رجيم الشوفان والحليب تجربتي، الشوفان من الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والعناصر التي يحتاجها الجسم، فهناك العديد من الطرق والوصفات الغذائية والوجبات الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن، هذه ضمن برامج مخصصة لكل جسم وما يحتاجه من عناصر غذائية وسعرات حرارية حسب الوزن والشكل في تكوين الدهون في الجسم، الجمع بين الشوفان والحليب بالإضافة إلى الحليب من أغنى مصادر الكالسيوم، سنتعرف على الرجيم المستخدم في الشوفان والحليب.
رجيم الشوفان والحليب تجربتي
من المهم ملاحظة أن تناول دقيق الشوفان والحليب في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد بعض الأشخاص على إنقاص الوزن والحصول على مظهر أنحف بينما يجعلهم يشعرون بالشبع بشكل أسرع معتبرة أنها وصفة من الريجيم أطول فترة، إذا كان تناول طبق من الشوفان والحليب كافياً على الفطور، أضيفي بعض الفواكه مثل الموز أو الفراولة لإرضاء الحلاوة دون إضافة أي سكر مما يجعلها وجبة غنية بالعناصر الغذائية، سنذكر بعض من التجارب كما يلي:
التجربة الأولى:
- تدعي إحدى الفتيات أنها استخدمت حمية دقيق الشوفان لتقليل الوزن منذ أن كانت بدينة.
- تناول نصف كوب من الزبادي منزوع الدسم مع نصف كوب من الشوفان على الإفطار.
- على غرار العشاء يتكون الغداء من نصف كوب من الشوفان ونصف كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع الفاكهة.
- قبل الساعة العاشرة يأكلون صدور الدجاج المشوي أو السمك المشوي أو شرائح اللحم مع السلطة والفاكهة.
- يوفر الشوفان الشعور بالشبع وقمع الشهية، ويبدأ الجسم في امتصاص الدهون المتراكمة.
- خسرت ما يقرب من 6 كيلوغرامات من وزنها على مدار عشرين يوماً بفضل تمدد جسدها بالطاقة.
التجربة الثانية:
- يدعي آخر أنني كنت أعاني من السمنة لأنني قرأت الكثير عن الفوائد الصحية للشوفان.
- وارتفع وزني من 68 كيلوغراماً إلى 92 كيلوغراماً في ثلاث سنوات.
- وهكذا بدأت في تناول حساء الشوفان كل يوم وبعد 4 أشهر خسرت 20 كجم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع نيو هير لوشن
جدول الشوفان والحليب
من أبسط الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها من أجل إنقاص الوزن وتحقيق لياقة بدنية أقل نحافة رجيم الشوفان والحليب، والذي يتكون من سبعة أيام من الخطوات التالية:
اليوم الأول:
- الإفطار: امزج نصف كوب من دقيق الشوفان مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة، بالإضافة إلى نصف كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- أضف لذلك الغذاء: يمكنك تناول نصف كوب من الشوفان مع موزة ونصف كوب من الزبادي.
- العشاء: صدر دجاج مشوي، كوب شوفان، طبق سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
- الإفطار: نصف كوب من دقيق الشوفان مع القرفة ونصف كوب من الزبادي منزوع الدسم، وحفنة من التوت الجاف اليوم كوجبات أساسية.
- الغذاء: يجب تناول كوب واحد فقط من الفراولة مع نصف كوب من الشوفان والزبادي.
- العشاء: ليتمكن الشخص من تناول كوب قرنبيط مع أربع شرائح سمك مشوي وكوب أرز وكرفس.
كذلك اليوم الثالث:
- الإفطار: حبتين من فاكهة الكيوي، ونصف كوب من الزبادي الخالي من الدسم ونصف كوب من الشوفان.
- الغذاء: تناول تفاحة واحدة فقط مع نصف كوب زبادي ونصف كوب شوفان.
- في حين العشاء: تناول كوب صغير من الكوسا المطبوخة وشطيرة الديك الرومي على خبز القمح.
اليوم الرابع:
- الإفطار: تضاف المكونات الأساسية وهي نصف كوب شوفان ونصف كوب لبن إلى جانب بعض العناصر مثل فنجان من التوت وربع ملعقة كبيرة من جوزة الطيب.
- كذلك الغذاء: كذلك لتناول طعام الغداء ضعي القليل من الزبادي مع الشوفان والقرفة مع الموز.
- العشاء: بجانب الفاكهة البرتقالية، كما يجب توافر بعض شرائح اللحم وطبق من السلطة.
اليوم الخامس:
- الإفطار: كوب من الزبادي والشوفان والخوخ المجفف.
- بينما الغذاء: أضيفي كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب من الزبادي، بالإضافة إلى حفنة من الجوز.
- العشاء: يمكنك إنهاء هذه التجربة بكوبين من سلطة الخضار وحساء الدجاج.
شاهد أيضاً: رجيم الين الناشف تجربتي
فوائد رجيم الشوفان والزبادي
إن اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان والزبادي له مزايا عديدة ، وقد أثبتت الدراسات فعاليته وقدرته الاستثنائية على إنقاص الوزن. مزايا حمية الشوفان والزبادي مذكورة أدناه:
- يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من الألياف، والتي تعزز الطاقة والنشاط.
- أضف لذلك أنه يؤدي تناول الشوفان إلى امتصاص جسمك للدهون المخزنة بالفعل وتحويلها إلى نوع مختلف من الطاقة مما يساعد في إنقاص الوزن.
شاهد أيضاً: رجيم الاناناس والكيوي تجربتي
لقد وضحنا لكم رجيم الشوفان والحليب تجربتي، حيث تعرفنا على بعض من التجارب على رجيم الشوفان والحليب، كما أرفقنا جدول لهذا الرجيم.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: