السعرات الحرارية في شوربة الشوفان كويكر

القيمة الغذائية في شوربة الشوفان كويكر

يجدر بالذكر أن شوربة الشوفان كويكر تحتوي على العديد من العناصر والقيم الغذائية الهامة التي تمنح الجسم طاقة وصحة كبيرة جدا، فهي مكونة من مجموعة من العناصر ذات القيم الغذائية الهامة وهي المتمثلة فيما يلي:

• البروتين
  • حيث يحتوي شوفان كويكر على البروتينات الشبيه بالأفينين.
  • وهو الذي يعمل على تعزيز امتصاص البروتينات الأخرى في جسم الإنسان.
  • كما أنه لا يسبب حساسية لمن لديهم حساسية من أنواع البروتينات الأخرى.

• المعادن والفيتامينات
  • حيث يعتبر الشوفان من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
  • ومن بين أهم هذه المعادن: المغنسيوم والحديد والفسفور والزنك والنحاس والمنجنيز وفيتامين ب1.

• الألياف الغذائية
  • كما ويتكون الشوفان من الألياف الغذائية التي تعطي الإحساس بالشبع فترة طويلة.
  • الأمر الذي يقلل من الشعور بالجوع، ويقلل أيضا الرغبة في تناول الطعام.
  • مما يساعد الأشخاص الذين يتبعون نظاما صحيا لخسارة الوزن.
  • كما وأنه يحتوي أيضا على نوع آخر من أنواع الألياف الغذائية التي تمنع الإمساك .
    1. ولا تتفاعل مع البكتيريا النافعة داخل الجسم.
    2. كما وتمنع الأكل من البقاء في الأمعاء لفترة طويلة.
• مضادات الأكسدة
  • تعتبر من المصادر الهامة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
  • والتي من شأنها تساهم بشكل فعال في الحماية من تصلب الشرايين.
  • وذلك لأنه يساعد على تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك.
  • وهو المسئول عن توسيع الأوعية الدموية مما يساعد في تدفق الدم بصورة أفضل.

• الدهون
  • يحتوي على كمية قليلة من الدهون.
  • لذلك يكون مناسبا لإنقاص الوزن والشعور بالشبع فترة طويلة.

• النشويات
  • يحتوي على 3 أنواع من النشويات (سريعة الهضم – بطيئة الهضم – المقاوم وهو مسئول عن صحة الأمعاء).

شاهد أيضا: السعرات الحرارية في الكريم كراميل

السُعرات الحرارية في شُوربة الشُوفان المطبوخ

يتميز الشوفان بأنه من الحبوب الهامة التي عرفت بقلة عدد السعرات الحرارية فيها، والتي يتناولها الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام صحي لخسارة عدد كبير جدا من الكيلو جرامات، كما وأنه يعطي الجسم شعور بالشبع، بالإضافة إلى أنه يقلل من استهلاك الطعام، لذا معرفة عدد السعرات الحرارية في الشوفان من الأمور التي تشغل بال الكثيرين والتي سنتطرق لها فيما يلي

• حيث أن عدد السعرات الحرارية في كوب من الشوفان المطبوخ 234 جرام سعرة حرارية، كما أنه يحتوي على ما يلي:
  • 6 جرام من البروتين.
  • 305 جرام من الدهون.
  • 4 جرام من الألياف.2

السُعرات الحرارية في شُوربة الشوفان

تعتبر شوربة الشوفان من المواد الغذائية والأطباق التي تتميز بمذاقها الطيب اللذيذ والتي تتميز أيضا بأنها تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، وذلك نظرا لكون أن حبوب الشوفان تعرف بأنها ذات سعر حراري قليل، ونظرا لأهمية معرفة السعرات الحرارية للكثير من الأشخاص لا سيما المتبعين لنظام غذائي معين وجب الاطلاع على عدد السُعرات الحرارية في شوربة الشُوفان، وهي على النحو التالي:

• عدد السُعرات الحرارية في شُوربة الشوفان كويكر يقدر حوالي 218 سعر حراري.
• حيث يعتبر هذا الكوب مليء بالعناصر الغذائية التي تفيد الجسم، ومن بين هذه القيم الغذائية ما يلي:
  • 24 جرام من الكربوهيدرات.
  • كما ويحتوي أيضا 5 جرام من البروتين.
  • 5 جرام من الألياف الغذائية.
  • حيث يحتوي أيضا 7 جرام من السكريات.
  • 12 جرام من الدهون.
  • أيضا يتكون من 1.7 جرام من الدهون المشبعة.
  • 44 مليجرام من الكالسيوم.
  • بالإضافة إلى أنه يتكون من 1 مليجرام من الحديد.

السعرات الحرارية في شوربة الشوفان بالحليب

لقد تعددت أنواع شوربة الشوفان تبعا للنوع المضاف لها والمواد التي تضاف لها، فهناك شوربة الشوفان بالحليب، أيضا يوجد شوربة الشوفان بالخضار،  وغيرها من أنواع الشوربات والتي تختلف أيضا في سعراتها الحرارية بناء على التغير والاختلاف في المواد التي تضاف لها، فتجد أن السُعرات الحرارية في شُوربة الشٌوفان بالحليب أعلى من السُعرات الحرارية في شُوربة الشوفان بالخضار، ومن هنا نوضح كم عدد السعرات الحرارية لشوربة الشوفان بالحليب وهي كما يلي:

• تقدر عدد السعرات الحرارية لشوربة الشوفان بالحليب بمقدار 220 سعرة حرارية.

شوربة شوفان باللحم كم سعرة حرارية؟