تجربتي مع التأمل، التأمل هو عبارة عن الهدوء في الأفكار مع الاسترخاء في الجسد، والاتصال به أكثر، وهو التنفس العميق الذي من شأنه أن يجعل الإنسان يدخل في حالة كبيرة من الهدوء، والشعور بالراحة أكثر، والجدير بذكره أن هذه التجربة تعتبر هي مفيدة جداً للإنسان، والتي عود عليه بالنفع والكثير من الفوائد المختلفة، ولعل من أهمها هو التخلص من التوتر، والقلق، وهناك كثير من التجارب للآخرين والذين اعتمدوا عليه في علاج بعض المشاكل لهم، وفي هذا السياق نضع لكم تجربتي مع التأمل.
تجربتي مع التأمل
لاسيما أن التأمل يجلب إلى النفس الراحة، والسكينة، والطمأنينة، كما أنه يجعل الشخص يهرب من المشاكل، والتوترات التي تحدث في حياته الواقعية، وهي من الطرق التي بها يتم علاج العديد من المشاكل النفسية، وهنا نضع لكم تجربتي مع التأمل، وهي:
- إن السابق لهذه المرحلة هي تجربة قاسية قد عشتها لفترة من الزمن، حيث أنها انتهت بقبول الجزء الكبير من الألم.
- والجزء الآخر كان يجعلني أشعر بالقلق، والخوف، والغضب، وسمعت في يوم ما عن التأمل، وكان هناك شيء داخلي يجعلني أجربع، وبدأت التأمل بمجرد التنفس عميقاً مع حبس النفس ثلاث عادات.
- وأن أغلق العين والتأمل أكثر دون أن يتم إسناد الظهر، هذا جلب لي في النفس الراحة، والتخلص من التوتر، والأفكار السلبية التي تدور في عقلي.
شاهد أيضا: تجربتي مع الجاز للشعر
ما هي فوائد التأمل .. تجربتي مع التأمل
هناك الكثير من التجارب، والدراسات التي أكدت من قبل الكثير من الأفراد بأن التأمل له العديد من الفوائد المختلفة، كما أنه يساعد في علاج العديد من المشاكل النفسية، وفي هذا السياق نوضح لكم ما هي فوائد التأمل، وهي كالتالي:
- له الدور في جلب الراحة الممتع، وشعور التنظيف العميق في الرأس.
- يجعل الشخص هادئ أكثر، كما أنه يقلل من العصبية، والتأثير السلبي من الآخرين.
- التركيز في العمل أو الدراسة أكثر، ويساهم في الإنجاز أكثر في الوقت الذي يكون أقل.
- بالإضافة إلى ذلك يجعل الإنسان طويل البال، ويأخذ الوقت عند إنجاز العديد من الأمور العادية.
- يجعل الفرد يفكر أكثر حول الأهداف والخطط التي يرغب في تخطيطها، دون أن يتم الشعور بالملل، أو عدم الرغبة في عمل شيء معين.
شاهد أيضا: تجربتي مع الثوم للكولسترول
كيفية ممارسة التأمل الذاتي
هناك العديد من المتخصصين في مجال التأمل، والذين يوضحون للآخرين تلك الطرق والخطوات التي يجب أن يتم اتباعها، والتي من شأنها أن تساعد الفرد أن يتأمل في هذه الحياة، وفيما يأتي نوضح لكم كيفية ممارسة التأمل الذاتي، وتتم من خلال اتباع الخطوات الآتية، وهي:
- أن يتم ضبط عداد الوقت ما يقارب دقيقة أو دقيقتين، وحاول أن لا تزيد عن خمس دقائق في الأيام الأولى.
- أبحث عن المكان المريح من أجل الجلوس به، وذلك كي تتمكن من الشعور بالراحة المعنوية.
- من الممكن أن تجلس على كرسي أو أريكة أو على الأرض أو على وسادة.
- كذلك، في حال كنت تجلس على شيء له الظهر، فحاول أن تقدم قليلاً للأمام، وذلك كي لا يلامسه الظهر.
- حيث أن هذا سوف يساعدك أن تبقى مستقيماً.
- ومن ثم بعيون إما أن تكون مفتوحة أو عيون مغلقة قم بجذب انتباهك إلى تنفسك.
- ينبغي عليك أن تركز على عملية التنفس الشهيق، والزفير.
- حاول أن تتنفس من منطقة البطن، أي أن الأكسجين يصل إلى البطن، ولا تجعلك يتوقف عند ضدرك.
- ثم ملاحظة درجة الحرارة للهواء، وكيف تمتلئ الرئتان وتفريغهما، وأين تشعر بأنفاسك.
- في حال كان العقل يشرد فلا تقلق، ولا بأس في ذلك، وبمجرد أن لاحظته يسرح، فقم بسحبه للخلف برفق.
- إذا رن العداد لاحظ ما شعرت به، ومن ثم استمر في اليوم.
شاهد أيضا: تجربتي مع التمر والحليب للتسمين
علامات نجاح التأمل
حيث أن من يمارس هذه التجربة دائماً ما يكون هو في راحة، وأكثر هدوء، واسترخاء مقارنة مع غيره من الآخرين، وفيما يأتي نوضح لكم علامات نجاح التأمل، وهي:
- إن التدريبات الأولى تكون هي سهلة، لكن الإتقان من غير الممكن أن يتم تحققه في فترة قصيرة من الزمن.
- أيضا لا تشعر بالإحباط إن وجدت الصعوبة في التأمل، وأن شعرت أنه لن يساعدك.
- إن كل تمرين يقودك إلى الأمام، والذي يساعد على الاسترخاء أكثر.
- قوم بصناعة المكان المناسب لنفسك.
- من الأمور الجيدة أن تتأمل في ذات المكان مرارًا وتكرارًا.
- يجب أن تختار المكان الهادئ من أجل التأمل براحة.
شاهد أيضا: تجربتي مع كريم بيبانثين الازرق للوجة
تجربتي مع التأمل، حيث أنها تعتبر هي من التجارب الجيدة في حياة الأفراد، والتي من شأنها أن تساعد في جعل الإنسان أكثر راحة، وهدوء، وتساعد في حل كثير من المشاكل النفسية التي قد يعاني منها، ومن ضمنها التوتر، والخوف، والقلق، وفي السطور تعرفنا أكثر عن طريقة التأمل الذاتي.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: