسنان عند الأطفال، وهنا سلطة بيض مسلوق كم سعرة حرارية:

• السعرات الحرارية 78.
• كذلك، البروتين 6.29 غرام.
• الدهون 5.3 غرام.
• الكربوهيدرات 0.56 غرام.

شاهد أيضاً: رجيم البيض تجربتي كم ينزل يوميا

طريقة سلطة البيض المسلوق للرجيم وأشهر وصفات البيض المسلوق للرجيم، هناك العديد من الوصفات المختلفة من أجل الحصول على رجيم صحي، بحيث يتم تناول البيض المسلوق وهو أحد الوصفات التي تنتشر في الحميات الغذائية، وذلك من أجل الحصول على جسم مثالي، في حين أن تناول البيض أمر هام خلال فترة الرجيم والتي تساهم في زيادة الشبع، ويتم دمج البيض مع السلطات المختلفة والتي لها دور في الشبع ووجود الألياف.