تجربتي مع رجيم التمر واللبن، ان تجارب الآخرين قادرة على منحك عدد من الملعومات المتمحورة حول ما تود معرفته، وفي هذا الموضع تكون تجارب الآخرين حول الرجيم وتخسيس الوزن موضع اهتمام الكثير من الراغبين في القيام بحمية غذائية، وذلك لمعرفة الأمور التي ساهمت في إنقاص الوزن، وما الأمور التي ينبغي تجنبها والحذر منها خلال الرجيم من أجل الحصول على النتائج المطلوبة، لذلك نقدم لكم تجربتي مع رجيم التمر واللبن.
فوائد التمر للرجيم
يعتبر التمر من الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، عدا عن قدرته على منح الشخص الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة، لذلك يعتبر مثالي ومفيد عند اتباع الحمية الغذائية، ويساعد على إنقاص الوزن، لذلك نقدم لكم فوائد التمر للرجيم :
- يوجد به نسبة عالية من الالياف الغذائية، بالتالي يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال النهار وبشكل خاص عندما يتم تناوله بشكل معتدل قبل الوجبات الرئيسية.
- يعد التمر مصدر رئيسي وهام للسكر الطبيعي، ما يساهم في تزويد الجسم بالطاقة الكافية لأداء وظائفه الحيوية.
- له دور في تسهيل عملية الهضم، ليس ذلك فحسب بل يعمل على تنظيم عمل الامعاء ولهذا فإنه يحد من الاصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي مثل : الامساك.
- إن تناول التمر يعمل على تحفيز عملية الهضم، وبشكل خاص عند استهلاك الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
- لكن يجب الحذر من المبالغة في أكل التمر كي لا يتسبب في أعراض جانبية.
- ينبغي الاكتفاء بخمس حبات من التمر الجاف، بحيث يتم تناول 3 حبات صباحاً قبل وجبة الفطور وحبتان خلال النهار.
- يمكن إضافة التمر إلى ثلاثة أكواب من الماء الفاتر.
- لابد اتباع بعض القواعد في رجيم التمر واللبن مثل : المحافظة على نظام غذائي صحي خال من المواد الدسمة، شرب كمية كافية من الماء، ممارسة التمارين الرياضية، النوم الكافي بحيث لا يقل عن 7 الى 8 ساعات مساء.
شاهد أيضاً: تجربتي مع نيو هير لوشن
جدول رجيم التمر واللبن
إن اتباع أي حمية غذائية ينبغي ألا يكون بشكل عشوائي، بل لابد من الالتزام بخطوات ونصائح ومقادير محددة للحصول على النتائج المطلوبة. ويكون لها تأثير على عملية حرق الدهون في الجسم ويساهم في إنقاص الوزن بشكل معقول. لذلك نقدم لكم جدول رجيم التمر واللبن على النحو التالي إما في ثلاثة أيام أو خلال أسبوع، ولكل جدول نتائج مختلفة.
جدول رجيم التمر واللبن في ٣ أيام
اتباع هذا النمط الغذائي لمدة ثلاثة أيام له دور في طرد السموم من الجسم. كما يساعد في خسارة الوزن وإنقاصه بسرعة وذلك وفق ما يبينه جدول رجيم التمر واللبن في 3 أيام :
| وجبة الإفطار | تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي. |
| الغداء | كوب من الحليب أو لبن الزبادي مع أخذ سبع حبات تمر. |
| وجبة العشاء | أخذ 7 تمرات خلال هذه الوجبة، مع تناول كوب من الحليب أو الزبادي. |
جدول رجيم التمر واللبن في أسبوع
يعتبر الأسبوع قدر كافي لإنقاص الوزن بشكل تدريجي ومعقول. بحيث لا يمكن إنزال الوزن بشكل كبيرة دفعة واحدة لما سيكون له من آثار سلبية على صحة الجسم أولاً. عدا عن أن النزول السريع يقابله اكتساب سريع للوزن، في هذا السياق نقدم لكم جدول رجيم التمر واللبن في أسبوع :
| اليوم الأول والثاني | تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي خلال الوجبات الثلاث : الفطور والغداء والعشاء. |
| أيضا اليوم الثالث | وجبة الإفطار : تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن. وجبة الغداء : تناول لحم أو دجاج أو سمك مشوي دون أي دهون، بالإضافة إلىى طبق من السلطة والخضراوات من دون الطماطم. وجبة العشاء : تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن. |
| اليوم الرابع والخامس | يتم تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب أو الزبادي في كافة الوجبات الفطور والغداء وكذلك العشاء. |
| بينما اليوم السادس | وجبة الإفطار : يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن. وجبة الغداء : تناول لحم أو دجاج أو سمك مشوي دون أي دهون، مع طبق سلطة أو الخضراوات بدون الطماطم. وجبة العشاء : تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن. |
| أما اليوم السابع | تناول البروتين من اللحوم والدواجن إضافة إلى السلطات، ولكن يُمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً |
شاهد أيضاً: تجربتي مع عرق السوس للتبييض
كم نقصتي على رجيم التمر واللبن
تساعد الحمية التي تعتمد على كل من التمر واللبن في زيادة الشعور بالشبع والارتواء في ذات الوقت، نظراً لما في التمر من ألياف تساهم في ذلك، حيث أن تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن الدافئ يمنحك هذا الشعور، لذلك يُوصي الأطباء بتناول كوبين من التمر باللبن أو الحليب مرتين خلال اليوم، والحرص على تناول اللحوم المشوية خلال وجبة الغداء من أجل تعويض الجسم بحاجتها بالبروتينات والفيتامينات.
