السعرات الحرارية في البرتقال

السعرات الحرارية في البرتقال، لم يترك الإنترنت أي مجال من مجالات الحياة إلا وقدم له الكثير من الخدمات المتغايرة التي يود الباحث الالمام بها للاستفادة من كل ما ورد في شأن موضوعه الباحث عنه، ولعل أبرز ما تصدر في الآونة الأخيرة هي قيمة السعرات الحرارية في بعض الأطعمة لأجل الحصول على المعلومات الأكثر صدقاً ودقة وفق ما ورد في الكثير من الأبحاث والدراسات التي تطرقت لمثل هذه الأمور، ومن هنا فإننا سوف نركز الحديث في مقالنا عن السعرات الحرارية في البرتقال.

عدد السعرات الحرارية في البرتقال

لقد اعتبرت عدد من الدراسات أن الصحة ما هي إلا الكنز الذي يمتلكه الإنسان، فهي نعمة أيضا من النعم التي حبانا الله تعالى بها، هذه النعمة التي تغدق على حياتنا السعادة والراحة النفسية والعقلية ان أعرناها الاهتمام الكبير وتقديم كل ما فيه مصلحة لها وتجنب الآخر، ومن هذا المنطلق فإننا نأتي لبيان معلومات حول السعرات الحرارية، التي هي أساس الطاقة التي تمدها للجسم، حيث سنبين عدد السعرات الحرارية في البرتقال كالآتي:

• أثبتت عدد من الحسابات الغذائية التي طالت ثمرة البرتقال أن عدد السعرات الحرارية فيها كالآتي:
• كل 100 غرام من البرتقال يحتوي على 47 سعرة حرارية.
• ما يشير إلى أن البرتقال يتضمن على عد قليل من السعرات.

شاهد أيضا: كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

القيمة الغذائية في البرتقال والسعرات الحرارية

يعد البرتقال من أشهر الفواكه والحمضيات التي يفضلها الكثير من الأشخاص في كل الأوقات والأحيان، حيث يدخل البرتقال في جداول عديد من الحمية الغذائية وهذا تبعاً للعناصر الغذائية التي يتكون منها، والتي تم الجسم بالشبع المستمر بالتالي عدم تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن، هذا ما يجعلنا نأتي لبيا القيمة الغذائية في البرتقال كالآتي:

شاهد أيضا: افضل رجيم رمضان قاسي دايت 

الفوائد الصحية لتناول البرتقال

أكرمنا الله تعالى بالثمار المنتشرة حولنا والمتضمنة على عدة عناصر غذائية لا نستطيع أن نحصرها جميعاً، فكل ثمرة من الثمار ما بين فواكه وخضروات لها القدرة على مد الجسم بالطاقة اللازمة لاتمامه العمليات الحيوية التي تشكل الضرورة الماسة لاستمرار حياته، ونظراً لكون البرتقال من بين الفواكه التي تتضمن على عدد من السعرات الحرارية القليلة وتكونها أيضا من قيم غذائية مهمة جداً للإنسان فإننا سنتجه لتقديم الفوائد الصحية لتناول البرتقال الذي ورد كالآتي:

•  دعم الجهاز الهضمي.
• كذلك تعزيز عملية الهضم.
• تقليل الإصابة بالسرطان.
• يعتبر مضاد للالتهابات
• علاوة على ذلك يعمل على ضبط مستويات ضغط الدم
• أيضا دعم صحة القلب.
• تقليل الاصابة بمرض السكري
• كذلك يمنح البشرة والجلد الصحة والدعامة.
• أيضا زيادة إنتاج الكولاجين.
• كذلك أيضا زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
• أيضا يحتوي على فيتامين سي.
• يقوم كذلك بمحاربة فقر الدم .
• علاوة على ذلك دعم جهاز المناعة.

شاهد أيضا: رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع 

كيف يمكن تناول البرتقال لخسارة الوزن

في إطار الحديث عن البرتقال والفوائد العظيمة والمتعاظمة التي قدمها للجسم، لا بد من الإشارة هنا إلى أن البرتقال يعمل علة خسارة الوزن لعدد من الكيلو جرامات ان اتبع الطريقة المثلى التي بينتها أعظم المعلومات التي طرحها خبراء الرجيم، وفي سياق هذا الحديث سنتجه لتوضيح طريقة تناول البرتقال لأجل خسارة الوزن كالآتي:

• بالطبع ان عدد السعرات الحرارية في البرتقال تتواجد بنسبة قليلة جداً.
• ما يجعله يطفو على سطح الأطعمة المثالية للرجيم وانقاص الوزن.
• حيث تبين أن الكمية الصحية لتناول البرتقال هي ما بين حبة إلى جبتين وليس بشكل يومي.
• فقد أشارت التوصيات الغذائية إلى ضرورة التنويع بين الفواكه سواء خاض الشخص تجرية الرجيم والحمية الغذائية أو لم يخضها.
• علاوة على ذلك فإن أفضل طريقة لتناول البرتقال لخسارة الوزن هي تناول الثمرة كاملة.
• أما الطريقة التالية لها هي شرب عصير البرتقال الطبيعي.
• بينما كان من أسوأ خيارات طرق شرب البرتقال للرجيم هو العصير المركز المحتوي بداخله على سكريات ومواد حافظة مضرة للجسم قبل أن تحدث اضطرابات في الوزن.

شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم كل يوم كيلو

وصفة شرب البرتقال لخسارة 5 كيلو جرام

كنا قد تحدثنا فيما سبق أن عدد السعرات الحرارية في البرتقال ليس كثيرة ما يجعله من أفضل الخيارات بل أولها التي يختارها الإنسان لخوض رجيم لانقاص الوزن، ولكن قبل الدخول لوصفة من الوصفات الخاصة بشرب البرتقال لخسارة 5 كيلو جرام فإنه حري بنا التوضيح أن الافراط في تناول البرتقال يسهم في حدوث خلل في درجة الحموضة في الجسم ما يترتب عليها عرقلة عملية إنقاص الوزن، لذا إليكم تلك الوصفة المناسبة التي تتكون من عدد السعرات الحرارية في البرتقال المناسبة، وهي كالآتي:

المكونات

• ثمرة من البرتقال كبيرة الحجم.
• ثمرة من الليمون متوسطة الحجم.
• ليتر واحد من الماء المغلي.

الطريقة

• يتم غسل ثمرة البرتقال جيداً، وبشر قشرتها بشراً ناعماً.
• وضع قشر البرتقال في طبق.
• علاوة على ذلك عصر الليمون ووضع قشر البرتقال عليه مع ماء مغلي.
• ترك الخليط ليبرد تماماً أو من الممكن اعداده في الليل وشربه في صباح اليوم التالي.
• أيضا الاستمرار على هذه الوصفة لمدة أسبوع قبل الفطور وقبل الغذاء بمقدار كوب.
• ويجب التنويه هنا بأنه يفضل عدم شربه في وجبة العشاء.
• حيث أن هذه الوصفة لها القدرة على انقاص وزنك بمقدار 5 إلى 7 كيلو جرامات.

شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب رابيدوس

كون البرتقال من بين الحمضيات التي يحب تناولها الكثير من الناس، فقد أِرنا إلى السعرات الحرارية في البرتقال، لعدم عرقلة الهدف الذي يسعى الأشخاص لتحقيقه.