الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات شائعة الانتشار؛ ويأتي ذلك لما يقدمه من فوائد عظيمة لجسم الإنسان، إلا أنه قد اكتسب شهرته بشكلٍ أكبر بفضل مساعدته على التخلص من الوزن الزائد وطرد السموم خارج الجسم؛ لذلك يعتبر أيضًا المشروب المفضل للرياضيين والمهتمين باللياقة البدنية بشكلٍ عام، ويشار إلى أنه قد اكتسب هذه الأهمية بفضل ما يدخل في تركيبته من فيتامينات ومعادن ومواد مضادة للالتهابات؛ وبالتالي توفير درع وقاية للجسم من الأمراض القلبية والسرطان، ولتحقيق الاستفادة العظمى لا بد من معرفة ما هو الوقت الأنسب لشرب الشاي الأخضر ؟
فوائد الشاي الأخضر
يمتاز الشاي الأخضر عن بقية أنواع الشاي الأخرى بأنه لا يخضع لعملية أكسدة إطلاقًا؛ فأكسبه ذلك أكثر صحة من بقية الأعشاب العطرية، وتتمثل أهميته بما يلي:
- المساهمة في تخفيض مستويات الكوليسترول السيء والدهون الثلاثية في جسم الإنسان.
- تحفيز جهاز المناعة من خلال إمداده بمواد مضادة للأكسدة ومنها البوليفينول والفلافونويد.
- توفير الحماية للجسم أمام الفيروسات المسببة للبرد والإنفلونزا.
- الحفاظ على صحة وسلامة البشرة والشعر.
- رفع كفاءة الجسم في امتصاص الحديد من الطعام.
الوقت الأنسب لشرب الشاي الأخضر
أكدت الدراسات الطبية على أن الوقت الأنسب لشرب الشاي الأخضر هو ساعات المساء، حيث أن ذلك يحفز عملية التمثيل الغذائي والأيض ويعززهما، لذلك فإنه من الأفضل:
- شرب كوب شاي أخضر قبل تناول وجبات الطعام بساعتين على الأقل، حيث يساعد ذلك على رفع كفاءة الجسم في امتصاص الحديد والعناصر الغذائية، إلا أنه ينصح بعدم تناوله إلى جانب وجبات الطعام نظرًا لمساهمته في هذه الحال لمنع إتمام عملية الهضم وتقليل القدرة عن امتصاص الحديد.
- قبل بدء وقت التمرين الرياضي، إذ يرفع من قدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون بشكلٍ أفضل، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لقضاء وقت أطول في ممارسة الأنشطة الرياضية.
- عدم شرب هذا النوع من الشاي قبل النوم نهائيًا، ويعزى ذلك لاحتوائه على نسبة من المنبهات وذلك لوفرة حمض الثيامين الأميني الذي يسهم في التنبيه وزيادة درجة التركيز، فيقلل من جودة النوم.
الكمية الموصى بها
أعلن مركز جامعة ماريلاند الطبي تقريرًا حول الكمية الموصى بها من الشاي الأخضر يوميًا، حيث ينصح بتناول (2-3) أكواب منه فقط، أي ما يعادل (100-750) ملغم فقط في اليوم، وفي حال استهلاك كمية زائدة عن الحاجة فإن ذلك سيفضي إلى إلحاق الضرر بنسبة العناصر الأساسية في الجسم.
المرجع:
When Is The Best Time To Drink Green Tea
شـاهد أيضاً..