رجيم المحارب تجربتي، إنه نوع من نظام الصيام المتقطع الذي يستلزم صيامًا لمدة 20 ساعة موزعة على مدار 24 ساعة، تليها أربع ساعات من الأكل بينهم، يحظى هذا النظام الغذائي بشعبية كبيرة، خاصة لأولئك الذين يستطيعون الصيام لفترات طويلة، نتيجة بحثهم المستمر عن الوجبات الغذائية طوال اليوم والبحث عنها، والعديد من الناس يبحثون عن تفاصيل هذه الحمية، لذلك في هذا المقال عبر موقعنا موقع محطات، سنتعلم المزيد عن حمية المحارب تجربتي.
رجيم المحارب تجربتي
من واقع خبرتي، فإن حمية المحارب هي نوع من نظام الصيام المتقطع حيث يُطلب من الناس الصيام لمدة 20 ساعة كل يوم، ومع ذلك، لا يتعين عليك الامتناع تمامًا عن الطعام والسوائل خلال هذا الوقت؛ بل يجوز لك تناول المشروبات الخالية من السكر مثل الماء النقي والشاي والقهوة بأنواعها.
- يوصى بتنويع مصادر طعامك خلال الأربع ساعات القادمة عندما يجب أن تأكل قدر ما تستطيع حتى تحصل على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الصحية الأخرى لجسمك.
- يجب التأكيد على أن هذا النظام الغذائي لا يعتمد فقط على البحث العلمي؛ بدلاً من ذلك، طور متخصصو الحمية الدؤوبون هذه الإستراتيجية.
شاهد أيضاً: تجربتي مع نيو هير لوشن
ما هي الوجبات المسموحة في رجيم المحارب
لا يتضمن نظام المحارب الغذائي أي أطعمة محظورة لأنه يشجعك على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم، خلال الساعات الأربع المتبقية من اليوم.
- الخضار والفواكه: حتى لو كانت من النوع الذي لا تريده.
- فلا يزال من الضروري استهلاك الفواكه والخضروات لأنها ضرورية جدًا لصحة الإنسان.
- حاول أن تأكل حصص قليلة من الفواكه والخضروات كل يوم لضمان حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- القمح: تعتبر الأطعمة الكاملة خيارات ممتازة للمغذيات أثناء تناول الطعام.
- بما في ذلك خبز القمح المنبت والكينوا والأرز والبرغل ودقيق الشوفان.
- منتجات الألبان: يشجع هذا النظام الغذائي على استهلاك منتجات الألبان النيئة كاملة الدسم.
البروتينات: من المستحسن لمن يتبع حمية المحارب تناول الكثير من البروتين. - المشروبات: يسمح لك نظام المحارب الغذائي باستهلاك أي مشروب خالٍ من السعرات الحرارية خلال فترة الصيام وأي مشروب يحتوي على سعرات حرارية خلال فترة الرضاعة.
شاهد أيضاً: رجيم دوكان تجربتي
الوجبات والمشروبات الممنوعة في نظام المحارب
لا يحتوي نظام المحارب الغذائي على أي أطعمة أو مشروبات محظورة، على الرغم من أن أي نظام غذائي يجب أن يهدف إلى الحد من الأطعمة التالية:
- أغذية السكر المصنعة:
- تعتبر الأطعمة المعبأة بالسكر عاملاً رئيسياً في تطور عدد من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري ومشاكل الأمعاء الالتهابية.
- يهدف إلى تقليل السكر الإضافي.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح:
- على الرغم من أنها قد تبدو صحية أكثر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- إلا أن الوجبات الخفيفة المالحة يمكن أن تكون ضارة بمستوى السكر في الدم والتدابير الصحية الأخرى.
- تجنب شرب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر التي تحتوي على سكريات مضافة لأنها تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وتسوس الأسنان وأمراض أخرى.
شاهد أيضاً: تجربتي الشخصية بإنقاص وزني والسر في المشي
إيجابيات حمية المحارب
النظام الغذائي للمحارب له العديد من المزايا التي دفعت الكثير من الناس إلى التوصية به، حيث انه في السنوات الأخيرة، وجد كل من النساء والرجال أنها تحظى بشعبية كبيرة، فيما يلي بعض مزاياها:
- يسهل فقدان الوزن.
- يجعل سكر الدم أفضل.
- يحارب الالتهابات ويساعد.
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العقلية.
شاهد أيضاً: رجيم اسبوع تجربتي وكم كيلو ينزل
سلبيات حمية المحارب
يتمتع نظام المحارب الغذائي بالعديد من المزايا، ولكن له أيضًا العديد من العيوب، لا سيما بالنظر إلى أنه أحد الأنظمة الغذائية الأكثر تطرفًا، بسبب هذه العيوب، يختار الكثير من الناس عدم اتباع حمية المحاربين.
- من الصعب مواكبة ذلك:
- في حين أن أسلافنا من العصر الحجري القديم يمكن أن يقضوا 20 ساعة بسهولة دون تناول الطعام.
- فإن هذا ليس هو المعيار في المجتمع المعاصر، ونحن غير مدربين على اتباع هذا النمط.
شاهد أيضاً: تجربتي المايونيز للشعر
وبهذا نصل الى ختام مقالنا اليوم عبر موقعنا موقع محطات، مقالنا تحت عنوان رجيم المحارب تجربتي، حيث ذكرنا لكم الكثير من الأمور المتاحة عن هذا الموضوع، كما ذكرنا لكم الكثير عن إيجابيات حمية المحارب والعديد من الأمور الأخرى.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: