تجربتي مع الأعراض الجانبية لتناول فيتامين (ح) ودواعي استعماله

تجربتي مع الأعراض الجانبية لتناول فيتامين (ح) ودواعي استعماله، فيتامين (ح) وهو الذي يعرف أيضا باسم البيوتين أو فيتامين ب7، وهو من أنواع الفيتامينات المركبة التي تكون ذائبة في الماء، والذي له الكثير من الفوائد التي تعتبر هامة جداً لصحة الإنسان، والذي يدخل في عمليات الأيض في الخلايا، وله الأهمية الكبيرة لصحة الشعر والأظافر، ويتواجد هذا الفيتامين في الكثير من المواد الغذائية، وفي السطور الآتية سوف نتعرف أكثر عنه، ونقدم لكم تجربتي مع الأعراض الجانبية لتناول فيتامين (ح) ودواعي استعماله.

تجربتي مع الأعراض الجانبية لتناول فيتامين (ح)

تجدر الإشارة هنا إلى أن التناول للجرعة الكبيرة من هذا الفيتامين يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض الجانبية، والتي قد تؤثر بشكل واضح على الإنسان، وتسبب له بعض من المشاكل، وفي السطور الآتية نضع لكم نتعرف على الأعراض الجانبية لتناول فيتامين (ح)، والتي هي:

التهاب الغشاء الجانبي للرئة:

• وهي تلك الحالة النادرة التي من الممكن أن تنتج في حال تم تناول الجرعة العالية من فيتامين (ح).
• كذلك أن هذا الالتهاب يعتبر هو من ضمن الحالات الخطيرة، والتي تهدد حياة الإنسان.
• حيث أنه يتم دخول الهواء والدم إلى التجويف الجانبي للرئة، وبالتالي فإنه يؤدي إلى الالتهاب الرئوي.
• ويعتقد بأن المسبب لهذا الالتهاب هو التناول لجرعات عالية من البوتين برفقة فيتامين (ب5).

الحساسية عند تناول كميات كبيرة من البيوتين

• إن تلك الزيادة يتم إفرازها بشكل طبيعي في البول.
• وبناء على ذلك لا يوجد أي من الأعراض الجانبية المعروفة لذلك الفيتامين.
• وإن تعرض المريض لأي من الأعراض، فإنه يجب عليه أن يستشير الطبيب.

شاهد أيضا: طريقة استخدام حبوب الكولاجين مع فيتامين سي

أين يوجد فيتامين ح

إن فيتامين ح أو ما يعرف بالبيوتين يتواجد في الكثير من المصادر الغذائية، لكن إن تلك المصادر لا يحتوي أي منها على الكميات الكبيرة منه، وبالطبع إن عمليات التصنيع للطعام تؤدي إلى التقليل من مستويات البيوتين في المواد الغذائيّة، وفي السطور الآتية سوف نوضح لكم المصادر الغذائية، وهي:

كبد العجل:

• والتي من الممكن أن يتم إضافتها إلى النظام الغذائي، وذلك كي يزيد من استهلاك البيوتين.
• ويتضمن 85 غراماً من لحم كبد العجل المطبوخ على 30.8 ميكروغراماً من البيوتين.
• كذلك إن لحوم الأعضاء الأخرى مثل الكلى تعتبر هي من المصادر الجيدة لهذا الفيتامين.

البيض:

• إن صفار البيض يعتبر هو من أكثر المصادر الغذائية التي تكون غنية بهذا الفيتامين.
• كون البيضة الواحدة تتضمن على 10 ميكروغرامات من البيوتين.
• من الممكن الطهي لصفار البيض أن يقلل من كمية البيوتين المتوفرة فيه.
• كذلك بياض البيض يتضمن على بروتين الأفيدين، والذي يرتبط بالبيوتين، وهذا يقلل من توافره الحيوي.

شاهد أيضا: طريقة استخدام سيروم الهيالورونيك اسيد مع فيتامين سي

ما هي فوائد البيوتين

الجدير بذكره أن هذا الفيتامين له الكثير من الفوائد التي تعتبر هي هامة جداً، والتي تساعد في علاج مشاكل عديدة، وإتمام الكثير من المهام والعمليات الهامة في الجسم، وفي السطور الآتية سوف نتعرف ما هي فوائد البيوتين، والتي كانت هي:

تعزيز وتحسين عمليات الأيض:

• فهو من ضمن الفيتامينات التي تعتبر هامة، وضرورية لإنتاج الطاقة.
• وهناك الكثير من الأنزيمات التي تكون بحاجة إلى البيوتين وذلك كي تقوم بعملها على أكمل وجه.
• إن هذه الأنزيمات تدخل في عمليات الأيض، والهضم للكربوهيدرات، والبروتينات المختلفة، والدهون.
• ولها الدور في تحفيز ما يحدث في المراحل الأولى من عمليات الأيض من تكسير للأحماض الأمينية، والتصنيع لسكر الجلوكوز، والذي يعتبر هو ضروري لتوفير طاقة للجسم.

تقوية الأظافر الضعيفة:

• إن هذا الفيتامين يساعد في تقوية الأظافر الضعيفة.
• وهي التي تكون قابلة للتشقق، والتكسر بشكل سريع.

تعزيز صحة الشعر:

• على الرغم أنه قد ظهرت الكثير من المنتجات والإعلانات تروج لفوائد البيوتين المذهلة لكن في حال أنه قد تعلق في صحة الشعر.
• فالدراسات العلمية في هذا الشأن هي قليلة، ولا تزال فوائده للشعر هي من الأمور قيد البحث.

دعم صحة السيدات الحوامل:

• ولعل من ضمن فوائد هذا الفيتامين أنه يساهم في دعم صحة النساء الحوامل.
• وهناك الكثير من البحوث العلمية التي قد ساهم في الربط بين تلك المرحلتين في حياة المرأة، والحاجة المتزايدة خلالها لفيتامين البيوتين.

شاهد أيضا: لماذا يستخدم فيتامين e وهل له اعراض جانبية