طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، ويعاني البعض من تواجد الغازات في البطن، والتي تعتبر هي من المشاكل الشائعة، والمزعجة، ومن الممكن أن يتم التخلص منها بشكل يدوي، ويكون ذلك دون أن يتم استخدام أي من أنواع الأدوية، ولعل من أهم تلك الطرق هي أن يتم تدليك البطن، ويتم ذلك من خلال اتباع العديد من الخطوات، بحيث أنها تكون هي بطريقة معينة، وينصح أن يتم الالتزام بها، وفي هذه المقالة سوف نتعرف على طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات.
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
يوجد العديد من الطرق التي تساعد في أن يتم التخلص من الغازات من خلال التدليك، والتي تعتبر هي من الأمور الهامة بالنسبة للعديد من الأفراد، بدلاً من اللجوء إلى الأدوية، وفي هذا السياق نتعرف على طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، وهي:
- أن يتم النوم على الظهر، ويتم ثني الركبتين، ووضع القدمين على الأرض بشكل ثابت.
- كذلك أن يتم البدء بالتدليك قرب عظمة الحوض من الجهة اليمنى، ويكون عن طريق تشكيل الضغط الخفيف، وأن يتم تحريك اليدين بشكل دائري، حتى يتم الوصول إلى القفص الصدري.
- علاوة على ذلك أن يتم نقل اليدين للجهة اليسرى، وأن يتم القيام بذات الحركات نزولًا إلى عظمة الحوض.
- تكمل الحركة إلى أن يتم الوصول إلى السرة.
- ويجب أن تكرر تلك الخطوات بناء على الحاجة.
طرد الغازات من البطن نهائيًا
يذكر أن هناك العديد من الطرق التي يتم من خلالها طرد الغازات في البطن، والتي قد أكد عليها المختصين، بحيث أن هذه الطرق تكون هي دون الحاجة إلى الأدوية، ومن طرق طرد الغازات من البطن نهائيًا، هي:
تعديل النظام الغذائي:
- أن يتم استبدال الكمية الكبيرة من الكربوهيدرات التي يكون من الصعب هضمها، مثل الموز والبطاطا والأرز.
- أن تتجنب الأطعمة التي تسبب تكون الغازات في البطن.
- مضغ الطعام بشكل صحيح، وتجنب أي من الممارسات التي تسبب في زيادة ابتلاع الهواء لديك.
- تجنب العلكة والتدخين.
- أن تمارس الرياضة.
استخدام بعض الوصفات المنزلية:
- حيث أنه هناك أنواع عديدة من الأعشاب الطبية المنزلية، والتي تساعد في طرد الغازات من البطن بشكل نهائي، ولعل من الأمثلة عليها هي:
- الزنجبيل: يساعد تناوله بعد كل وجبة أن يتم التخلص من غازات البطن.
- مشروب الكركم: تناول كوب من مشروب الكركم له الدور في أن يتم التخلص من الغازات المزعجة.
- النعناع.
- الكراوية: والذي له الدور في أن يتم علاج الانتفاخات المزعجة في البطن.
أسباب عدم خروج الغازات من البطن
ويعاني الكثير من الأفراد من مشكلة عدم خروج الغازات من البطن، والتي هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ذلك حسب ما وضح المختصين في المجال، ويذكر أن السبب وراء تراكم تلك الغازات هو أن الجهاز الهضمي لم يتمكن من تفتيت بعض المكونات الغذائية، وهناك أسباب عدم خروج الغازات من البطن أخرى، ولعل من ضمنها هي:
- التغير في مستويات بكتيريا الأمعاء الدقيقة.
- ومن تلك الأسباب هي الاختلال في توازن البكتيريا النافعة في المعدة، وبناء على ذلك عدم امتصاص الكربوهيدرات لها بشكل فعال، وصحيح.
- علاوة على ذلك في حال تم تواجد بقايا الطعام في القولون.
- ومن هذه الأسباب هي تخمر بقايا الطعام، ويكون ذلك بسبب الإصابة بالإمساك.
- ومنها أيضا هو عدم تحمل اللاكتوز أو الفركتوز.
- ومن أبرز الأسباب هو الإصابة بالداء البطني.
- بالإضافة إلى ذلك التعرض للإصابة بسرطان القولون.
شاهد أيضا: نسبة الصفائح الدموية الطبيعية في الجسم وعلاج نقصها ومتى يكون خطير
أساليب الوقاية من تكون الغازات في البطن
وهناك العديد من الطرق والنصائح التي يجب أن يتم أخذها بعين الاعتبار، والتي تساعد بشكل أساسي أن يتم الوقاية من تكون الغازات في البطن، وفي هذه السطور نتعرف على تلك الأساليب كاملة، وهي عبارة عن ما يأتي:
- أن يتم الابتعاد عن تناول البقوليات، وبعض من أنواع الخضروات، ومنها هي البروكلي، والملفوف، والفطر، والبصل.
- علاوة على ذلك تجنب تناول الحبوب الكاملة والفاكهة ومن الأمثلة عليها هي التفاح والأجاص والخوخ.
- أن يتم الانتباه لنوعية الأطعمة التي يتم تناولها، ويجب أن يتم قراءة الملصقات التي تكون مطبوعة على مختلف المنتجات للتعرف على مكوناتها ومدى تأثيرها عليك.
- كذلك أن يتم التركيز على تناول الأطعمة التي تكون خالية من اللاكتوز أو التي تحتوي على القليل منه.
- تجنب تناول المشروبات الغازية.
- ألا يتم تناول الكربوهيدرات التي تكون غير قابلة للهضم.
- تناول كميات قليلة من الأطعمة الغنية بالدهون.
- بالإضافة إلى ذلك أن يتم تناول الأطعمة التي تكون غنية بالألياف.
شاهد أيضا: ما أسباب لفحة هواء الرأس أعراضها وطرق علاجها والتخلص من هواء الرأس
وضحنا في مقالنا طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، فهناك العديد من الخطوات التي يجب أن يتم اتباعها، والتي تساعد في أن يتم التخلص من هذه المشكلة.