تجاربكم مع رجيم دشتي وهل هو فعال وما مراحله

تجاربكم مع رجيم دشتي وهل هو فعال، يعد نظام أتكنز الغذائي الذي يعزز نسبة البروتينات إلى الدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي أحد أكثر الحميات الأجنبية شهرة، وتعد النسخة العربية من هذا البرنامج تسمى حمية دشتي، وقد طورها الطبيب الكويتي الشهير الدكتور حسين دشتي، كما تعد قدرة هذا النظام على تركيز الحرقان على مناطق الدهون مثل البطن والصدر والأرداف من أفضل صفاته، دعونا في مقالنا نتعرف على التجارب مع رجيم دشتي.

تجاربكم مع رجيم دشتي وهل هو فعال

قبل البدء في هذا النظام الغذائي هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن تعرفها،  بالإضافة إلى المحظورات التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تريد أن يكون النظام الغذائي ناجحاً، حيث عادةً ما تحرق هذه الطريقة 6 كيلوغرامات من الدهون أسبوعياً، على الرغم من أن النسبة المئوية لكل شخص تتغير بناءً على قدرة الجسم على القيام بذلك، ومن أبرز التجارب ما يلي:

التجربة الأولى:

• قال أحدهم قرأت عن حمية الدكتور دشتي في كتاب اشتريته من قبل.
• كنت متحمساً للمفهوم وقمت بتطبيقه نتيجة لذلك خسرت 44 كجم من وزن جسدي في ثمانية أشهر فقط.
• كما أحث الجميع على اتباع هذه الحمية التي تعمل على خسارة الوزن بشكل كبير.

التجربة الثانية:

• قالت إحدى الإناث أنني التزمت بنظام دشتي من أجل تقليل وزني.
• فقد حافظت على عدد من السلوكيات الصحية التي تعتبر جيدة دون التخلي عن الأكل.
• لقد حرصت على مضغ طعامي جيداً وتخصيص حوالي عشرين دقيقة لكل وجبة.
• كما حرصت على زيادة مقدار الوقت الذي أمضيته في النوم ليلاً بشكل يومي.
• بعدها قد فقدت حوالي ستة كيلوغرامات من الوزن.

شاهد أيضاً: رجيم العدس تجربتي لفقدان الوزن

معلومات عن رجيم دشتي

يتكون النظام من عدة مراحل ويختلف الطعام والكميات التي يستهلكها الفرد في كل خطوة والمراحل اللاحقة، ومن أهم المعلومات عنه:

• كانت هناك العديد من حالات النجاح مع هذا النهج، من الضروري أن نلاحظ أن السعي لإنقاص الوزن هو أحد أهم المكونات في نجاح هذه الاستراتيجية.
• ولكن دون حرمان أحدهم لفترة طويلة من الأشياء التي يعتزون بها، تعد حمية دشتي من أكثر الأنظمة الغذائية فعاليةً بالبروتين.
• تعتمد بشكل أساسي على البروتين الحيواني والنباتي مع تقليل كمية الكربوهيدرات في الأطعمة بالإضافة إلى النشويات.
• تعمل هذه الطريقة على خفض نسبة الكوليسترول وتخفيف الغازات والتحكم في مستويات السكر في الدم.
• وفقاً للعديد من الخبراء فإن أحد أفضل الأنظمة الصحية التي يمكن لأي شخص أن يختار اتباعها طوال حياته.
• يعتمد ذلك على ما إذا كان يمكن للجسم الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها في شكل دهون وبروتين وكربوهيدرات.

شاهد أيضاً: جدول رجيم الفواكه تجربتي

ما هي مراحل رجيم دشتي

يجب أن يلتزم الشخص الذي يعاني من السمنة بقواعد معينة إحداها تكرار الوجبات، والتي تركز على تقسيم الوجبات إلى ست أو خمس وجبات في اليوم بدلاً من الإفطار والغداء والعشاء، حيث تكون مراحل الرجيم كما يلي:

مرحلة التحفيز

• عن طريق تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها حتى يتم استهلاك 20 جراماً فقط طوال اليوم.
• لمدة 14 يوماً على الأقل كانت الدهون هي المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية والطاقة.
• يمكنك تقسيم ما تتناوله من طعام اليوم إلى ست وجبات أصغر أو ما يصل إلى ثلاث وجبات أكبر.
• أحد أهم جوانب هذه الفترة هو وفرة البروتينات والدهون في الوجبات، يمكنك تقليل وزنك بمقدار 5 كجم تقريباً.

فقدان الوزن المستمر

في هذه المرحلة يعتمد النهج على إعادة إدخال الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات إلى الجسم تدريجياً، لمدة أسبوع لا تقم بتضمين أكثر من 5 جرامات من الكربوهيدرات كل يوم.