تعريف اللياقة القلبية التنفسية، يعتبر مصطلح اللياقة القلبية هو من أحد المصطلحات الشائعة بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم، وبالتالي هذا المصطلح خاص بالقلب والرئة كون هناك الوظيفة المشتركة بينهم وهي تنظيم التنفس والقدرة على الوصول الي جسم السليم وصحي، حيث يتم القيام بمجهود بدني يوثر بشكل مباشر على عضلة القلب وحركة التنفس أيضاً، ولذلك الآن في هذا المقال سنتعرف بالتفصيل على تعريف اللياقة القلبية التنفسية.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية
لقد تم تعريف التنفس في علم الأحياء بانه عبارة عن عملية تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون مع البيئة المحيطة، وبالتالي يحتاج جسم الكائن الحي الي القيام بالتنفس الخلوي، ولقد تم توضيح العديد من التعريفات المتنوعة الخاصة بعملية التنفس، ولكن الآن سنوضح لكم تعريف اللياقة القلبية التنفسية وهي كالتالي:
- حيث ان الكائن الحي يقوم بالعديد من الوظائف اللاإرادية فيتم الاعتماد بشكل الدائم على الأجهزة الداخلية الأجزاء الداخلية والخارجية لجسم الإنسان.
- وكما انه يتم تأمين متطلبات الحياة واحتياجات الجسم، وهذا يعرف باسم اللياقة القلبية التنفسية.
- بالتالي التعريف الصحيح لهذا المصطلح هو :(قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على توفير الأكسجين النقي اللازم لعمل العضلات الهيكلية والخلايا، بهدف إنتاج الطاقة الضرورية أثناء النشاط البدني الاعتيادي أو الرياضي وغيره ).
شاهد أيضا: أفضل وقت لممارسة الرياضة
أهمية اللياقة القلبية التنفسية
كون اللياقة القلبية التنفسية هي عبارة عن قدرة مدي الجهاز التنفسي والقلبي على مد الجسم بالأكسجين اللازم، وكما انه يتم انتقال هذا الاكسجين الي داخل السائل الدموي في كافة أنحاء الجسم، وبالتالي يتم استخلاص الاوكسجين من الدوم تزويد العضلات به من أجل القيام بالعديد من الأنشطة الجسدية، ولذلك سنوضح لكم أهمية اللياقة القلبية التنفسية:
- يتم امداد الجسم بالأوكسجين الكافي.
- بالإضافة الي ان جميع أجهزة الجسم تحتاج الي مقدار معين من الأوكسجين القادم اليها عبر الأوعية الدموية.
- بينما يتم تقوية جهاز القلب وجهاز التنفس وجهاز المناعة عند امداد الجسم بالأوكسجين اللازم.
- كذلك يتم زيادة عدد كريات الدم الحمراء والبيضاء، وكذلك يكون الجسم في أفضل الحالات له.
- بينما يتم الابتعاد عن مشاكل قصور القلب وكافة الأمراض التي تزيد من تهلك الجسد.
شاهد أيضا: فوائد الرياضة للجسم والعقل
فوائد تحسين اللياقة القلبية التنفسية
عندما يتم تحسين اللياقة القلبية التنفسية يتم المساهمة في زيادة معدل التنفس وضربات القلب، بالإضافة الي أن التمرينات الرياضية تساعد على ذلك، حيث ان الاعتماد عليها في مرحلة الشباب يتم الحد من عرضة الجسم للأمراض في العمر المتقدم، ويتم المساعدة على التحمل العضلي، وكذلك يتم المساعدة في تحسين نمط الحياة وتحقيق التوازن أيضاً، ولذلك سنوضح لكم فوائد تحسين اللياقة القلبية التنفسية:
- يتم العمل علي تحسين صحة القلب والرئتين.
- بالإضافة الي انه يتم الحفاظ على ضخ الدم بانتظام في الجسم والاوعية الدموية.
- مع ذلك يتم انحدار متوسط ضربات القلب أثناء فترة الراحة.
- كما انه يتم تقليص مخاطر التعرض للإصابة بأمراض الشرايين الطرفية.
- علاوة على ذلك تجعل العظام قوية أكثر.
- بينما يتم منح الجسم طاقة أكبر من خلال الاستفادة من الدهون المتراكمة في البطن.
- كما انه يتم منح الجسم قدرة أكبر على تحمل الألم والإجهاد مما يزيد من فترو التمرين.
- بالإضافة الي انها تجعل الجسم يحصل على الراحة اللازمة سواء كان يؤدي تمارين خفيفة أو شاقة.
- علاوة على ذلك يتم التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي ترهق الجسم والتي من أهمها السمنة.
- وأمراض القلب بعض أنواع السرطانات، السكتة الدماغية، ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى مرض السكرى من النوع الثاني.
شاهد أيضا: موضوع تعبير عن الرياضة
الأسئلة الشائعة حول اللياقة القلبية التنفسية
يوجد هناك العديد من الأسئلة المتنوعة حول أشهر أنواع اللياقة في الوقت الحالي وهي اللياقة القلبية التنفسية، ومن أبرز هذه الأسئلة هي كالتالي:
من طرق قياس اللياقة القلبية التنفسية الطريقة غير المباشرة؟
- عن طريق القيام ببعض الطرق الميدانية المختلفة والقيام بحسابات رياضية.
من اهم الأنشطة الهوائية التي تساهم في تنمية اللياقة القلبية التنفسية هي بيت العلم؟
يتم تنميه اللياقة القلبية التنفسية بممارسة الرياضات الهوائية كالمشي والجري والسباحة.
من فوائد النشاط البدني تحسين اللياقة القلبية التنفسية؟
- تحسين اللياقة العضلية ولياقة القلب والجهاز التنفسي.
- تحسين الصحة العقلية والمزاج.
- تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية.
- مهم لتوازن الجسم والحفاظ على وزن صحي.
- يساعد في الإقلاع عن التدخين.
الي هنا نصل بكم الي نهاية فقرات هذا المقال، حيث تم عرض العديد من التفاصيل المتنوعة حول أنواع اللياقة الخاصة بجسم الإنسان الحي، وكذلك تم عرض تعريف اللياقة القلبية التنفسية، والتعرف على أهميتها وفوائدها أيضاً.