تجربتي مع التنشيف، إن مشكلة الزيادة في الوزن تعتبر هي واحدة من المشاكل الشائعة بشكل كبير جداً بين النساء، والرجال، وعلى الاختلاف في المراحل العمرية لهم، والذين دوماً يبحثون عن تلك الطرق التي بدروها تساعد في التخلص من الزيادة في الوزن، ومن ضمنها هي اتباع الرجيم، والأنظمة الغذائية التي تساعد في تنظيم الأكل، وبالتالي الإنقاص من الوزن، وفي هذا السياق سوف نقدم لكم تجربتي مع التنشيف، والتي من الممكن أن يتم الاستفادة منها.
تجربتي مع التنشيف
لاسيما أنه هناك كثير من التجارب التي يمكن أن ننقلها لكم في هذه السياق عن تجربتي مع التنشيف، حيث أنها تأتي موضحة ما هي الفوائد التي يجنيها من يتبع هذا الرجيم، والذي يساعد في إنقاص الوزن خلال فترة زمنية معينة، وتناول الوجبات الغذائية المحددة، وأحد التجارب هي:
- سمعت عن الدكتور المتخصص محمد ربيع الخبير، وهو الخبير في دولة الكويت.
- الذي قام بوصف النظام الغذائي لي، وتمكن من خلاله أن أتخلص من أربع كيلو في الأسبوع الواحد.
- حيث أنني كنت أتناول خمس حبات تمر كل يوم مع كوب من النسكافية، وبعد الظهر أتناول كوب من القهوة.
- كذلك، في وجبة الغذاء كنت أتناول علبة من التونة أو السمك مع السلطة.
- وفي أي من الأيام أتناول وجبة الغذاء وهي سبع قطع من الشيش أو صدور دجاج مع السلطة.
- كما أنني كنت أتناول في الغذاء ثلاث حبات بيض مسلوقة، مع الشريحة من التوست.
- قبل وجبة العشاء أتناول الفواكه، أو كوب من العصير بنكهة التوت.
- وفي العشاء أتناول سبع حبات تمر مع كأس الحليب الرائب، وبعض من أنواع الفواكه.
شاهد أيضا: تجربتي مع التهاب الدم
رجيم التنشيف عالم حواء تجربتي مع التنشيف
حيث أن رجيم التنحيف هو عبارة عن النظام الغذائي، والذي يعتمد بشكل أساسي على تناول البروتين، كذلك ينبغي أن يتجنب تناول الأطعمة التي تتضمن على الكربوهيدرات والنشويات، وهنا نضع لكم تجربتي رجيم التنشيف عالم حواء، وهي:
- كنت أعاني من التراكم للدهون في الجسم، وكان أكثر شيء في منطقتي البطن، والأرداف.
- وسمعت في ذات يوم عند رجيم التنحيف، والذي بدأت بتنفيذه مع أخصائي التغذية.
- كذلك، الأخصائي سمح لي أن أتناول كافة أنواع الأسماك، ومنها السلمون، والتونة، بجانب ذلك الدجاج الذي يكون منزوع الجلد.
- أتناول أيضا البيض البلدي أو الأبيض، ويشترط أن يكون مسلوقاً.
- لكن الحليب يجب أن يكون قليل الدسم أو خالي منه.
- أيضا يمكن لي تناول الستيك البقري، ولكن يجب أن يكون مشوياً.
- يسمح لي تناول بعض من الأطعمة التي تتضمن على الكربوهيدرات، منها الأرز البني، وخبر القمح، والشوفان، والخضروات، والفواكه، والفاصوليا الخضراء، والبطاطا الحلوة.
شاهد أيضا: تجربتي مع التهاب الثدي
الفرق بين التنشيف والتخسيس
مما لا شك فيه أن التخسيس يعتبر هو من الأهداف التي يسعى الكثيرون من أجل الحصول عليها، وتحقيقها لاسيما أن الوزن المثالي، والجسم الرشيق له الدور في كسب الإنسان الثقة بنفسه، كما أنه يقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، وفي السطور نوضح لكم الفرق بين التنشيف والتخسيس، وهو:
| التنشيف | التخسيس |
| الجدير بذكره أن التنشيف يتم ممارسته من قبل الرياضيون لفترة زمنية قصيرة. | أن التخسيس يتم ممارسته لفترة زمنية طويلة، ويكون بهدف الخسارة للوزن. |
| لكن الرياضيون يقومون بالتنشيف وذلك كي يتم بقاء الوزن المحددة لفترة محددة، ومن ثم العودة لكسب الوزن في وقت لاحق. | علاوة على ذلك الهدف من التخسيس أن يتم المحافظة على الوزن المنخفض. |
| عند القيام بالتخسيس فإن ما يفقده الجسم هو كتلة الدهون، والعضلات معاً. | بينما ما يفقده الجسم في حال تم القيام بالتنشيف هو وزن الماء، والطعام في الجهاز الهضمي. |
| أيضا عند القيام بالتخسيس فإن الجسم يخسر ما يقارب 1% من وزن الجسم في الأسبوع. | لكن في التنشيف فإن الجسم يخسر من الوزن كثيراً، ويكون ما يقارب 5% خلال العديد من الأيام. |
شاهد أيضا: تجربتي مع نيو هير لوشن
الممنوعات في فترة التنشيف
ذكرنا أن التنشيف هو النظام الغذائي الذي يتم اتباعه كي يتم خسارة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، وفيه يتم التركيز على تناول الكميات الأكبر من البروتين، كونه يحتاج الطاقة الكبيرة، وذلك كي يتم هضمه، وامتصاصه، وفيما يأتي نوضح لكم الممنوعات في فترة التنشيف، وهي:
- السكريات المضافة، حيث أنها تساعد في تزويد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية.
- كذلك، المشروبات الرياضية التي تتضمن على الكثير من الغازات.
- الأطعمة التي يتم قليها بالزيت.
- أيضا، يمنع تناول الوجبات السريعة التي تتضمن على الكميات الكبيرة من الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك الأطعمة التي تشتمل على الملونات الصناعية مثل البوظة.
- والأطعمة التي يتم تعديلها من الناحية الجينية.
شاهد أيضا: تجربتي مع التمر والحليب للتسمين
تجربتي مع التنشيف، أحد الأنظمة الغذائية التي يلجأ لها كثير من الأفراد، كونه يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة، وفي السطور تعرفنا على أهم المعلومات عن هذا النظام الغذائي.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: