السعرات الحرارية في شوربة لسان العصفور، يعد شهر رمضان أحد الشهور المميزة التي تسعى السيدات لتحضير عدة أطباق مناسبة لأفراد الأسرة، كذلك، تعد شوربة لسان العصفور من الأطباق الرئيسية خلال شهر رمضان، والتي يفضلها الكثير من الأفراد، ولذلك، اهتم هؤلاء بمعرفة السعرات الحرارية في شوربة لسان العصفور، بغية في الحفاظ على وزنهم في شهر رمضان.
كم سعرة حرارية في شوربة لسان العصفور
تعد لسان العصفور أحد الأنواع التابعة للمعكرونة والتي تكون عبارة عن قطع صغيرة في حجمها، كذلك، فإن لسان العصفور أحد الأطباق المفضلة لدى الكثير خلال شهر رمضان المبارك، فكم سعرة حرارية في شوربة لسان العصفور :
- يتم تقديم لسان العصفور كجزء من السلطات أو في شوربة.
- كذلك، فإن شوربة لسان العصفو شوربة تحتوي على 200 سعره حرارية، وكربوهيدرات، و5 % من الدهون.
- ويجب تناول كميات قليلة من لسان العصفور عند اتباع حمية لانقاص الوزن.
- فيما تمد هذه الشوربة الأفراد بالطاقة، فهي عبارة عن معكرونة ذات قطع صغيرة.
- أضف إلى ذلك أن زيادة الملح شوربة لسان العصفور يزيد من ارتفاع الصوديوم.
- وبالتالي يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
- كذلك، يجب اختيار المعكرونة التي تصنع من الحبوب الكاملة وذلك لأجل الحصول على الطاقة.
- والوقاية من المشاكل الهضمية التي قد يتعرض لها الصائم في شهر رمضان.
- حيث للسان العصفور عدة فوائد صحية وهو علاج للنحافة.
شاهد أيضًا: حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة السعودية
هل شوربة لسان العصفور تزيد الوزن
للسان العصفور العديد من الفوائد التي يجنيها الفرد عن تناول هذه الشوربة، كذلك، فإن حبات لسان العصفور تحتوي على مئتي سعرة حرارية، فيما تحتوي على 5 % من الدهون، وهنا هل شوربة لسان العصفور تزيد الوزن :
- تعد لسان العصفور أحد أنواع المعكرونة الصغيرة والتي تحتوي على كمية من الكربوهيدرات.
- كذلك، يحتوي الكوب الواحد من المعكرونة البيضاء التي يتم طبخها على ما يعادل 221 سعرة حرارية.
- أضف إلى ذلك كوب من معكرونة القمح يتكون من 174 سعره حرارية.
- حيث تناول لسان العصفور بشكل يومي يزيد من الوزن بنسبة جيدة في الأسبوع.
- فيما يتم الحصول على طبق صحي ومغذي في وقت قصير وبطريقة سهلة.
- كذلك، يمكنك الحصول على طبق من لسان العصفور عبر هذه المكونات الخاصة بالوصفة :
- 4 أكواب، من مرق دجاج.
- 450 غرام، من صدر الدجاج خالية من العظم.
- كذلك، وضع ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- 1/2، كوب من البصل المفروم الناعم.
- 1/2 كوب، من الجزر مقطع شرائح.
- 3/4 كوب معكرونة لسان عصفور.
- 2 كوب ماء.
- 1/4 كوب بقدونس مفروم.
- رشة ملح.
- فلفل أسود.
شاهد أيضاً : السعرات الحرارية في البط
السعرات الحرارية في لسان العصفور المحمر
تحتوي الحصة الواحدة من وجبة لسان العصفور على 8 غم من الكربوهيدرات، وهي من أنواع الشوربة المناسبة لمرضى السكري كونها لا تتكون من نسبة عالية من الكربوهيدرات، وكم السعرات الحرارية في لسان العصفور المحمر :
- حيث تبلغ السعرات الحرارية في لسان العصفور قودي ما يعادل 351 سعره حرارية.
- كذلك، لكل 100 جم، ويتم توزيع سعرات الماكروز ما بين الكربوهيدرات بما يعادل 72 جم.
