أهم الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عن تناولها أثناء فترة الحيض، كما هو معلوم أن فترة الحيض تعتبر هي من الفترات التي تحتاج المرأة أن تعتني بنفسها خلالها، وأن تحافظ على الأطعمة التي تقوم بتناولها، وذلك كي يتم التعويض لتلك الدماء التي تنزل من الرحم في هذه الفترة، لاسيما أنه في الحيض يتم انسلاخ بطانة الرحم، وسقوطها عبر المهبل، وتحدث مرة في كل شهر، وفي السطور الآتية سوف نتعرف على أهم الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عن تناولها أثناء فترة الحيض.
أهم الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عن تناولها أثناء فترة الحيض
الجدير بذكره أنه هناك العديد من الأطعمة التي ينبغي على المرأة أن تتجنب تناولها خلال فترة الحيض، وذلك لما لها من تأثيرات قد تكون هي سلبية على جسمها، وفي السطور الآتية سوف نتعرف على أهم الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عن تناولها أثناء فترة الحيض، والتي هي:
الطعام المملح:
- كون تناول الملح يؤدي إلى احتباس السوائل في جسم المرأة، وبناء على ذلك إنه يؤدي إلى زيادة الانتفاخ، والتقلصات.
- بناء على ذلك فإنه يجب أن يتم تجنب تناول الأطعمة التي تتضمن على الكثير من الملح.
- وذلك كي يتم التقليل من الانتفاخ، واحتباس السوائل.
السكر:
- إن اتناول كميات من السكر قد يؤدي إلى زيادة التقلبات المزاجية، والتي قد تؤدي إلى ارتفاع في الطاقة، ومن ثم انخفاض مفاجئ بها.
- وبناء على ذلك فإنه يجب أن يتم تناول السكر بشكل معتدل، وذلك كي يتم تنظيم الحالة المزاجية وعدم زيادة الوزن.
الطعام الحار:
- كون تناول الطعام الحار والغني بالتوابل يسبب حدوث الاضطراب في المعدة.
- كما أنه يسبب في بعض الأحيان الإسهال، والغثيان.
- علاوة على ذلك يؤدي إلى حدوث الآلام في المعدة، وبناء على ذلك يجب أن يتم تجنب تناول تلك الأطعمة خلال فترة الدورة الشهرية.
اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية:
- إن اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية تتضمن على النسبة العالية من البروستاغلاندين.
- وله الدور في زيادة حدوث التقلصات أثناء الدورة الشهرية.
- وبناء على ذلك فإنه يؤدي إلى حدوث الإمساك في بعض الحالات، وإبطاء عملية الهضم.
شاهد أيضا: طريقة استخدام بريمولوت ن لتنزيل الدورة وهو هو آمن
مشروبات ينصح تجنبها خلال الدورة الشهرية
هناك العديد من المشروبات التي ينصح أن يتم تجنبها خلال الدورة الشهرية، وذلك كون تلك المشروبات تسبب التقلصات بشكل زائد، علاوة على ذلك أنها تؤدي إلى تفاقم أعراض المتلازمة السابقة للحيض، وفي السطور نوضح لكم مشروبات ينصح تجنبها خلال الدورة الشهرية، وهي:
- ينصح أن يتم تجنب المشروبات التي تتضمن على الكافيين في فترة الدورة الشهرية، والتي تسبب الزيادة في التقلصات.
- كما أن النساء اللواتي يشربنّ الكافيين بشكل يومي قد تعاني من أعراض انسحابه، ومن ضمنها هي الصداع.
- وبناء على ذلك يجب أن يتم التقليل منه خلال فترة الدورة الشهرية.
- كذلك يجب أن يتم تجنب تناول المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والقهوة، والشاي.
شاهد أيضا: كيف اعرف أنه تم تلقيح البويضة قبل موعد الدورة
الأكل المناسب أثناء الدورة الشهرية
وهناك العديد من الأطعمة التي ينصح أن يتم تناولها خلال فترة الدورة الشهرية، وذلك لما لها من فوائد عديدة على الصحة، والتي تعوض النقص من العناصر، وفي السطور الآتية سوف نتعرف على الأكل المناسب أثناء الدورة الشهرية، وهو:
الأطعمة الغنية بالحديد:
- كون الحديد هو المعدن الهام جداً، والذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- كذلك أنه ينقل الأكسجين في كافة أنحاء الجسم، ويساعد على تعزيز الطاقة.
- وبالطبع إن كمية الدم التي تفقد أثناء الدورة الشهرية من الممكن أن تؤدي إلى خطر انخفاض في مستوى الحديد، وبناء على ذلك إنه يؤدي إلى انخفاض الطاقة، والإرهاق.
الأطعمة الغنية بفيتامين ج:
- إن فيتامين ج يعتبر هو من الفيتامينات المضادة للأكسدة، والتي لها الدور في تعزيز جهاز المناعة.
- كذلك أنه يساعد على التئام الجروح، وتعمل على التجديد لخلايا البشرة.
- ويساهم في تعزيز الطاقة، ويساعد أيضا على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:
- الفراولة.
- الأناناس.
- الفواكه الحمضية.
- الفلفل الأخضر.
- الخضراوات الورقية.
- البروكلي.
الأطعمة الغنية بالألياف:
تعتبر الألياف هي المصدر الغذائي الهام أن يتم تناوله أثناء فترة الدورة الشهرية، والتي تعمل على إزالة السموم، وتخفف من احتباس السوائل في الجسم بسبب الدورة الشهرية، كما أنها تساعد على توازن الهرمونات، والتي تقلل من التقلبات المزاجية، وتحسن النوم، وتتحكم في الوزن بشكل أفضل.
- الحبوب الكاملة.
- الشوفان.
- بذور الكتان.
- الأفوكادو.
شاهد أيضا: هل يحدث حمل بعد الدورة مباشرة ومتى افضل ايام التبويض
الفواكه الممنوعة وقت الدورة الشهرية
مما لا شك فيه أن الفواكه تعتبر هي من الأطعمة التي تعتبر مفيدة جداً للصحة، التي تتضمن على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، وفي السطور الآتية سوف نتعرف على الفواكه الممنوعة وقت الدورة الشهرية، وهي:
- يذكر أنه لا يوجد فاكهة معينة ينصح أن يتم منعها أثناء فترة الدورة الشهرية.
- علاوة على ذلك إن الفواكه والخضراوات هي من الأطعمة التي قد تسبب في التقليل من التقلصات، والألم للدورة الشهرية.
شاهد أيضا: هل يحدث حمل بعد الدورة مباشرة ومتى افضل ايام التبويض
وخلال السطور السابقة قد تعرفنا على أهم الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عن تناولها أثناء فترة الحيض، والتي من شأنها أن تسبب المشاكل المختلفة والاضطرابات في الدورة الشهرية.