رجيم الكيتو كم كيلو ينزل في الاسبوع وأسباب عدم نزول الوزن

معدل نزول الوزن في الكيتو دايت في اسبوع

يجب في كل بداية ان يكون هناك ارادة وعزيمة للاستمرارية في نظام معين والاعتماد على الاكل الصحي، ورجيم الكيتو يعمل على خسارة الوزن خلال فترة قليلة، ولا بد من التعرف على معدل نزول الوزن في الكيتو دايت في اسبوع كالاتي:

• رجيم الكيتو يعمل على خسارة وزن يمكن ان يصل على 5 كيلو غرام خلال الاسبوع الواحد.
• بالتالي يجب ان تعتمد على الاكل الصحي والتقليل من تناول الكربوهيدرات.
• الالتزام السليم واتباع التعليمات وممارسة الرياضة والحركة بشكل مستمر يعكس نتائج ايجابية على جسم الانسان.
• لكن بفضل الاعتماد على الكميات المسموحة وتناول الاطعمة الصحية تجنب للمقالي والزيوت.

شاهد أيضا: هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو

كم ينزل الكيتو في الشهر 

هناك الكثير من اصحاب الوزن العالي الذين يتبعوا رجيم الكيتو يرغبون بالتعرف على موعد ظهور النتائج في خيارة الوزن، وسنتعرف على كم ينزل الكيتو في الشهر كالاتي:

• وجدت في احدى الدراسات ان موعد ظهور النتائج رجيم الكيتو يكون سريع مع الالتزام بالتعليمات وتقليل من تناول الكربوهيدرات.
• وهناك المرضى السمنة الذين تمكنوا من فقدان 13.6 كجم بعد شهرين فقد من اتباع نظام الكيتو الغذائي.
• وهذا يعني خـسارة 1.75 كيلو جرام من الدهون خلال الاسبوع الواحد.
• بينما اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذي يبلغ وزنهم 101 كجم بعد 8 اسابيع فقط تمكنوا من فقدان خسروا 10 كجم.
• اي تمكنوا من فقدان الوزن في الاسبوع 24، ثلاث كيلوجرام وهذه نتيجة مرضية والاتجاه السليم لخسارة الوزن.
• اعتمدت الدراسات على نزول في الشهر الأول بانخفاض الوزن بحوالي 4 – 8 كيلو جرام.
• بينما في الشهر الثاني يكون معدل نزول من 3 – 5 كيلو جرام.

شاهد أيضا: هل القهوه العربيه مسموح في الكيتو

متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو

عملية انخفاض في الوزن تحتاج الى الصبر ليبدأ الجسم يتعاون مع رجيم الكيتو، وسنتعرف على متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو اعتمادا على ما يلي:

• يعتمد رجيم الكيتو على الوضع الصحي للانسان باختلاف كمية الدهون التي يقوم الجسم بحرقها.
• يجب على الانسان التأكد من فاضطرابات الغدة الدرقية أو مرض السكري والعديد من الامراض العضوية.
• بالتالي معدل السكر يمكن ان يؤثر على عملية حرق الدهون اثناء ممارسة نظام الكيتو الغذائي.
• هناك اختلاف في تكوين الجسم ولذلك يختلف الاجسام في فقدان الوزن سواء الاختلاف ما بين الذكر والانثى.
• علاوة على ذلك هناك اختلاف في العادات اليومية وممارسة الرياضية لها تاثير قوي وفعال على فقدان الوزن.

شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم لو كارب ومتى يبدأ مفعوله

أسباب عدم نزول الوزن في الكيتو

يتواجد العديد من العوامل التي تؤثر على رجيم الكيتو باختلاف الصحية والعادات التي يقوم بها الفرد، وسنتعرف خلال فقرتنا على أسباب عدم نزول الوزن في الكيتو  كما يلي:

• تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات
• تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية
• التوتر وعدم الحصول على قسط كافي من النوم
• من اسباب عدم نزول الوزن في رجيم الكيتو التوقعات الغير واقعية
• بالتالي مشاكل طبية وعضوية
• أيضا عدم ممارسة الرياضة

شاهد أيضا: تجربتي مع كيتو دايت عالم حواء

وجبات نظام الكيتو دايت ( كيتو دايت لخسارة ١٠ كيلو)

من المعروف ان رجيم الكيتو يتم تحديد كميات مسموحة من الطعام والاعتماد على كميات المنخفضة من الكربوهيدرات والبروتينات وكميات مرتفعة من الدهون الصحية، وسنتعرف في هذه الفقرة على وجبات نظام الكيتو دايت كما يلي:

• يجب الاعتماد في رجيم الكيتو على  نسبة 5-10% كربوهيدرات، بينما 20-25% نشويات، أيضا 70-75% دهون صحية.
• يمكنك الاعتماد على وجبة البيض بالبسطرمة، أيضا وجبة خرشوف بالدجاج
• بالتالي تناول الاطعمة الغنية بالأحماض الأمينية اللازمة لعملية بناء العضلات والجسم.
• ويتم الحصول على البروتينات إما من مصادر نباتية أو من مصادر حيوانية.
• تناول الخضار الورقية الخضراء، التوت منخفض السكر، الخضروات الصليبية
• يجب عليك تجنب البقوليات عالية الكربوهيدرات، الخضروات النشوية، والفواكه الغنية بالسكر
• يمكنك الحصول على الدهون الصحية التي تشكل النسبة الأكبر من نظامك الغذائي اليومي من مصادر عديدة مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، الأفوكادو.
• وجبة الكبدة، ممبار باللحم المفروم، وجبة مسقعة بالسجق
• والسناكات الصحية مثل كرات جوز الهند بالشوكولاتة، كرات اللوز مع العسل.

شاهد أيضا: السعرات الحرارية في الفلافل المقلية او الطعمية

رجيم الكيتو كم كيلو ينزل في الاسبوع، وتمكنا من التعرف على المزيد من المعلومات عن نظام الدايت الكيتو الغذائي والوجبات والكميات المسموحة تناولها، وكم نزول الكيتو خلال الشهر الواحد وعلى مدار الاسبوعي.

تجارب ناجحة قد تهمك

بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: