تجربتي مع نقص البروتين وأهم أعراضه، تتكون البروتينات من جزيئات حيوية ضخمة من الاحماض الأمينية المترابطة فيما بينها بروابط ببتيدية، حيث تقوم البروتينات بوظائف عديدة ومتنوعة داخل جسم الانسان أبرزها تضاعف الدنا بالإضافة الى انها توفر بنية للخلايا والكائنات، وتحفز التفاعلات الأيضية، ويرغب الكثير من الأشخاص في معرفة تجارب الناس مع نقص البروتين للتعرف على أبرز أعراضه بالإضافة الى معرفة الطريقة التي يتم تعويض النقص فيها، ومن هذا المنطلق سيكون عنوان مقالنا تجربتي مع نقص البروتين.
تجربتي مع نقص البروتين
تعتبر مشكلة نقص البروتين من المشاكل المقلقة التي ينتج عنها الكثير من الأعراض، حيث سنتعرف سويا على آراء وتجارب البعض مع نقص البروتين، وهي على النحو التالي:
- التجربة الأولي: تقول هذه الفتاة أنها كانت تعاني من أعراض مقلقة مثل تساقط الشعر بالإضافة الى تكسر الأظافر، كما أنها نوهت انها لا تستطيع القيام بالأعمال المنزلية، وعندما استشارت الطبيب وقام بإجراء الفحوصات لها تبين أنها تعاني من نقص البروتين، ونصحها باتباع نظام غذائي مليء بالبروتين، وبالفعل استطاعت التغلب على المشكلة من خلال تناولها لعناصر البروتين المختلفة، ولاحظت التغير الذي طرأ على صحتها.
- التجربة الثانية: يقول هذا الفتي البالغ من العمر 22 عام أنه يعاني من مشكلة الافراط في تناول الأطعمة المليئة بالسكريات بالإضافة الى ميوله للأطعمة التي تعتمد على الكربوهيدرات، وبعد استشارته لأخصائي التغذية نصحه بتناول عناصر البروتين لأنه يعاني من نقص شديد في الجسم، وبالفعل أصبحت حالته الصحية أفضل بعد تناول البروتينات بالإضافة الى انه يتناول جميع الأطعمة الغنية بالبروتينات.
ماذا يفعل نقص البروتين في الجسم
بالطبع هنالك مجموعة من الأعراض التي يسببها نقص البروتين في الجسم، حيث أننا سنذكر لكم أبرز هذه الاعراض وهي:
- التعب والخمول.
- ضعف وانخفاض كتلة العضلات.
- صعوبة فقدان الدهون الزائدة.
- هشاشة الشعر والاظافر.
- انخفاض مناعة الجسم.
- زيادة الشهية.
- تقلبات المزاج.
- ضبابية الدماغ.
- الأرق.
- الحيض غير المنتظم لدي النساء.
- تأخر النمو لدي الأطفال.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- بطء شفاء الجروح
هل نقص البروتين يؤثر على الدماغ؟
كثرت التساؤلات مؤخرا حول تأثير نقص البروتين على الدماغ، حيث أثبتت الدراسات العلمية والطبية أن هنالك علاقة بين نقص البروتين والدماغ، ويرجع السبب في ذلك أن النواقل العصبية في الدماغ مصنوعة من الاحماض الامينية التي تعد هي المكون الرئيسي للبروتين، وبالتالي فإن نقص البروتين يؤثر على عمل النواقل العصبية ويحد من انتاجها الامر الذي يتسبب في حدوث تغيرات في المزاج.
أعراض نقص البروتين عند الحامل
تتساءل الكثير من النساء عن أعراض نقص البروتين عند الحامل، وبالتالي سنذكر لكم أبرز هذه الاعراض، وهي على النحو التالي:
- التعرض للتقلبات المزاجية بالإضافة الى الشعور بالتوتر والضغط العصبي.
- أضف الى ذلك الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم.
- أيضا ضعف الجهاز المناعي والتعرض للأمراض والعدوى.
- كذلك الشعور بالإرهاق بصورة مستمرة وتقصف الشعر.
كم يجب أن تكون نسبة البروتين في الجسم
يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص البروتينات حول النسبة الطبيعية التي يجب أن يكون بها البروتين، وبالتالي:
- إن القيمة الطبيعية للبروتين في الدم هي 6 – 8.3 غم لكل ديسيلتر أو 60 الى 83 غرام لكل لتر.
- وبالتالي يجب على كل شخص أن يتناول ما بين 1.2 الى 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- كما ويجب التنويه أن الأشخاص الغير نشيطين يجب أن يتناولون كمية أقل من الأشخاص النشيطين حتى لا تزداد عندهم النسبة.
أسباب نقص البروتين
بالطبع هنالك مجموعة من المسببات التي ينتج عنها نقص البروتين، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- سوء التغذية الذي يعد أبرز هذه الأسباب.
- أضف الى ذلك اضطرابات الكبد.
- كذلك مشاكل الكلى الذي ينجم عنها تسرب البروتين في البول.
- أيضا مرض الداء البطني الذي يهاجم خلايا الجسم الموجودة في الأمعاء الدقيقة.
- زد على ذلك داء الأمعاء الالتهابي الذي يعرقل امتصاص البروتين.
شاهد أيضا:تجربتي مع البروتين للتنحيف وأفضل وقت لتناوله
لتعويض نقص البروتين
بالطبع يرغب الكثير من الأشخاص المصابين بنقص في البروتين في معرفة الطريقة لتعويض هذا النقص، حيث يمكنكم اتباع الخطوات التالية لتعويض نقص البروتين في الجسم، وهي كالتالي:
- تناول الأغذية الغنية بالبروتينات مثل الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان.
- أضف الى ذلك تناول المكسرات والبيض.
- أيضا تناول المضادات الحيوية المضادة للطفيليات التي تساهم في علاج الالتهابات.
- كذلك تناول مكملات الفيتامينات والمعادن لعلاج أي نقص في المغذيات الأخرى.
- أضف الى ذلك اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين لمعالجة المشكلات التي تسبب صعوبة في امتصاص البروتين.
شاهد أيضا:تجربتي مع بروتين بايو لاين
والى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالنا، والذي كان بعنوان تجربتي مع نقص البروتين، وقد تطرقنا فيه للحديث عن أبرز تجارب الأشخاص مع نقص البروتين، كما نوهنا الى أعراض وأسباب نقص البروتين، كذلك نوهنا الى طريقة تعويض البروتين في الجسم.
تجارب ناجحة قد تهمك