تجربتي مع الزومبا لشد الجسم وما هي أهم الفوائد التي تعطيها للجسم، يوجد العديد من السيدات التي تعاني من الزيادة في وزنها في بعض المناطق من جسدها، مما يعطيها شعور بالنقص ويؤثر سلباً على حياتها النفسية وبالتالي يؤثر على شعرها ووجها فتبدأ الحبوب بالظهور، فتلجأ العديد من السيدات للبحث عن الطرق الآمنة لإنقاص الوزن في بعض المناطق التي يمكن أن تكون ظهرت بعد الولادة أو خلل في بعض الهرمونات، ومن أشهر هذه الطرق هي رياضة الزومبا، لهذا سنتعرف من خلال مقالنا على تجربتي مع الزومبا لشد الجسم.
رياضة الزومبا
تعتبر رياضة الزومبا من أهم الرياضيات التي تدخل حالياً في برامج اللياقة البدينة الخاصة بالنساء بشكل خاص، كما أنها تساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير، كما تتضمن تدريبات الزومبا فترات زمنية مختلفة بين الإيقاع البطيء والسريع المتفاوت في الزمن، كذلك تكون هذه الرياضة معادلة لرقص الايروبيك التي تكون جامعة بين الموسيقى العالمية واللاتينية، كما يمكن ممارستها لمدة ثلاث ساعات أسبوعياً فقط، ويوجد لديها العديد من الفوائد الجيدة على الجسد وعلى القلب خصوصاً، كما يوجد بعض أنواع رقصات الزومبا ومنها ما يلي:
- الزومبا الذهبي: ويكون مختص بالمبتدئين وكبار السن، وتكون عبارة عن تدريبات خفيفة جداً.
- أكوا زومبا: حيث يتم ممارستها في رياضة السباحة داخل الماء.
- زومبا الحلبة: تكون بالتداخل مع تمارين الايروبكس وتكون بمساعدة بعض الأجهزة المستخدمة للجري، وتستمر لمدة نصف ساعة.
- زومبا التونينق: يتم استخدام عصا الزومبا، وهي تعتبر من الأثقال التي تستخدم أثناء التمرين.
- زومبا كيدز: تكون مختصة بالأطفال تحت سن السادسة عشر.
شاهد أيضاً: تجربتي مع مكائن البيع الذاتي
فوائد رياضة الزومبا
يسعى الكثير من الأشخاص وخصوصاً الفتيات الى البحث عن طرق لإنقاص الوزن، حيث تكون هذه الطرق أمنة ولا تؤثر بشكل سلبي على الجسم، حيث انتشر خلال الآونة الأخيرة رقصة الزومبا التي تستخدم للتخسيس وشد الجسم بشكل أكبر، وهذا بعد الالتزام لمدة ثلاث ساعات أسبوعياً في تمارين الزومبا، للحصول على القوام المثالي وإزالة الوزن الزائد، سنذكر فيما يلي أهم فوائد رياضة الزومبا كما يلي:
- تعمل على رفع معدلات نبضات القلب.
- كما أنها تزيد من قوة تحمل القلب.
- تعمل رياضة الزومبا على شد عضلات الجسم بشكل كبير مثل الذراعين والحوض.
- كما أن الرياضة تعمل على تقوية الاوعية الدموية.
- كذلك تزيد الزومبا من قدرة الجسم والعقل على العمل.
- كما أنها تعمل على تحسين الحالة النفسية للشخص المؤدي للرقصة، فهي تعمل على رفع هرمون السعادة عند الشخص المتدرب.
- تعمل رقصة الزومبا على رفع معدل الاكسجين في الجسم.
- تخلص الجسم من الوزن الزائد، كذلك تقوم بحرق الدهون والسعرات الحرارية.
- العمل على شد البطن والتخلص من الترهلات.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب بيو رد فورت
طريقة استخدام رقص الزومبا
عند البدء باستخدام رقص الزومبا من المهم استشارة المتخصصين حتى يتم الحصول على أفضل النتائج الممكنة، وهذا للحصول على الجسم المتناسق والعضلات القوية سواء للبطن أو للفخذ، وتكون طريقة استخدام رقص الزومبا كما يلي:
- يجب تطوير برنامج رقص الزومبا ويجب أن يتم في البداية مرة واحدة في الأسبوع لمدة شهر، ثم مرتين في الأسبوع وأخيراً ثلاث مرات في الأسبوع.
- يجب أن تستيقظ مبكر وتشرب كوب من الحليب مع وجبة فطور مغذية.
- بعد الانتهاء من الإفطار نبدأ في تشغيل الموسيقى اللاتينية المناسبة لزومبا.
- يجب أن يتم عمل زومبا لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع مع فترات راحة قصيرة واستراحات مائية بينهما.
- كما يجب ارتداء الملابس المريحة لمنع الصعوبة في الحركة.
- حيث تسبب التمرينات في خسارة 400-500 سعرة حرارية في المتوسط.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كبسولات شيتوكال
تجربتي مع الزومبا لشد الجسم
نظراً لأن الزومبا تعتبر من أكثر الرياضيات المؤثرة على إنقاص الوزن، فتميل الفتيات بالشكل الأكبر للقيام بهذه الرياضة لجعل الجسم مشدود بشكل أكبر، والتخلص من الترهلات وزيادة الوزن في بعض المناطق، سنتعرف على تجربتي مع الزومبا لشد الجسم كما يلي:
- قالت أحد السيدات: لجأت للعديد من الطرق لإنقاص الوزن بشكل واضح للتخلص من الترهلات التي أملها في البطن بعد الولادة.
- بدأت البحث فوجدت بعض التمارين التي أعجبتني، فوجدت أنها تسمى رقصة الزومبا.
- فبدأت أقلد الحركات ووجدت بعض الصعوبة في التقليد، ولكن بعدها سألت طبيبة تغذية عن الأمر.
- فقدمت لي جميع النصائح عن الموضوع، كما أنها قدمت لي نظام غذائي وقالت لي أنه يجب أن التزم فيه.
- وبالفعل بدأت بالالتزام وتقليد حركات الزومبا، وبدأت أحس باختفاء بعض الترهلات في بطني.
- وبعد ما يقارب شهر واحد وجدت أن وزني قد نزل بالفعل خمسة كيلو.
- استمريت على النظام الغذائي والرياضة بشكل كامل لعدة أشهر، وحالياً أمتلك الجسد المشدود في كامل جسدي.
- أنصح الجميع بشدة بالبدء باستخدام رقصة الزومبا للتخسيس وإخفاء الترهلات.
شاهد أيضاً: تجربتي مع افضل مضاد حيوي
تجربتي مع الزومبا لشد الجسم وما هي أهم الفوائد التي تعطيها للجسم، حيث تعرفنا من خلال مقالنا على جميع المعلومات عن رياضة الزومبا، وأهم الفوائد التي تعطيها الرقصة الى الجسم، كما خصصنا بالذكر التعرف على طريقة استخدام رقصة الزومبا.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: