الموز
يعد الموز واحدًا من الفواكه الإستوائية التي تلقى قبولًا حول العالم، ويؤدي دورًا في غاية الأهمية بإقتصاد الدول المنتجة له نظرًا لإحتلاله مكانة مرموقة في التجارة العالمية، ويمتاز الموز بحلاوة مذاقه ووفرته طوال السنة وسهولة تخزينه، وكما تقدم تحتوي هذه الفاكهة الشهية العديد من الفوائد لجسم الإنسان، وقد بدأت التساؤلات تُطرح حول هل الموز ينقص الوزن أم لا ؟، وجاءت هذه التساؤلات نظرًا للشائعات المنتشرة حوله بأنه يزيد من الوزن، وفي هذا المقال سيتم التعرف على ذلك.
فوائد الموز
قبل الإجابة على تساؤل هل الموز ينقص الوزن أم لا ؟ لا بد من معرفة إهم فوائد الموز بصفة عامة وهي:
- يمنح الجسم الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية.
- يقاوم الأرق النفسي والإكتئاب ويعالجه، ويزيد من جودة الحالة المزاجية.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار ويحد منه، وبالتالي يقلل من أمراض القلب.
- يزيد من قوة العظام ويقاوم إلتهابات المفاصل.
- يزيد من قوة الجهاز المناعي وصلابته، وبالتالي مقاومة الأمراض.
- يرفع نسبة فيتامين سي في الجسم الضروري للجسم.
- يخلص الجسم من البكتيريا المسببة لأمراض المعدة، ويزيد من كفاءة الجهاز الهضمي.
- يوفر الحماية للجسم من الإصابةِ بفقر الدم، وذلك لقدرته على رفع نسبة الحديد في الجسم.
- يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
إقرأ: 8 أسباب تدفعك لتناول الفواكه بإستمرار
هل الموز ينقص الوزن؟
مبدئياً نعم، حيث أفادت دراسات طبية بأن الموز ينقص الوزن الزائد في حال تناوله على الريق، إذ يسهم في الحفاظ على مستويات السكر وثباتها في الدم وبالتالي يسهم في التنحيف، لكن ينصح أيضًا بعدم الإفراط بتناول الموز بأكثر من ثمرة واحدة يوميًا، وذلك لضمان الحصول على النتائج المرجوة.
إقرأ أيضاً: أغذية تساعد عرى حرق الدهون بدون رجيم
شرح علاقة الموز بالتخسيس ونقصان الوزن
في إكمالٍ للإجابة حول هل الموز ينقص الوزن الزائد؟؛ فإن علاقة الموز والتخسيس تكمن بأن الموز يحفز الجسم على إطلاق هرمون الكوليستوكينين الذي يؤدي دورًا هامًا في إرسال الإشارات إلى الجهاز العصبي لتنبيه المعدة والأمعاء بالشعور بالشبع والتوقف عن تناول المزيد من المأكولات، وتاليًا أهم فوائد الموز في التخسيس:
- يحد من قيام الجسم بامتصاص الكربوهيدرات الضارة.
- يرفع من كفاءة عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي.
- يزيد من الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
- يحد من احتمالية الإفراط في تناول الطعام خلال ساعات النهار.
- يعوض الجسم بما يحتاجه من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين c و B6.
إقرأ أيضاً: أفضل أنواع الجبن الأبيض للرجيم
السعرات الحرارية في الموز
تشير الدراسات إلى أن الموز لا يحتوي على سعرات عالية جدًا كما هو شائع؛ إلا أنها مرتفعة نسبة لبعض أنواع الفاكهة الأخرى فقط، وتاليًا جدول يبين عدد السعرات الحرارية في الموز:
| عدد السعرات الحرارية في الموز | |
| الموز حجم صغير | 120 سعر حراري |
| الموز حجم كبير | 124 سعر حراري |
| كوب من كوتيل الحليب والموز | 250 سعر حراري |
أضرار الموز على الريق
في حالة تناول كميات كبيرة من الموز على الريق، ولفترات زمنية متتاليه، فإنه قد يتسبب في بعض الأضرار ومنها:
- يحتوي الموز على نسبة تصل إلى 25% من السكريات من إجمالي الوزن، لذلك يمنح الشعور بالشبع ويمنح الطاقة؛ إلا أنها سرعان ما تنفد.
- تعتبر نسبة السعرات الحرارية عالية نسبيًا مقارنةً بأنواع الفواكه الأخرى، إذ يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن.
- يزيد من إحتمالية الإصابة بمرض السكري نتيجة إرتفاع السكريات والكربوهيدرات به.
- قد يلحق التلف والضرر بالأعصاب نتيجة إرتفاع تركز فيتامين ب6.
- يسبب الإصابة بالإنتفاخ بالرغم من وفرة الألياف الطبيعية المساهمة في علاج مشاكل الهضم.
وتلخيصاً لما سبق، نعم أكل الموز على الريق يساعد في إنقاص الوزن ولكن، نوصي بعدم تناول اكثر من موزه واحدة على الريق فقط.
شـاهد أيضاً..