- والبروتين 12.3 جم. كذلك نسبة الدهون 1.6 جم.
- يتم استخدام لسان العصفور في الشوربة وفي الأطباق الرئيسية.
- كذلك، يتم استخدام لسان العصفور في السلطات، وذلك لأجل الحصول على الطاقة والنشاط.
- والعمل على زيادة سرعة الأيض التي تتناسب مع الجسم.
شاهد أيضاً : السعرات الحرارية في الشوفان
القيمة الغذائية في لسان العصفور
تتعدد فوائد لسان العصفور والقيمة الغذائية لهذا المنتج الصحي حيث يساعد الحوامل على الشعور بالشبع والعمل على امداد الجسم بالطاقة اللازمة، وهنا القيمة الغذائية في لسان العصفور وتشمل :
- سعرات حرارية : 400 سعرة حرارية .
- كذلك، بروتين : 39.8 غرام.
- الدهون : 13.1 غرام.
- الكربوهيدرات : 28.4 غرام.
- ألياف غذائية : 2.3 غرام.
- صوديوم : 555 مليغرام.
- كذلك، كوليسترول : 101 مليغرام.
- السكر : 3.7 غرام.
- كذلك، كالسيوم : 44 مليغرام.
- حديد : 3 مليغرام.
- بوتاسيوم : 513 مليغرام.
هناك عدة فوائد لهذه الشوربة التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على تعزيز شعور الانسان بالشبع، كذلك، فإن لها فوائد عديدة تتضمن :
- زيادة طاقة الجسم للفرد، والتي تعمل على امداد الجسم بالطاقة التي يريدها.
- كذلك، تعمل لسان العصفور على تعزيز شعور الفرد بالشبع وامداده بالطلقة اللازمة، نظراً لغنى هذه الشوربة بالكربوهيدرات التي تعد مصدراً هاماً للطاقة.
- فيما يساعد لسان العصفور على زيادة الوزن، وعند اتباع حمية غذائية يجب تناول لسان العصفور بكمية قليلة.
- كذلك، لهذه الشوربة أهمية فائقة في تحسين عملية الهضم، لاحتوائها على الألياف.
- أصف إلى ذلك تحتوي حبة من لسان العصفور على 7 جرامات من البروتين التي تكون بنسبة من 13 إلى 15 %، وذلك فهو عنصر هام لامداد الجسم بالطاقة.
- كذلك، يحتوي لسان العصفور على نسبة عالية من الحديد فهو يقي الانسان من فقر الدم.
- وزيادة تناول لسان العصفور يمد الجسم بالطاقة وهذا ما يعادل الطاقة في المأكولات البحرية.
- تعد شوربة لسان العصفور أحد الأنواع التي يكثر طهيها في شهر رمضان، كأحد الأطباق الرئيسية التي يتم تناولها لأجل الحصول على الطاقة اللازمة.
- علاوةً على ذلك، فإن للسان العصفور قيمة غذائية كبيرة لعلاج النحافة.
- وخاصةً لو تناول الفرد أكثر من طبق من هذه الوجبة الصحية.
شاهد أيضاً : كم عدد السعرات الحرارية في كوب الماء
هل لسان العصفور صحي
تعد وجبة لسان العصفور أحد الوجبات الصحية لمرضى السكرى وكذلك، لمرضى القلب كونها من الوجبات الخفيفة ومصدر هام للحصول على الطاقة، فيما ينصح بعدم اضافة الملح لمرضى القلب، هل لسان العصفور صحي :
- تناول الحبوب الكاملة من المعكرونة لقدرة هذه المأكولات على خفض نسبة الكولسترول، بالتالي يتم الحفاظ على صحة القلب.
- كذلك، تعتبر المعكرونة منخفضة نسبياً من الدهون.
- بالنسبة لغيرها من المأكولات.
السعرات الحرارية في شوربة لسان العصفور، تختلف الشوربات وتتنوع في مذاقها والمكونات التي تحتويها، كذلك، فإن شوربة لسان العصفور أحد الشوربات التي تندرج في شهر رمضان، لما لها من قيمة غذائية كبيرة تمد الانسان بالطاقة التي تمكنه من القيام بأعماله في وقت الصيام.