أما عن الإجابة على سؤال كم نقصتي على رجيم التمر واللبن الموجه لمن طبقوا هذه الحمية، الإجابة تكون على النحو التالي :
- ينقص الجسم من ستة إلى سبعة كيلو خلال الأسبوع الأول من اتباع رجيم التمر واللبن.
- وخلال الأسبوع الثاني سينقص الوزن أكثر حتى نهاية الشهر.
- ينقص الجسم ما بين العشرين كيلو أو الخمس وعشرون كيلو على مدار شهر من اتباع هذه الحمية.
شاهد أيضاً: تجربتي مع تونكات علي
المسموحات في رجيم التمر واللبن
على الرغم من اعتماد هذا الرجيم على التمر واللبن إلا أن هناك بعض الأمور التي يسمح بها، كما يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة خلال اليوم أو بين كل وجبة والأخرى لكن مع ضرورة الحذر من تناول وجبات دسمة وذات سعرات حرارية عالية، لذلك نوضح لكم المسموحات في رجيم التمر واللبن :
- تناول الوجبات الخفيفة مثل : الفواكه والخضار أو السناك، على أن يقابل ذلك تقليل من كمية التمر التي يتم تناولها يومياً.
- ممنوع تناول المشروبات والعصائر بكافة أنواعها طيلة فترة الرجيم، لما قد يكون لذلك من تأثير سلبي، فقد يؤدي إلى زيادة بالوزن وليس العكس.
- إن اتباع هذا النظام يكون لفترة محدودة ولا يصح أن يستمر به الفرد لفترة طويلة، لما قد يترتب على ذلك من مشاكل صحية تضر بصحة الجسم وتُصيبه بالوهن والضعف العام.
- تظهر نتيجة الرجيم خلال فترة زمنية قصيرة جداً بحد أقصى خلال أسبوع منذ بداية النظام.
- يمنع اتباع رجيم التمر واللبن للحوامل والمرضعات، لأنه نظام قاسي جداً وقد يسبب آثار جانبية كالدوخة والغثيان في بعض الأحيان.
شاهد أيضا: فوائد البلح الأصفر للرجيم
تجربتي مع رجيم التمر واللبن عالم حواء
تحرص الكثير من الفتيات والنساء على نقل تجاربهن الشخصية في الرجيم والحمية الغذائية، وعدد الكيلوات التي تم خسارتها عند اتباع هذا النظام، عدا عن النصائح والإرشادات لتخسيس الوزن بشكل أسرع، من هذا المنطلق نقدم لكم تجربتي مع رجيم التمر واللبن عالم حواء :
- السلام عليكم يسعدلي صباحكم يابناات صارلي يومين متبعه هالرجيم اللبن والتمر واليوم طلعت على الميزان وناقصه 2 كيلو وزني اللحين 61 بعد ماكنت 63 وانا طولي 165
- (( مع العلم اني سبق وسويته اربع اياام يمكن قبل شهرين ونحفت اربعه كيلو بس للاسف رجعت ثلاث كيلو لان عطله وطلعات وجمعات بنات وتعرفوون عااد انوااع الاكل ))
- المهم انا راح اكمل هالاسبوع يعني اذا بنزل كل يوم كيلو راح اكون يوم الجمعه وصلت للي ابيه 55 ويمكن بعده اسوي تثبيت بس الله يصبرني
- بس الحمد لله العزيمه عندي والارااده لاني تعبت مع اني مو سمينه مرره بس ابي اكون انحف من كذا
- وربي يابناات هالرجيم مايتعب ابدا واللي مجربه راح تشوفه يششبع لدرجه وراح تلاحظون انكم تشربوون مويه كثيييير مالكم بالطويله كل يوم بدخل هنا واللي بتشاركني الله يحيها
- بس تكفووون ابي تشجيع زيااده عشان اكمل
- واله يوفق ويرزق كل وحده ترد على موضوعي او ترفعه والله يستر عليها وويسكنها الفردوس يااارب
شاهد أيضاً: تجربتي مع حبوب ميفا
رجيم التمر والحليب كم ينحف
تتساءل الكثير من الفتيات أو النساء عن مفعول رجيم التمر واللبن، إن ما لا تعرفه الكثير من المُقبلات على اتباع حمية غذائية.
أن رجيم التمر والحليب ينحف حوالي ستة إلى سبعة كيلو في غضون أسبوع واحد فقط، حيث يمكن لها أن تلاحظ الفرق بشكل واضح.
كما سيكتسب الجسم المزيد من الطاقة عند اتباع هذا النظام، حيث أنه مصدر غني بالطاقة.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن، خاضت الكثير من النساء تجربة الحمية الغذائية القائمة على تناول حبات من التمر يومياً مع كوب من اللبن الدافئ أو الحليب.
وقد حصلن على نتائج مرضية بحيث ظهر نقص في الوزن خلال أسبوع من الزمن.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كريم بيبانثين الازرق للوجة
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: