رجيم العدس تجربتي، نظراً لكونها واحدة من الأطعمة المفضلة لدى العديد من الأشخاص خاصة خلال فصل الشتاء، وبما أنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات يعد العدس أحد فئات الحبوب، حيث يُعتقد أنه مصدر أفضل للاحتياجات اليومية للبروتين من اللحوم، هذا هو السبب في أن بعض الأفراد يستخدمونه في وصفات النظام الغذائي وخاصة النباتيين، فهو يساعد الناس على إنقاص الوزن بسرعة مما يجعله صيغة للوجبات الغذائية وفقدان الوزن، سنتعرف على تجارب مع رجيم العدس.
رجيم العدس تجربتي
في جميع أنحاء العالم هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، ويلجأ الكثير منهم إلى أنظمة غذائية مختلفة لمساعدتهم على إنقاص الوزن، حيث قالت أحد السيدات:
- إحدى هذه الحميات الغذائية التي تساعد الناس على إنقاص الوزن والتخلص من السنة هي حمية العدس.
- كما قالت إن حمية العدس هي نظام غذائي ناجح للغاية لفقدان الوزن الزائد، كما أظهر الكثير من الناس في تجربتي معها.
- نظراً لأنني كان طولي 97 كجم و165 سم فسوف أذكر تجربتي مع حمية حساء العدس.
- قد قضيت الكثير من الوقت أعاني من العديد من الوجبات الغذائية غير الناجحة.
- بينما كنت أتدرب كل يوم قمت أيضاً بإجراء مجموعة متنوعة من التمارين بشكل متقطع ومستمر.
- لكن هذا لم يكن فعالاً ولم ينتج عنه خسارة كبيرة في الوزن.
- لقد حددت موعداً مع اختصاصي تغذية متخصص في هذا الموضوع.
- واقترح عليا أن ألتزم بالنظام الغذائي الرائع والناجح لحساء العدس، والذي ساعد الكثير من الناس على فقدان ما يقرب من 30 كيلوجراماً من الوزن.
- بعدها بدأت اقترح للجميع القيام برجيم العدس.
شاهد أيضاً: تجربتي مع نيو هير لوشن
طريقة عمل شوربة العدس للتخسيس
العدس يحتوي على سعرات حرارية لا تحتوي على لا تفعل الكثير لفقدان الوزن، قد استخدم البعض العدس لإنقاص الوزن من أجل التخلص من دهون الجسم وتحقيق الشكل المتناسق، سنذكر طريقة تحضير الشوربة بهدف التخسيس:
- يجب إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون إلى حوض كبير.
- اقلي بصلة كبيرة مفرومة لمدة 5 دقائق في الزيت على نار متوسطة.
- ثم تضاف 3 فصوص من الثوم المفروم.
- أضف قطعتين متوسطتين من الجزر المقطعة.
- يجب وضع سيقان الكرفس المتوسطة المقطعة.
- يتم الاحتفاظ بالمجموعة السابقة مشتعلة لمدة سبع دقائق أخرى.
- أضف 1.5 كوب من العدس الذي تم تنظيفه.
- أضف كوب من الطماطم المقشرة والمقطعة إلى مكعبات.
- بما في ذلك وضع ثلاثة أكواب من الماء.
- أضف 3 أكواب من مرق الدجاج أو اللحم البقري.
- توضع البهارات مثل (ملعقة زعتر، 3 أوراق غار، 1 ملعقة كمون مطحون).
- حسب الرغبة أضف الملح والفلفل.
- يجب زيادة الحرارة حتى تغلي جميع المكونات ثم تقليلها مرة أخرى.
- يجب غلي العدس لمدة 35 إلى 40 دقيقة على نار خفيفة أو حتى ينضج.
- إذا كان الحساء سميك جداً، قم بتخفيفه بمزيد من المرق أو الماء حتى تحصل على القوام الصحيح.
شاهد أيضاً: طريقة استخدام بذور الكتان
نصائح لإنقاص الوزن بشوربة العدس
سنذكر بعض من النصائح الشهيرة التي يتم نشرها للفائدة من شوربة العدس التي تستخدم لانقاص الوزن والحصول على القوام الرشيق:
- تناول وجبة خفيفة في منتصف اليوم من حساء العدس.
- تناول حساء العدس مع الكثير من الفاكهة والمشروبات على الغداء.
- يجب أن يتكون العشاء من حصة واحدة من حساء العدس وحصة واحدة من السلطة والكثير من الماء.
- استمر في استهلاك الماء والسوائل بدون سكر.
- لا تغفو على الفور بعد تناول شوربة العدس لأنه يمكن أن يؤدي إلى وذمة.
- حتى ترى نتائج أفضل حاول القيام بتمارين إضافية مثل اليوجا أو المشي أو الزومبا.
- حاول الحد من تناول الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- إذا كنت تعاني من مشاكل أو اضطراب في المعدة، فاتصل بطبيبك على الفور.
- زد من تناولك للخضروات الخضراء الطازجة بين الوجبات لأنها مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإعادة بناء الخلايا التي فقدها.
شاهد أيضاً: رجيم كامبردج تجربتي
لقد وضحنا لكم رجيم العدس تجربتي، حيث إنها واحدة من أكثر خطط النظام الغذائي استخداماً للأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: